Voordelen van vitamine D voor de gezondheid van vrouwen en stier; hallo gezond

Wist je dat vitamine D veel voordelen heeft voor de gezondheid van vrouwen? Recent onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D naast botgezondheid ook een rol speelt bij het voorkomen van auto-immuunziekten, kanker, hartaandoeningen en infecties. Helaas worden in deze moderne tijd de meeste activiteiten binnenshuis uitgevoerd, waardoor we zelden worden blootgesteld aan zonlicht, een bron van vitamine D. Dit is natuurlijk erg jammer gezien de enorme voordelen van vitamine D voor ons lichaam.

Voordelen van vitamine D voor botten en spieren

Ons lichaam heeft vitamine D nodig voor de opname van calcium. Calcium is de belangrijkste voedingsstof voor botten, waardoor botten sterk worden en het risico op botbreuken wordt verkleind. Zonder voldoende vitamine D kan een persoon niet voldoende calcitriol vormen om calcium uit voedsel op te nemen.

In deze situatie neemt het lichaam calcium uit de botten op, waardoor de botten zwak worden en botziekten zoals osteoporose en rachitis tot gevolg hebben. Onderzoek heeft de effecten van vitamine D en calcium samen op het verminderen van de incidentie van fracturen aangetoond.

Het belang van vitamine D voor zwangere vrouwen

Vitamine D-tekort komt vaak voor bij jonge vrouwen, inclusief zwangere vrouwen en ouderen. Tijdens de zwangerschap loopt een vrouw het risico calcium te verliezen vanwege de behoefte aan de foetus in de baarmoeder en vanwege de verhoogde uitscheiding van calcium via de urine. Dit blijft toenemen met toenemende zwangerschapsduur.

Als zwangere vrouwen een tekort aan vitamine D hebben, zal dit zeker een impact hebben op de gezondheid van de botten van de foetus in de baarmoeder. Het risico op rachitis neemt ook toe. Zwangere vrouwen moeten bij de bevalling voldoende vitamine D hebben om ervoor te zorgen dat hun baby's de eerste 4-6 levensmaanden voldoende vitamine D hebben, omdat de vitamine D-status bij zuigelingen volledig afhankelijk is van de moeder als bron van vitamine D bij de ontwikkeling. foetus.

Bovendien suggereren studies een mogelijk verband tussen een lage vitamine D bij zwangere vrouwen en een verhoogd risico op zwangerschap, zoals pre-eclampsie, vroeggeboorte, zwangerschapsdiabetes en bacteriële vaginose-infectie.

Verschillende ziekten kunnen worden voorkomen door vitamine D.

Vitamine D draagt in hoge mate bij aan de gezondheid van vrouwen, maar de effecten van vitamine D-tekort zijn niet goed bekend. Onlangs zijn er veel onderzoeken geweest die vitamine D en de rol ervan bij verschillende ziekten in verband brengen, niet alleen voor botten en spieren.

Van auto-immuunziekten zoals multiple sclerose, die vaker voorkomen bij vrouwen, is bekend dat ze verband houden met lage serum vitamine D-spiegels. Afgezien van multiple sclerose, werkt vitamine D ook als een immunosuppressivum bij reumatoïde artritis.

Vitamine D is ook nuttig, zodat het immuunsysteem in het menselijk lichaam normaal functioneert om verschillende soorten ziekten te bestrijden. Een ander voordeel van vitamine D is om het risico op het ontwikkelen van kanker te verminderen, omdat het antikankerverwekkende effecten heeft. In veel onderzoeken is een verband gevonden tussen een adequate vitamine D-status en een lager risico op kanker.

Bovendien hebben veel onderzoeken een verband gemeld tussen vitamine D-tekort en een verhoogd risico op hartaandoeningen zoals hypertensie, hartfalen en ischemische hartaandoeningen.

Waar kunnen we vitamine D krijgen?

Vitamine D is afkomstig van drie belangrijke bronnen, namelijk zonlicht, voedsel en supplementen.

Maar liefst 80% van de bron van vitamine D wordt verkregen door blootstelling aan de zon. Op de huid zal zonlicht vitamine D produceren, die vervolgens in het lichaam wordt gemetaboliseerd om een actieve vorm van vitamine D te krijgen. Gezien de grote rol die zonlicht speelt bij de synthese van vitamine D, zijn buitenactiviteiten om voldoende blootstelling aan de zon te krijgen natuurlijk erg belangrijk.

Afgezien van zonlicht krijgen we 20% van de vitamine D via de voeding binnen. Voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine D zijn zalm, tonijn, sardientjes, eieren, melk en yoghurt. Als je niet genoeg vitamine D uit voedsel kunt krijgen en niet veel zonlicht krijgt, kunnen vitamine D-supplementen helpen.

Wie loopt er risico op vitamine D-tekort?

Enkele van de factoren die ervoor kunnen zorgen dat een persoon lagere vitamine D-spiegels heeft, zijn lichaamsgewicht, huidpigmentatie, geslacht en leeftijd.

Zwaarlijvigheid is een risicofactor omdat vitamine D wordt opgeslagen in vetweefsel. Bij mensen met overgewicht, oftewel obesitas, neemt ook de opslagcapaciteit toe, waardoor de circulatie van vitamine D in de bloedbaan wordt voorkomen.
Mensen met een donkere huidskleur heeft een natuurlijk zonnescherm, melanine genaamd, dat voorkomt dat de huid vitamine D aanmaakt.Daardoor hebben mensen met een donkere huidpigmentatie de neiging om lagere vitamine D-spiegels te hebben.
Vrouw lopen meer risico op vitamine D-tekort dan mannen, omdat vrouwen doorgaans meer lichaamsvet hebben dan mannen, vrouwen meer tijd binnenshuis doorbrengen en deze vaker gebruiken. zonnescherm dan mannen.
Leeftijd heeft ook invloed op het gebrek aan vitamine D omdat naarmate we ouder worden de huid minder vitamine D aanmaakt, het vermogen om vitamine D op te nemen afneemt en ook de activiteiten buitenshuis afnemen.