Is het bij het drinken van zoete thee gezonder om suiker of honing te gebruiken?

Zoete thee is de favoriete drank van een miljoen toegewijden. Of het nu koud of warm is, ieders smaak is anders. Inclusief de gebruikte zoetstof. Er zijn mensen die zoete thee drinken met gewone witte suiker, en sommigen gebruiken honing omdat ze gezonder zouden zijn. Dus, welke is eigenlijk gezonder om te gebruiken als theezoetstof?

Plus minus het drinken van zoete thee met gewone suiker

Suiker gemaakt van suikerriet extract. Als zoetstof is witte suiker een calorierijke koolhydraatbron. Een hoge calorie-inname kan het lichaam helpen energie te produceren voor uw activiteiten.

De energie die door suiker wordt geleverd, kan echter niet lang meegaan. Dit komt doordat suiker de enkelvoudige koolhydraat is met de hoogste glycemische waarde van alle koolhydraatvoedingen. Vanaf een scorebereik van 0-100 is de GI-waarde van kristalsuiker 100. Hoe hoger de glycemische waarde van een levensmiddel, hoe sneller het voedsel de bloedsuikerspiegel verhoogt. Deze verhoging van de bloedsuikerspiegel is de belangrijkste energiebron voor het lichaam.

Aan de andere kant zijn enkelvoudige koolhydraten uit suiker heel gemakkelijk af te breken waardoor de bloedsuikerspiegel ook direct dramatisch kan dalen na een maaltijd. Daarom is het zo gemakkelijk voor je om je zwak en slaperig te voelen nadat je te veel suiker hebt gegeten.

Op de lange termijn kan een verhoging van de bloedsuikerspiegel door overmatige suikerconsumptie slecht zijn voor de gezondheid. Onder hen maken holle tanden om diabetes en hartaandoeningen te veroorzaken. Bovendien bevat suiker geen voedingsstoffen of voedingsstoffen.

Plus minus het drinken van zoete thee met honing

Honing is een zoete vloeistof die door bijen wordt geproduceerd uit bloemennectar. Het belangrijkste gehalte van honing is water en natuurlijke suiker die ook in gewone suiker zit, namelijk fructose en glucose.

Als je echter dieper graaft, wordt honing verrijkt met een aantal belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Beginnend met B-vitamines, vitamine C, aminozuren, een reeks enzymen, mineralen zoals magnesium en kalium, tot antioxidante flavonoïden.

Deze verschillende voedingsstoffen geven vervolgens aanleiding tot de verschillende voordelen van honing voor de gezondheid van het lichaam. Bijvoorbeeld het bestrijden van ontstekingen in het lichaam, het versnellen van wondgenezing, het verlichten van droge en jeukende keel door hoesten en het minimaliseren van het risico op voedselallergieën.

Als je de thee met honing wilt zoeten, moet je ervoor zorgen dat je rauwe honing kiest, die een beetje donker van kleur is en een dikkere textuur heeft. Rauwe honing bevat over het algemeen meer voedingsstoffen, enzymen en antioxidanten die het lichaam ten goede kunnen komen.

Bovendien is honing een bron van complexe koolhydraten die niet gemakkelijk door het lichaam worden afgebroken, zodat het de bloedsuikerspiegel niet zo snel verhoogt als gewone suiker. Dit betekent dat honing het lichaam energie kan leveren die langer meegaat dan suiker. De glycemische waarde van honing ligt over het algemeen tussen 45-64.

Aan de andere kant zijn de calorieën in honing inderdaad hoger dan in suiker. Ter vergelijking: een theelepel suiker bevat 49 calorieën, terwijl een theelepel honing ongeveer 64 calorieën bevat.

Dus, welke is gezonder?

Voordat u beslist welke manier om thee te drinken gezonder is, moet u eerst begrijpen dat zowel honing als suiker nog steeds koolhydraten zijn. Binnen normale grenzen is voldoende inname van koolhydraten niet gevaarlijk. Het probleem is wanneer het teveel wordt geconsumeerd.

Of het nu suiker of honing is, beide bevatten veel calorieën. Het eten van te veel koolhydraten en calorieën op de lange termijn kan het risico op gezondheidsproblemen verhogen, zoals overgewicht, verhoogde bloedsuikerspiegels en het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten.

Wat voor soort theezoetstof je ook bent, het ministerie van Volksgezondheid heeft via zijn Nutritional Needs Score-richtlijn de maximale limiet voor de inname van suiker / zoetstof voor elke Indonesiër vastgesteld op 50 gram suiker of het equivalent van 5-9 theelepels per dag.

Ondertussen beperkt de AKG van het ministerie van Volksgezondheid voor de totale calorieën uit eten en drinken volwassen vrouwen van 16-30 jaar tot ongeveer 2.250 calorieën per dag, terwijl volwassen mannen van dezelfde leeftijd ongeveer 2.625-2.725 calorieën per dag nodig hebben.

Daarom, of u nu zoete thee met honing of gewone suiker drinkt, moet u de portiegroottes nog steeds verstandig aanpassen, zodat ze de vooraf bepaalde limiet niet overschrijden. Op die manier kunt u uw gezondheid beter behouden.