9 Voordelen van magnesium voor het lichaam die niet door andere stoffen kunnen worden vervangen

Heb je ooit gehoord van magnesiumvoeding? Magnesium is zelfs een van de essentiële mineralen die talloze voordelen heeft. Daarom kan het lichaam niet ontsnappen aan dit mineraal. Dit is een groot aantal voordelen die magnesium heeft.

6 functies van magnesium voor het lichaam

1. Magnesium versterkt botten

Magnesium is een essentieel mineraal dat helpt om uw botdichtheid gedurende de dag te behouden. Niet alleen dat, magnesium speelt ook een rol bij het activeren van vitamine D, die later als botpreparaat zal worden gebruikt, en magnesium om het sterker te maken.

2. Helpt bij de opname van calcium

Magnesium helpt het calciumgehalte in voedsel te absorberen. Op die manier wordt de calciumbehoefte in het lichaam altijd optimaal vervuld. Zonder magnesium kan een hoge calciuminname leiden tot verkalking (verharding) van bloedvaten, hart- en vaatziekten en nierstenen.

Magnesium werkt ook samen met calcium om osteoporose te voorkomen en de gezondheid van de botten te behouden

3. Voorkom diabetes

Magnesium speelt ook een belangrijke rol bij het metaboliseren van koolhydraten, zodat het magnesiumgehalte in het lichaam de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden.

Als magnesium ontbreekt, wordt het suikermetabolisme geremd en hoopt het zich alleen op in het bloed, wat kan leiden tot diabetes mellitus.

4. Zorg voor gezonde spieren

Magnesium is ook nodig voor het behoud van gezonde spieren, beginnend bij de hartspier tot de spieren in de voortbeweging.

Het magnesiumgehalte moet in evenwicht zijn met calcium. Omdat magnesium het ontspanningsproces bevordert, zodat de spieren niet te veel samentrekken. Te veel samentrekkingen kunnen spierkrampen of spasmen veroorzaken.

5. Verminder symptomen van depressie

Mensen met een laag magnesiumgehalte hebben een 22% hoger risico op depressie.

Magnesium is een mineraal dat kan helpen de hersenfunctie en stemming (stemming) te behouden. Daarom kunnen te lage niveaus de geestelijke gezondheid in gevaar brengen. Zelfs magnesium zou een effect hebben dat vergelijkbaar is met dat van antidepressiva.

6. Het verminderen van de ernst van PMS-symptomen

Voor vrouwen die vaak PMS (premenstrueel syndroom) ervaren, helpt het mineraal magnesium samen met vitamine B6 het ongemak dat u voelt te verminderen.

Beginnend met een opgeblazen gevoel, voelen de voeten gezwollen aan, zijn de borsten gevoelig en doet de maag pijn.

7. Verbeter de slaapkwaliteit

Slaap van goede kwaliteit is een noodzaak voor iedereen. Met slaap van goede kwaliteit zal de productiviteit toenemen.

Welnu, magnesium is een mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van de slaapkwaliteit met als effect dat het de geest en de spieren kalmeert en de zenuwgezondheid in stand houdt.

8. Verlichting van migraine

Mensen die last hebben van migraine hebben meestal een laag magnesiumgehalte in hun bloed en lichaamsweefsels.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat bij toediening van magnesiumsupplementen of magnesiumrijk voedsel de symptomen van migraine ook afnemen.

9. Het risico op hartaandoeningen verminderen

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een laag magnesiumgehalte het risico op hartaandoeningen kan verhogen.

Dit komt omdat magnesium sterke ontstekingsremmende eigenschappen heeft, dus het kan bloedstolsels voorkomen en kan helpen de bloedvaten te ontspannen en de bloeddruk te verlagen. Bovendien speelt magnesium ook een rol bij het reguleren van de hartslag, zodat deze regelmatig is.