Inhoudsopgave:
- De rol van vitamine C en zink bij het behoud van uithoudingsvermogen tijdens het vasten
- Waar kun je vitamine C en zink krijgen?
Tijdens de maand Ramadan zijn moslims verplicht om 30 dagen vasten in acht te nemen. Mensen die vasten mogen niet eten, drinken en moeten van zonsopgang tot zonsondergang andere beperkingen in acht nemen. Naar schatting moet je in Indonesië elke dag 13 uur vasten.
Tijdens het vasten kunt u niet zoals gewoonlijk eten en drinken. Eten is alleen toegestaan na zonsondergang tot het einde van de maaltijd. Deze veranderingen in het voedingspatroon voorkomen dat het lichaam gedurende de dag via voedsel en drank binnenkrijgt. Hierdoor wordt u sneller moe en bent u vatbaarder voor ziektes zoals griep.
Maak je echter geen zorgen, je kunt het nog steeds te slim af zijn door voedselbronnen te eten die rijk zijn aan vitamine C en zink. Kom op, zie de bespreking van het belang van vitamine C en zink hieronder.
De rol van vitamine C en zink bij het behoud van uithoudingsvermogen tijdens het vasten
Ook al vast je, je moet nog steeds actief zijn. Voedsel dat als brandstof voor energie moet worden gebruikt, is mogelijk niet voldoende beschikbaar. Het lichaam moet ook onvermijdelijk vet gebruiken als reserve-energie. Welnu, vitamine C speelt hierin een belangrijke rol.
Wanneer het lichaam vitamine C verwerkt, komt een molecuul genaamd carnitine vrij. Deze moleculen transporteren vet naar het binnenste van de mitochondriën. Eenmaal in de mitochondriën wordt vet vervolgens omgezet in energie. Wanneer de behoefte van het lichaam aan vitamine C is vervuld, zal het proces van het omzetten van vet in energie soepel verlopen. U zult zich tijdens het vasten niet zwak en machteloos voelen.
Vitamine C en zink werken samen om het immuunsysteem (immuunsysteem) te ondersteunen. Vitamine C in het lichaam stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen waardoor het lichaam sterker wordt tegen bacteriën en virussen. Net als vitamine C speelt zink ook een rol bij het beheersen en reguleren van de immuunrespons op infecties en pathogenen (ziektekiemen). De truc is om de activiteit van minstens 100 enzymen in het lichaam te stimuleren zodat de lichaamsorganen nog normaal kunnen werken.
Zoals gerapporteerd door WebMD, dr. Mark Moyad, MPH, een onderzoeker van de Universiteit van Michigan, zei dat vitamine C erg goed is voor het behouden van verminderde immuniteit als gevolg van stress. Met de aanwezigheid van vitamine C kan stress worden verminderd en wordt de balans van het immuunsysteem niet meer verstoord.
Vitamine C en zink kunnen zelfs griepsymptomen verminderen en het herstelproces van het lichaam versnellen. Hierdoor blijft het lichaam tijdens de vastenmaand beschermd tegen de griep. Niet alleen dat, de antioxidanten in vitamine C beschermen het lichaam ook tegen chronische ziekten zoals kanker, beroerte en hartaandoeningen.
Waar kun je vitamine C en zink krijgen?
Als je de vele voordelen van vitamine C en zink kent, wil je het natuurlijk niet missen, toch? Rustig aan, vitamine C en zink zijn heel gemakkelijk te vinden in voeding.
Voedingsmiddelen met veel vitamine C zijn onder andere sinaasappels, guave, aardbeien en tomaten. Terwijl voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, broccoli, oesters, rundvlees, spinazie, erwten en kreeft zijn. Je kunt deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en zink bij zonsopgang of bij het vasten eten.
Naast voeding kun je een combinatie van vitamine C en zink ook rechtstreeks uit supplementen zoals Redoxon halen. Redoxon, dat rijk is aan vitamine C en zink, is verkrijgbaar in bruistabletten, waardoor het gemakkelijker te drinken is. De tijd voor het innemen van het supplement kan worden aangepast aan uw behoeften, 's ochtends bij zonsopgang of' s avonds na het vasten.
Het eten van voedsel dat rijk is aan vitamine C en zink in combinatie met Redoxon-supplementen biedt zeker een dubbele bescherming voor het immuunsysteem van het lichaam tijdens het vasten. U hoeft zich dus geen zorgen te maken dat u valt tijdens uw activiteiten in de maand Ramadan.
X
