Senioren mogen niet meer dan 2 liter water per dag drinken

We worden altijd benadrukt om veel water te drinken om het lichaam gehydrateerd te houden. Gebrek aan lichaamsvloeistoffen maakt u vatbaar voor uitdroging. Ouderen zijn hier ook het meest kwetsbaar voor. Wees echter voorzichtig. Ouderen mogen niet te veel water drinken. Dit kan zijn gezondheid in gevaar brengen. Waarom is dat?

Hoeveel water is er nodig voor ouderen?

Over het algemeen kan het drinken van 8 glazen water per dag (ongeveer 2 liter) in de waterbehoefte van veel mensen voorzien. De werkelijke waterbehoefte varieert echter van persoon tot persoon. Om het u gemakkelijker te maken om het af te meten, is de aanbeveling het equivalent van het drinken van vier tot zes glazen van 250 ml (het standaardglas mineraalwater) per dag.

Welnu, deze berekening is anders voor ouderen. Over het algemeen hebben ouderen meer water nodig omdat ze vatbaar zijn voor uitdroging. Veranderingen in de benodigde hoeveelheid water worden door veel dingen beïnvloed, waaronder lichaamsgewicht, verhoogde niveaus van lichaamsvetmassa en verminderde nierfunctie als gevolg van veroudering.

In het algemeen, De waterbehoefte voor ouderen is minimaal 1,5 liter per dag. Volgens de aanbeveling van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid zijn de vochtbehoeften van de Indonesische ouderen echter als volgt:

Vrouw:

60-64 ste 2,3 liter
65-80 ste 1,6 liter
> 80 jaar: 1,5 liter

Mannen:

60-64 jaar: 2,6 liter
65-80 jaar: 1,9 liter
> 80 jaar: 1,6 liter

Ook al hebben ze meer vocht nodig, laat ouderen niet te veel water drinken. Een teveel aan lichaamsvloeistoffen heeft invloed op hun gezondheidstoestand.

Wat zijn de gevolgen als ouderen te veel water drinken?

Veel water drinken is goed om uitdroging te voorkomen. Te veel water drinken is echter ook niet goed voor ouderen.

De nieren van ouderen functioneren niet meer zo goed als de nieren van jongvolwassenen voor het verwerken van vloeistoffen. Daarom kan te veel inname buiten redelijke limieten een grote hoeveelheid elektrolytzouten uit het lichaam wegspoelen. De toestand van een gebrek aan zout (natrium) wordt ook wel hyponatriëmie genoemd.

In milde gevallen hebben lage natriumspiegels in het lichaam de neiging om een verminderde cognitieve functie van de hersenen te veroorzaken, zoals verwarring, verwarring en slaperigheid. Misselijkheid en zwakte (inclusief zwakte of spierkrampen) kunnen ook een teken zijn dat het natriumgehalte bij ouderen verre van normaal is gedaald.

Als hyponatriëmie op een gevaarlijk niveau blijft, kan natriumtekort in het lichaam ernstige hoofdpijn veroorzaken als gevolg van vochtophoping in hersenweefsel. Hoofdpijn is het belangrijkste teken dat deze aandoening zeer ernstig is geworden. Ernstige hyponatriëmie veroorzaakt door oudere mensen die te veel water drinken en er vervolgens voor zorgen dat hun botten gemakkelijk breken.

Aanvallen kunnen optreden wanneer de zenuwen van de hersenen een zeer tekort aan natrium hebben. In ernstige gevallen kunnen ouderen ademhalingsfalen ervaren en zelfs in coma raken. Dit wordt veroorzaakt door zwelling van de hersenen als gevolg van zeer lage natriumspiegels.

Behalve door te veel water drinken, kunnen verstoringen in de lichaamsvloeistoffen ook worden beïnvloed door de bijwerkingen van de medicijnen die ze gebruiken, zoals diuretica, antidepressiva, pijnstillers of het gebruik van andere medicijnen.

Hoe hyponatriëmie bij ouderen te voorkomen?

Dit betekent niet dat u de vochtinname van uw ouderen moet beperken, omdat dit kan leiden tot uitdroging, wat even gevaarlijk is voor hun gezondheid. De vochtbehoefte van ouderen moet echter altijd nauwlettend in de gaten worden gehouden. Bovendien houdt de aanbevolen vloeistofinname hierboven geen rekening met het watergehalte van andere voedingsmiddelen en dranken, zoals fruit en groenten, soep / soep, pap, gezoete dranken, enzovoort.

Wees ook voorzichtiger wanneer u ouderen uitnodigt voor lichamelijke activiteiten die een hoge intensiteit vereisen, om te voorkomen dat u uitdroogt. Als de activiteit hoog is, mogen ouderen meer water drinken.

Pas op voor tekenen en symptomen van een laag natriumgehalte. Overleg altijd met uw arts over de risico's van de gebruikte medicijnen. Het regelmatig controleren van zijn gezondheid kan ook een manier zijn om de mogelijkheid van ziekte te ontdekken.