Introverte mensen zijn vatbaarder voor slapeloosheid en nachtmerries

Een op de drie mensen op deze wereld zijn introverte mensen. Als je introvert bent, ben je misschien gewend om alleen te zijn om innerlijke rust te krijgen. Gewoonlijk kan een kalme en kalme atmosfeer ons echter helpen sneller in slaap te vallen. Bovendien, gekoppeld aan "lichte" gedachten. Slaap wordt beter omdat er geen lasten zijn. Maar vergis u niet. Introverte mensen blijken het meest vatbaar voor het ontwikkelen van slapeloosheid, omdat het moeilijk is om 's nachts goed te slapen. Waarom waarom?

Introverte mensen hebben het moeilijker om 's nachts goed te slapen

Een recent onderzoek, geciteerd uit de Huffington Post-pagina, heeft uitgewezen dat mensen met introverte persoonlijkheden meer moeite hebben om in slaap te vallen, 's nachts gemakkelijker of vaker wakker worden en regelmatig nachtmerries hebben dan extraverte mensen.

Omdat het moeilijk is om goed te slapen, bleek uit het onderzoek ook dat mensen die introverte mensen zijn, zich vaak te laat voelen of erg moe zijn als ze 's ochtends wakker worden. Deze mensen klagen ook dat ze niet tevreden zijn met de slaap die ze vannacht hebben gekregen. Als gevolg hiervan worden ze vaak slaperig en voelen ze zich zwak terwijl ze onderweg zijn, en kunnen ze zelfs op klaarlichte dag in slaap vallen.

Deze bevindingen werden verkregen na het geven van persoonlijkheidstests aan ongeveer duizend mensen, die ook werden geïnterviewd over hun dagelijkse slaapgewoonten en -patronen. Onderzoekers konden niet vinden of uitleggen wat specifiek slapeloosheidsproblemen bij introverte mensen veroorzaakt. Daarom is verder onderzoek nodig om het te perfectioneren.

Als je echter dieper wilt onderzoeken, is de hoofdoorzaak van het probleem van slapeloosheid van introverte mensen waarschijnlijk meestal de mentale vermoeidheid die ze ervaren na een dag van sociale interacties met veel mensen.

De stress van interactie kan het moeilijk maken om goed te slapen

Het is misschien bijna onmogelijk om sociale situaties in de echte wereld volledig te vermijden. Mensen met introverte persoonlijkheden zullen zich echter eerder gestrest of depressief voelen in een drukke omgeving.

De reden is dat ze "ontworpen" zijn om een ​​hogere gevoeligheid te hebben voor corticale stimuli in de hersenen. Dit is wat hen de neiging maakt om gevoeliger te zijn en zich bewust te zijn van de omgeving en de geluiden om hen heen. Deze meedogenloze sociale interactie kan uw hersenkracht leegmaken totdat u zich moe voelt.

Dat is ook de reden waarom introverte mensen zich sneller angstig voelen dan extraverte mensen. Introverte mensen denken meestal dieper na over zichzelf en hun leven. Als een persoon steeds dieper in gedachten is, kan dit ertoe leiden dat de hersenen nog drukker worden om hard te werken, ook al zijn ze al erg moe. Deze gewoonte kan mentaal uitputtend en stressvol worden voor introverte mensen.

Stress, angst en zorgen die zich kunnen blijven opstapelen, worden al lang in verband gebracht als een van de belangrijkste risicofactoren voor slapeloosheid en terugkerende nachtmerries. Vermoeidheid, zowel fysiek als mentaal, zorgt er ongetwijfeld ook voor dat we in slaap vallen.

De combinatie van fysieke uitputting en emotionele stress na een lange dag vol activiteiten zorgt ervoor dat u niet kunt slapen. De stress van het niet kunnen slapen draagt ​​dan nog meer bij aan de geest mumeten de ogen worden geletterder, zodat je aan andere dingen denkt. Hierdoor slaapt u minder en wordt het daardoor moeilijker voor u om te slapen.

Tips om goed te slapen voor introverte mensen

Hoewel u vatbaar bent voor slapeloosheid, betekent dit niet dat u die introvert bent, goed en voldoende kunt slapen. Het geheim, volg de onderstaande methoden:

1. Pas een regelmatig slaapschema toe

Plan elke nacht voldoende slaap voor zeven tot acht uur. Maak er ook een gewoonte van om altijd naar bed te gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden. Probeer dan altijd aan deze regels te voldoen. Bijvoorbeeld door een alarm in te stellen, ook in het weekend en op feestdagen.

Door lange tijd een consistent slaapschema aan te houden, zult u eraan wennen om regelmatig te slapen.

2. Creëer een rustige slaapomgeving

Creëer de ideale slaapkamer om te slapen. Zorg ervoor dat de slaapkamer weinig licht heeft, geen lawaai maakt, uit de buurt van elektronische apparaten en gadgets, en stel een koele kamertemperatuur in (ongeveer 20-23º Celsius). Comfortabele slaapkameromstandigheden maken het meestal gemakkelijker voor u om in slaap te vallen.

3. Beheer negatieve gedachten

Als stress en angst het je vaak moeilijk maken om te slapen, probeer dan even van deze afleidende negatieve gedachten af ​​te komen.

Neem de controle over jezelf, orden je gedachten, bepaal de prioriteiten die je op dat moment moet leven. Je kunt yoga- en meditatie-oefeningen gebruiken om het gemakkelijker te maken om negatieve gedachten onder controle te houden.