Inhoudsopgave:
- Waarom treedt het fenomeen van zelfbeschuldiging op?
- Kan wensen niet vervullen
- Als u uzelf de schuld geeft, kan uw risico op depressie toenemen
- Houd van nu af aan van jezelf
Bijna iedereen op deze wereld heeft zichzelf ooit de schuld gegeven dat ze iets niet kregen of voor een probleem stonden. Deze toestand is eigenlijk inbegrepen bij emotioneel misbruik waardoor u niet gemotiveerd kunt worden om iets te doen.
Dus waarom ontstaan deze gevoelens en wat is de beste manier om ermee om te gaan?
Waarom treedt het fenomeen van zelfbeschuldiging op?
Zelfbeschuldiging of zelfbeschuldiging is een gevoel van ontevredenheid met mislukking, hopeloosheid ervaren en soms eindigen in depressie. Voor sommige mensen maakt het toegeven van je eigen fouten deel uit van de evaluatie, maar als je het overdrijft, is het een ander verhaal.
Dit gevoel ontstaat doordat je niet in staat bent een menselijke kant voor jezelf te cultiveren. Velen zeggen dat mensen perfecte wezens zijn, maar dat betekent niet dat je geen fouten kunt maken.
Kan wensen niet vervullen
Mensen die zichzelf graag de schuld geven, kunnen hun realiteit en verwachtingen meestal niet in evenwicht brengen.
Bovendien ontstaan deze problemen meestal omdat u de neiging heeft om verantwoordelijkheden over te nemen die u eigenlijk niet hoeft te doen.
Stel dat u een evenementregisseur bent die een succesvol evenement wil zonder een enkele fout. Dit verlangen zorgt ervoor dat je meteen in de details springt die niet van jou zouden moeten zijn.
Uw baan is te krap en vergeet verantwoordelijkheid. Als gevolg hiervan voldoet de show niet aan je verwachtingen, dus geef je jezelf de schuld voor het verwaarlozen van je eigen verantwoordelijkheden.
Als u uzelf de schuld geeft, kan uw risico op depressie toenemen
In 2015 was er een onderzoek naar het verband tussen zelfbeschuldiging en depressieve stoornis. Bij dit onderzoek waren 132 depressieve patiënten betrokken die werden geïnterviewd om de symptomen en oorzaken van depressie vast te stellen.
Als gevolg hiervan voelt meer dan 90% van de patiënten zich depressief en ontoereikend. Bovendien geeft 80% van hen zichzelf vaak de schuld en beschouwt ze zichzelf als onbekwaam in het omgaan met problemen.
Deze gevoelens, zoals ontoereikendheid en hopeloosheid, hangen nauw samen met een depressieve stemming wanneer ze met een probleem worden geconfronteerd. Als gevolg hiervan zorgen deze emoties er vaak voor dat je jezelf de schuld geeft en tot depressie leidt.
Houd van nu af aan van jezelf
Ieder mens moet fouten hebben gemaakt, of het nu door hemzelf of door externe factoren komt. Gevoelens van zelfbeschuldiging zijn misschien goed voor zelfevaluatie, maar als je het overdreven doet en het sleept, kun je zelfs depressief worden.
Probeer daarom jezelf meer te leren kennen en van jezelf te houden om de waarde van jezelf te kennen die je hebt.
Hoewel het gemakkelijk klinkt, blijkt dat van jezelf houden best moeilijk is om te doen. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen om uzelf niet langer in elkaar te slaan.
- Identificeer uw verantwoordelijkheid om te weten wat uw verplichtingen zijn.
- Verantwoordelijk voor wat je hebt gedaan. Onthoud dat fouten niet iets zijn dat u veracht, maar de omstandigheden die u creëert wanneer u iets doet.
In feite heb je het recht om fouten te maken, want door die fout heb je iets geleerd. Druk bezig zijn jezelf de schuld te geven, zal de situatie meestal niet verbeteren. In feite zal het je naar beneden halen en niet verder kunnen.
