Waarom maakt slaapgebrek het moeilijk om je te concentreren?

Als je slaapgebrek hebt en jezelf dwingt om vrienden te ontmoeten, is het niet ongebruikelijk dat je hersenen het moeilijk vinden om je te concentreren op het verwerken van het gesprek. Dit kan je onproductief maken en traag lijken.

Hoewel het triviaal klinkt, blijkt slaapgebrek een grote invloed te hebben op de prestaties van het lichaam die dag. Waarom treedt deze toestand op?

Wat gebeurt er met de hersenen als u slaapgebrek heeft?

Een van de redenen waarom slaapgebrek het moeilijk maakt om je te concentreren, is vermoeidheid. De vermoeidheid door de hele nacht op te blijven, kan uw prestaties zodanig verminderen dat uw humeur kan verslechteren.

'S Nachts, wanneer u zich klaarmaakt om op het door u gewenste uur naar bed te gaan, verlaagt het lichaam van uw kind de cortisolspiegel. Cortisol is een hormoon dat door mensen wordt afgegeven onder stress en dat het werk van uw hersenen beïnvloedt.

Wanneer de slaap wordt verstoord, wordt ook de afname van de cortisolspiegel in het lichaam verstoord, waardoor ook de prestaties van de hersenen worden verstoord. Dat is de reden waarom degenen die slaapgebrek hebben, meestal gevoeliger zijn voor stress en verandering humeur.

Omgekeerd kunnen mensen met goede slaapgewoonten ook een goede invloed hebben op hun hersenen, vooral op hun concentratie.

Zoals gerapporteerd door Dagelijkse gezondheid, stelt eerder onderzoek dat geheugenproblemen verband houden met verlaagde zuurstofniveaus. Het onderzoek werd echter uitgevoerd bij 55 patiënten slaapapneu bewijst eigenlijk dat cortisollah-niveaus een belangrijke rol spelen bij het denkvermogen.

Lijders slaapapneu hebben meestal moeite met slapen omdat ze vaak plotseling wakker worden en kortademig zijn. Ze hebben ook problemen met het zuurstofgehalte in hun lichaam als gevolg van kortademigheid.

Van mensen met een slechte slaapkwaliteit is bekend dat ze hoge niveaus van stresshormonen hebben, zoals cortisol. Dat geldt ook voor mensen die vanwege hun levensstijl slaapgebrek hebben.

Hoge cortisol zorgt dan voor een afname van de cognitieve functie van de hersenen en hippocampus. De hippocampus is het deel van de hersenen dat functioneert om informatie te verkrijgen en deze gedurende lange tijd in het geheugen op te slaan. Daarom zul je het moeilijk vinden om je te concentreren als je slaapgebrek hebt.

Leeftijd heeft ook invloed op concentratiestoornissen als u geen slaap heeft

In een studie uit 2007, gepubliceerd in het tijdschrift Neuropsychiatrische ziekte en behandeling, werd gemeld dat concentratiestoornissen als gevolg van slaapgebrek ook werden beïnvloed door de leeftijd.

Behalve slaapgebrek vertonen ouderen ook cognitieve achteruitgang in vergelijking met jongeren.

In dat onderzoek werd ook gesteld dat vrouwen zich ook langer kunnen concentreren dan mannen. Er is echter verder onderzoek nodig met verschillende methoden om te bewijzen of geslacht en leeftijd ook van invloed zijn op deze aandoening.

Door slaapgebrek reageert u niet meer

Behalve dat het moeilijk is om je te concentreren, zorgt slaapgebrek er ook voor dat je traag op iets reageert. Dit is natuurlijk gevaarlijk, vooral als u rijdt of werkt op een plek waar snel moet worden gereageerd.

Slaapgebrek maakt u bijvoorbeeld slaperig tijdens het autorijden, waardoor u zich moeilijk op de weg kunt concentreren.

Rijden in slaperige toestand is hetzelfde als rijden na het drinken van 0,08% alcohol. Beiden zijn gevaarlijk.

U begrijpt zeker al de gevaren van concentratieproblemen door gebrek aan slaap. Probeer daarvoor uren en slaap van goede kwaliteit te krijgen, ongeveer 7-9 uur. Slaap van goede kwaliteit is voldoende humeur Je bent beter en activiteiten kunnen vlot verlopen.