Witte ruis, het geheim van een goede nachtrust

Heeft u vaak moeite met slapen, zelfs als u kalm bent? Als dat zo is, dan is uw slaapoplossing misschien geen stille kamer, maar eerder witte ruis.

In feite zullen niet alle soorten geluid uw slaap verstoren. Een speciaal frequentiegeluid, zoals witte ruis het wordt verondersteld om de slaap beter te maken. Wat is het dan witte ruis precies en wat maakt het anders dan andere soorten geluid?

Het geluid dat u hoort, kan de slaapkwaliteit beïnvloeden

Je hele lichaam zal rusten en ontspannen als je in slaap valt. De hersenen verwerken echter nog steeds actief informatie, vooral in de vorm van geluid. Het lichaam kan zelfs op subtiele geluiden reageren witte ruis.

Lawaai kan je bewegen, slaapstadia veranderen, veranderingen in bloeddruk en hartslag ervaren en wakker worden. Alles gebeurt in korte tijd en misschien herinnert u zich dit de volgende dag niet meer.

Niet alle geluiden kunnen u echter 's nachts wakker houden. Citeer de pagina Sleep Foundation, heeft een persoon de neiging wakker te worden als hij geluiden hoort die emoties en alertheid oproepen. Bijvoorbeeld de stem van een kieskeurige baby.

Omgekeerd verstoren de geluiden die u vaak hebt gehoord de slaap niet gemakkelijk. Dit is de reden waarom sommige mensen niet gemakkelijk wakker worden, ook al slapen ze met een partner die vaak snurkt.

Procedure witte ruis

Procedure witte ruis is om verschillende geluidsfrequenties samen te combineren. Door de frequenties van verschillende geluidstypen te combineren, ontstaat achtergrondgeluid in een kalm, stabiel en regelmatig patroon.

Het achtergrondgeluid dempt vervolgens andere geluiden die vaak storend zijn, zoals het geluid van sluitende deuren, wrijving van bedden of voertuigen buiten het huis.

Zelfs als je het nog steeds hoort, zal het effect je slaap niet echt verstoren.

U hoeft geen speciaal gereedschap te hebben om dit soort geluid te krijgen. De reden is dat dit kalmerende geluid uit verschillende bronnen kan komen, zoals ventilatoren, airconditioners en dergelijke.

Elk geluid dat consistent, rustgevend klinkt en u niet verbaast, is het type geluid dat kan worden geclassificeerd als witte ruis.

In feite kunt u nu gemakkelijk een stem als deze vinden op internet.

Kiezen witte ruis de juiste keuze voor jou

Sommige mensen vallen misschien in slaap als ze het normale ventilatorgeluid horen, maar jij misschien niet.

Er zijn verschillende manieren om te kiezen witte ruis rechts, een daarvan is om van tevoren de soorten geluiden te identificeren die u gezond kunnen laten slapen.

Als de verschillende geluiden in de kamer niet voldoende helpen, moet u mogelijk een maker gebruiken witte ruis die vaak wordt gebruikt om baby's te kalmeren.

De juiste muziek is ook een alternatief waardoor u beter kunt slapen.

Kies rustgevende muziek zoals klassieke muziek of instrumenten. Vermijd liedjes met teksten, omdat ze de hersenactiviteit stimuleren.

Luisteren naar zachte muziek voor het slapengaan is ook nuttig om het geheugen en de hersencapaciteiten in het algemeen te ondersteunen. Op die manier kunt u tegelijkertijd de slaapkwaliteit en de gezondheid van de hersenen verbeteren.

Vergeet niet het volume naar wens aan te passen. Het beste volume om te luisteren witte ruis is een klein tot middelgroot volume.

Vermijd te gebruiken oortelefoons omdat deze methode de toestand van slapeloosheid zelfs kan verergeren.

Als u nu opnieuw slaapproblemen heeft, zelfs in rustige omstandigheden, probeer dan in bed te liggen en te luisteren naar de geluiden om u heen.

Kan zijn, witte ruis de geluiden waardoor u in slaap kunt vallen, zijn de omgevingsgeluiden.