De slaapkwaliteit van zwangere vrouwen beïnvloedt de groei van de foetus & bull; hallo gezond

Als u zwanger bent, moet uw levensstijl natuurlijk veranderen in een gezonde levensstijl om de groei en ontwikkeling van uw foetus in de baarmoeder te ondersteunen. U kunt uw dieet veranderen, u zult meer voedsel eten met uitgebalanceerde voeding, aan lichaamsbeweging doen, enzovoort. Niet te vergeten, wat u ook moet doen, is slaap van goede kwaliteit krijgen. Ja, de kwaliteit van de slaap voor zwangere vrouwen kan ook de groei en ontwikkeling van de foetus beïnvloeden.

Een slechte slaapkwaliteit kan de groei van de foetus beïnvloeden

Slaap is een basisbehoefte van de mens, ook als u zwanger bent. Slaap van goede kwaliteit is zelfs essentieel als u zwanger bent. Slaap van goede kwaliteit kan zelfs de groei en ontwikkeling van uw foetus ondersteunen.

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat een slechte slaapkwaliteit, zoals ademhalingsproblemen tijdens de slaap, slecht slaappatroon en slapeloosheid, een negatieve invloed hebben op de zwangerschap. Slaapstoornissen bij zwangere vrouwen worden in verband gebracht met hypertensie, zwangerschapsdiabetes en foetale groeirestrictie, die allemaal risicofactoren zijn voor doodgeboorten (doodgeboorte).

De foetus die zich in de baarmoeder ontwikkelt, heeft voeding en zuurstof nodig, maar de bloedstroom die deze voedingsstoffen en zuurstof vervoert, kan worden verstoord als de moeder slaapproblemen heeft. Omdat de voedingsstoffen en zuurstof die de foetus binnenkrijgt niet voldoende zijn voor zijn behoeften, kan dit een onvolgroeide groei en ontwikkeling van de foetus veroorzaken.

LEES OOK: 11 verbazingwekkende feiten over foetale groei in de baarmoeder

Slaapgebrek of onvoldoende slaap kan ook de hoeveelheid vrijgekomen groeihormoon verminderen. Dit kan dus ook problemen veroorzaken met de groei en ontwikkeling van de baby in de baarmoeder.

U moet weten dat de bloedstroom van moeder naar foetus zijn hoogtepunt ervaart wanneer de moeder slaapt. Als er sprake is van verstoring tijdens de slaap, zoals slaapapneu waardoor de zuurstoftoevoer naar het lichaam van de moeder tijdens de slaap even stopt, zal de foetus reageren door het hartritme te verlagen en acidose. Dit kan natuurlijk de foetus schaden.

Een slechte slaapkwaliteit wordt in verband gebracht met complicaties bij zwangere vrouwen

Slaap van slechte kwaliteit kan uw immuunsysteem doen afnemen. Bovendien ademhalingsproblemen tijdens de slaap of slaapapneu het kan u ook een hoger risico op het ontwikkelen van zwangerschapscomplicaties geven. Uiteindelijk kan slecht slapen tijdens de zwangerschap het risico op vroeggeboorte, foetale groeibeperking en gezondheidsproblemen of overlijden bij de pasgeborene vergroten.

Snurken en slaapapneu tijdens het slapen, vooral tijdens het tweede en derde trimester, kan uw ademhaling tijdens de slaap verstoren. Dit kan op zijn beurt de gezondheid van uw zwangerschap beïnvloeden. Ademhalingsproblemen tijdens de slaap kunnen u ook een hoger risico op het ontwikkelen van hypertensie, pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes en pulmonale hypertensie geven.

LEES OOK: Herkennen van hypertensie tijdens de zwangerschap waarop moet worden gelet

Onderzoek heeft aangetoond dat zwangere vrouwen met pre-eclampsie een slechte slaapkwaliteit hebben. Zwangere vrouwen met pre-eclampsie snurken meestal tijdens de slaap. Dit kan zwelling langs de luchtwegen veroorzaken, waardoor de doorgang van de lucht wordt vernauwd. Bovendien ervaren zwangere vrouwen met overgewicht (obesitas) of een grote nekomtrek meestal slaapproblemen tijdens de zwangerschap.

Slaapapneu of even stoppen met ademen kan verband houden met de bloeddruk. Een piek in de bloeddruk kan veranderingen in de bloedvaten en een stijging van de bloeddruk veroorzaken. Dit kan het bloedvolume dat door het hart wordt gepompt verminderen, zodat de bloedstroom naar de foetus via de placenta kan afnemen. Een verminderde bloedtoevoer naar de foetus kan dan de voedingsstoffen en zuurstof die de foetus ontvangt, verminderen. Als gevolg hiervan kan de groei en ontwikkeling van de foetus worden verstoord.

Slecht slapen kan ook het risico op obesitas en diabetes vergroten. Zwangere vrouwen met slaapgebrek kunnen veranderingen in glucoseregulatie en eetlustcontrole ervaren. Bovendien is de gewoonte van snurken en slaapapneu bij zwangere vrouwen kan ook het risico op zwangerschapsdiabetes verhogen.

LEES OOK: Niet alleen bij moeders, pre-eclampsie treft ook baby's

Hoe slaap je goed voor zwangere vrouwen?

Een goede nachtrust wordt door veel dingen bepaald, ook wanneer u slaapt en hoe goed u slaapt (geen verstoringen tijdens de slaap). Slaaphouding speelt ook een belangrijke rol, zodat u slaap van goede kwaliteit krijgt.

Slaaphouding tijdens de zwangerschap

Veel experts raden u aan om op uw linkerzij te slapen als u zwanger bent. Dit kan voorkomen dat de baarmoeder druk van de lever ervaart. Slapen op uw linkerzij kan ook de bloedcirculatie naar het hart, de foetus, de baarmoeder en de nieren verbeteren.

Als u op uw rechterzij slaapt, kan dit vanuit de lever druk uitoefenen op de baarmoeder. Op je rug slapen kan ook de bloedstroom belemmeren omdat er druk staat op de inferieure vena cava (de grote ader die het bloed terug naar het hart voert).

Elke slaappositie die u ongemakkelijk maakt of die u problemen bezorgt, kan ook problemen voor de baby veroorzaken. Verschillende onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat de slaaphouding van de moeder een risicofactor kan zijn voor doodgeboorten (doodgeboorte​Daarvoor moet u een comfortabele houding vinden terwijl u slaapt. U kunt een kussen gebruiken als hulpmiddel bij het vinden van een comfortabele slaaphouding.

LEES OOK: De gezondste slaaphouding voor zwangere vrouwen

Bedtijd tijdens de zwangerschap

Veranderingen die tijdens de zwangerschap in uw lichaam optreden, kunnen het voor u moeilijker maken om in slaap te vallen of regelmatig stoornissen te ervaren tijdens de slaap. Zwangere vrouwen hebben echter nog steeds meer slaap nodig en moeten 's nachts eerder slapen. Dit is gunstig voor de gezondheid van zowel de moeder als de foetus in de baarmoeder. Kathy Lee, een professor in de verpleging van de Universiteit van Californië, raadt zwangere vrouwen aan om elke nacht 8 uur te slapen.

Onderzoek gepubliceerd door American Journal of Obstetrics and Gynecology toonde aan dat zwangere vrouwen (eerste zwangerschap) die 's nachts minder dan 6 uur sliepen 4,5 keer meer kans hadden om te bevallen via een keizersnede en dat ze gemiddeld 10 uur of meer nodig hadden om te bevallen, vergeleken met zwangere vrouwen die 7 uur of langer sliepen . Andere onderzoeken hebben ook aangetoond dat slaapgebrek het risico op vroeggeboorte van een baby kan vergroten.

X