Inhoudsopgave:
- Voor het slapengaan televisie kijken kan het hormoon melatonine remmen
- Tv kijken voordat ze naar bed gaan, maakt kinderen ook hyperactief
Televisie is een onderdeel van je leven geworden. Van wakker worden tot weer gaan slapen, kijk maar TV ontbreekt soms nooit in uw dagelijkse routine. Hoewel het bestaan van televisie momenteel enigszins is verdrongen door internet, blijft televisie een entertainmentkeuze, vooral voor huisvrouwen en kinderen. Nou, als u vaak televisie kijkt met uw kinderen terwijl u wacht op bedtijd. Het is goed, lees eerst de feiten in het volgende artikel.
Voor het slapengaan televisie kijken kan het hormoon melatonine remmen
Televisie kijken ziet er niet gevaarlijk uit, je zet de televisie aan, ontspant en wordt slaperig. Veel mensen doen dat. Als uw doel van tv-kijken echter is om een goede nachtrust te krijgen, heeft u het ernstig mis. Waarom?
Door televisie te kijken in bed blijft u waarschijnlijk laat wakker vanwege de euforie van de show die u aan het kijken bent, ook al is het niet uw favoriet. Tv-programma's met een verscheidenheid aan scènes, van geweld tot conflicten, kunnen je angstig maken en kunnen alleen in bed rollen en rollen, zelfs als de tv niet aan staat. Dit is echter niet het grootste probleem.
Het grootste probleem is dat het felle licht van het tv-scherm je wakker kan houden. De biologische klok van uw lichaam wordt aangepast aan de opkomst en ondergang van de zon. 'S Nachts begint u het hormoon melatonine aan te maken, waardoor u zich geleidelijk slaperig gaat voelen. Het hormoon melatonine blijft de hele nacht toenemen, waardoor u in slaap valt en in slaap valt tot de ochtend. Dit hormoon neemt in de vroege ochtenduren af en verdwijnt wanneer de zon verschijnt.
Een toenemend gebruik van schermen, waaronder televisies, computers, tablets en smartphones, kan uw slaap verstoren. Dit komt doordat elektronica een bepaald type blauw licht uitstraalt dat de hersenen ertoe aanzet om te stoppen met het maken van melatonine.
Zelfs als uw oogleden gaan "hangen" wanneer u tv kijkt, betekent dat niet dat u er geen last van zult hebben. U kunt het gevoel hebben dat u goed in slaap kunt vallen nadat de uitzending is afgelopen, maar uw slaap kan nog steeds worden beïnvloed. Blootstelling aan blauw licht kan uw REM-slaapstadia vertragen en ervoor zorgen dat u 's ochtends slaperig wordt. Zelfs als u denkt dat u goed slaapt, krijgt u misschien niet de slaapkwaliteit die u nodig heeft.
Tv kijken voordat ze naar bed gaan, maakt kinderen ook hyperactief
Kinderen en tieners brengen vaak hun tijd door met televisiekijken, videogames of laptops spelen voordat ze naar bed gaan. Hierdoor duurt het langer voordat ze in slaap vallen dan degenen die zelden tv kijken of videogames spelen.
Louise Foley, een onderzoeker van de Universiteit van Auckland in Nieuw-Zeeland, zei dat het verminderen van de gewoonte om tv te kijken voordat ze naar bed gaan een goede strategie kan zijn om kinderen te helpen eerder naar bed te gaan.
In deze studie concentreerden Louise en haar team zich op hoeveel tijd kinderen en adolescenten besteden aan tv kijken en videogames spelen voordat ze naar bed gaan. De onderzoekers keken ook naar hoe lang de deelnemers sliepen. De studie is gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics.
Wat is de impact van slaapgebrek op kinderen en adolescenten? Roya Samuels, een kinderarts bij Cohen Children's Medical Center in New Hyde Park, New York, voegde eraan toe dat de effecten van slaapgebrek de gedragspatronen kunnen beïnvloeden van kinderen en adolescenten die prikkelbaar, agressiever en hyperactief worden.
