Inhoudsopgave:
Hou je van pinda's? Of ben je bang dat je gezicht na het eten van pinda's puistjes krijgt? We consumeren meestal pinda's nadat ze zijn geroosterd of gekookt. Maar weet u wat de voordelen zijn van pinda's wanneer ze worden geconsumeerd voor de gezondheid? Het volgende is de recensie.
Voordelen van pinda's
Pinda's of wat in de wetenschappelijke taal bekend staat als arachis hypogea zijn bekend onder vele namen. Sommige mensen noemen het liever 'bonen', dat is alles. Je kunt nu genieten van pinda's in allerlei gerechten, van jam tot chilisaus. Naast de heerlijke smaak, moet u ook de voordelen kennen van pinda's wanneer ze worden geconsumeerd.
1. Afvallen
Uit een onderzoek van O'Byrne DJ bleek dat het consumeren van noten gedurende zes maanden het lichaamsgewicht van de deelnemers met drie kilo kon verminderen. In deze studie waren de deelnemers vrouwen die in de menopauze waren gekomen. Deze aandoening treedt op omdat er een afname is van het slechte cholesterolgehalte in het lichaam van de deelnemers, na het eten van een dieet met weinig enkelvoudig onverzadigd vet dat rijk is aan pinda-oliezuur.
Dit onderzoek wordt ondersteund door onderzoek van Alper CM, waaruit bleek dat het eten van noten je een voldaan gevoel kan geven, waardoor je minder zin hebt in tussendoortjes op andere snacks. Onderzoek uitgevoerd door Alper voegt er ook aan toe dat het consumeren van noten ervoor zorgt dat je lichaam 66 procent van de energie uit noten absorbeert, maar niet noodzakelijkerwijs je lichaamsgewicht verhoogt, ook al is het maar één kilogram.
Bovendien kan het eiwit- en enkelvoudig onverzadigde vetgehalte in noten een toename van de energieafgifte van het lichaam met maximaal 11 procent veroorzaken na het nuttigen van noten gedurende 19 weken.
2. Hartgezondheid
Onderzoek uitgevoerd door Guasch-Ferre concludeerde dat het geven van supplementen met noten aan 7.216 mannen en vrouwen in de leeftijd van 55 tot 80 jaar uw kansen op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten met 34 procent kan verminderen vanwege het gehalte dat rijk is aan magnesium, waarvan wordt aangenomen dat het in staat is om kanker, hartaandoeningen en ziekten behandelen, anderen die de dood kunnen veroorzaken.
Dit wordt ondersteund door een onderzoek dat eraan toevoegt dat het eten van noten gedurende 30 weken triglyceriden met 24 procent kan verminderen en het magnesiumgehalte in het lichaam kan verhogen, wat het risico op blootstelling aan hart- en vaatziekten van uw lichaam kan verminderen.
3. Gezondheid gal
Gebaseerd op onderzoek uitgevoerd door Tsai CJ bij verschillende deelnemers die onlangs symptomen van galstenen vertoonden, werd aangetoond dat het regelmatig consumeren van ongeveer vijf ons noten per week de kans op het ontwikkelen van galstenen verminderde. In vergelijking met degenen die een maand lang minder dan een ons consumeren, of zelfs helemaal niet consumeren.
Over het algemeen ontstaan galstenen als gevolg van een opeenhoping van cholesterol in uw gal. Noten bevatten echter ingrediënten die het cholesterolgehalte in het lichaam kunnen regelen. Dit is in overeenstemming met onderzoek uitgevoerd door Lokko P, die eraan toevoegde dat het regelmatig consumeren van het gedurende acht weken het totale cholesterol- (7,2 procent) en triglyceridengehalte (20 procent) in het lichaam kan verlagen.
Eet niet teveel
Zoals in een aantal onderzoeken hierboven is gedaan, moeten pinda's echter in een bepaalde dosis per dag worden geconsumeerd. Sommige literatuur zegt dat overmatige consumptie van pinda's de mineraalniveaus in uw lichaam daadwerkelijk kan verlagen en uw risico op het ontwikkelen van nierfalen kan verhogen.
X
