Inhoudsopgave:
- Voordelen van het drinken van groene koffie
- 1. Afvallen
- 2. Verlagen van hoge bloeddruk
- 3. Verbeter de stemming en cognitieve prestaties
- 4. Is een antioxidant
- Bijwerkingen van groene koffie
Groene koffie is koffiebonen van de koffievrucht die niet is gebrand. Omdat het brandproces van koffiebonen de hoeveelheid chlorogeenzuur vermindert, hebben groene koffiebonen een hoger gehalte aan chlorogeenzuur dan gewone koffie (gebrande koffiebonen).
Naar verluidt heeft dit chlorogeenzuur veel gezondheidsvoordelen. Groene koffie werd populair om af te vallen nadat het op Dr. Oz in 2012. In het geval werd vermeld dat dit soort koffiebonen snel vet kan verbranden zonder extra inspanning. Er zijn ook mensen die het gebruiken om obesitas, diabetes, hypertensie, Alzheimer en bacteriële infecties te behandelen.
Voordelen van het drinken van groene koffie
Extracten van groene koffiebonen hebben volgens wetenschappelijke studies veel gezondheidsvoordelen aangetoond. De belangrijkste gunstige componenten zijn cafeïne en chlorogeenzuur, hoewel sommige worden beïnvloed door andere factoren dan deze verbindingen.
1. Afvallen
Volgens een studie gepubliceerd in maart 2006 op BMC complementaire en alternatieve geneeskundekan een dagelijkse aanvulling van extract van groene koffiebonen lichaamsvet en lichaamsgewicht verminderen, evenals de samenstelling van vet in de lever bij muizen. In deze studie werden cafeïne en chlorogeenzuur gezien als de belangrijkste verbindingen voor gewichtsverlies. Het chlorogeenzuur dat in ongebrande koffiebonen wordt aangetroffen, kan door mensen worden verteerd en opgenomen, net als in het extract.
2. Verlagen van hoge bloeddruk
Behalve zijn functie voor gewichtsverlies, kan chlorogeenzuur in groene koffie ook de bloeddruk verlagen. Volgens een studie gepubliceerd in 2006 in Klinische en experimentele hypertensie toonde aan dat patiënten die 140 mg koffieboonextract per dag consumeerden een verlaging van de bloeddruk vertoonden. Tot nu toe zijn er geen bijwerkingen gemeld door patiënten, dus we kunnen deze drank een veilige manier noemen om hoge bloeddruk te helpen verlagen.
3. Verbeter de stemming en cognitieve prestaties
De cafeïne in groene koffie heeft een positief effect op je humeur en ook op je hersenactiviteit. Volgens onderzoek dat in februari 2008 in het Nutrition Bulletin is gepubliceerd, hebben verschillende onderzoeken bevestigd dat cafeïne de reactietijd, alertheid, geheugen, focus, uithoudingsvermogen en verschillende andere factoren van cognitieve prestaties kan verbeteren. Onderzoekers ontdekten dat de optimale inname van groene koffie tussen 38 en 400 mg per dag ligt, of ongeveer ⅓ kopje voor vier kopjes gezette koffie.
4. Is een antioxidant
Deze koffiebonen bevatten verschillende antioxidanten, die de effecten van vrije radicalen die cellen in het lichaam kunnen beschadigen, kunnen verminderen. Deze preventieve functie maakt u gezonder door de hoeveelheid schade aan uw lichaamscellen te verminderen. Volgens onderzoek gepubliceerd in juli 2004 in Journal of Agricultural and Food ChemistryHet antioxidant chlorogeenzuur in groene koffiebonen kan de ontwikkeling van vier soorten kankercellen voorkomen en zo bepaalde soorten kanker helpen voorkomen.
Bijwerkingen van groene koffie
Groene koffie is MOGELIJK VEILIG bij orale inname in de juiste dosering, maximaal 480 mg per dag, gedurende maximaal 12 weken. Bepaalde extracten van groene koffie kunnen ook veilig worden gebruikt tot 200 mg vijf keer per dag gedurende 12 weken. Dit is belangrijk om op te merken, omdat groene koffie ook cafeïne bevat zoals gewone koffie. Daarom veroorzaakt het ook bijwerkingen die verband houden met cafeïne en die vergelijkbaar zijn met koffie.
Cafeïne kan slapeloosheid, nervositeit en rusteloosheid, maagpijn, misselijkheid en braken, versnelde hartslag en ademhaling en andere bijwerkingen veroorzaken. Het consumeren van grote hoeveelheden koffie kan ook hoofdpijn, angst, rusteloosheid, oorsuizen en een onregelmatige hartslag veroorzaken.
Bovendien vereist het consumeren van deze koffie ook speciale voorzichtigheid en waarschuwing als u aan bepaalde ziekten of aandoeningen lijdt, omdat men denkt dat deze deze aandoeningen verergeren, zoals bij patiënten:
- Hoge homocysteïnespiegels
- Angst stoornissen
- Bloedingsstoornissen
- Suikerziekte
- Diarree
- Glaucoom
- Hoge cholesterol
- Prikkelbare darmsyndroom
- Osteoporose
Net als andere koffiesoorten is groene koffie ook niet goed als het te veel wordt gedronken. Het is dus aan jou om bij gewone zwarte koffie te blijven, of om over te schakelen op groene koffie, zolang je er maar niet komt!
X
