Inhoudsopgave:
- De voedingsstoffen in spinazie
- De talloze voordelen van groene spinazie
- 1. Goed voor het gezichtsvermogen
- 2. Voorkom kanker
- 3. Versterkt spieren
- 4. Beheer diabetes
- 5. Goed voor zwangere vrouwen
- 6. Houd de bloeddruk op peil
Als je je spinazie herinnert, moet je je de tekenfilm Popeye the Sailor herinneren die graag spinazie eet. Ja, na het eten van spinazie krijgt Popeye een enorme uitbarsting van energie en kan hij de schurken verslaan. Dus, wat zijn de voordelen van groene spinazie zodat het een positieve invloed kan hebben op uw gezondheid?
De voedingsstoffen in spinazie
Voordat we de voordelen bespreken, gaan we eerst kijken wat er in spinazie zit, zodat het goed is voor uw gezondheid.
Volgens het Indonesische ministerie van Volksgezondheid is groene spinazie nog rauw, er zitten verschillende vitamines en mineralen in, zoals vitamine B1 en B2, niacine, bètacaroteen, tot vitamine C.
Niet alleen dat, het energie- en watergehalte is vrij hoog, waardoor spinazie een voedzame groente is.
De talloze voordelen van groene spinazie
Naast het leveren van energie, is groene spinazie ook goed voor de gezondheid van het oog, verlaagt het de bloeddruk en heeft het verschillende andere voordelen. Kom op, neem hieronder een kijkje naar de verschillende voordelen van groene spinazie.
1. Goed voor het gezichtsvermogen
Het blijkt dat de inhoud van spinazie, die rijk is aan bètacaroteen, luteïne en xantheen, erg goed is voor je gezichtsvermogen.
Beta-caroteen aanwezig in groene spinazie is de reden waarom deze groente gezond is voor je ogen. Door regelmatig spinazie te eten, wordt uw vitamine A altijd vervuld en hoeft u niet bang te zijn voor een tekort.
Daarnaast is het eten van groene spinazie ook goed voor het verminderen van jeuk in de ogen, het helpen behandelen van oogzweren en andere oogaandoeningen.
Een andere met xantheen en luteïne die ook in spinazie zitten. Beide dienen als antioxidanten die vrije radicalen voorkomen, die staar in het oog kunnen veroorzaken.
2. Voorkom kanker
Naast de gezondheid van het oog, zijn andere voordelen van groene spinazie het voorkomen van kanker. Hoe kan dat?
Het antwoord is het chlorofylgehalte in spinazie. Chlorofyl fungeert effectief als een barrière tegen de kankerverwekkende effecten van heterosilicamines, zoals aangetoond in dierexperimenten.
Niet alleen dat, spinazie helpt ook de groei van tumorcellen te vertragen. Dit wordt bewezen door een andere studie bij een vrouw die een tumor op haar baarmoederhals had.
3. Versterkt spieren
Welnu, hier is de groene spinazie-functie die vaak door Popeye wordt gebruikt om spieren te versterken. Het blijkt, niet alleen in tekenfilms, maar in de echte wereld, dat spinazie een belangrijke rol speelt bij het versterken van je spieren, vooral je hartspieren.
Dit komt doordat de co-enzym Q-10 (C0-Q10) -factor werkt als een antioxidant die ook helpt om bloed door het lichaam te pompen vanwege de sterkere hartspier.
Bovendien kunnen de co-enzymen in spinazie ook het risico op hartfalen, hypertensie en coronaire hartziekten voorkomen.
4. Beheer diabetes
De antioxidanten of alfa-liponzuur in spinazie kunnen ook de bloedsuikerspiegel verlagen, de insulinegevoeligheid verhogen en oxidatie voorkomen.
Naast deze drie voordelen is aangetoond dat spinazie met alfa-liponzuur het risico op perifere en autonome neuropathie bij mensen met diabetes verlaagt.
De casestudy is niet duidelijk of alfa-liponzuur in pil- of tabletvorm hetzelfde effect zal hebben als de injectie. Sluit echter niet de hoop af dat mensen met diabetes spinazie blijven eten, zodat ze complicaties voorkomen.
5. Goed voor zwangere vrouwen
De voordelen van groene spinazie voor zwangere vrouwen zijn erg invloedrijk voor de foetus. Foliumzuur in groene groenten is nodig voor de toekomstige baby.
Dit komt doordat ze hun zenuwstelsel kunnen ontwikkelen, waardoor defecten in de mond, zoals kloven, kunnen worden vermeden.
Daarom is groene spinazie erg gunstig voor zwangere en zogende moeders omdat het een goede invloed heeft op uw kind.
6. Houd de bloeddruk op peil
Voor mensen met hypertensie kan het eten van spinazie een alternatief zijn om hun bloeddruk op peil te houden.
Het kaliumgehalte kan de bloeddruk zelfs verlagen. Bovendien wordt het risico op het ontwikkelen van hypertensie verminderd omdat foliumzuur de bloedvaten kalmeert.
De bloeddruk wordt goed op peil gehouden, je vermindert ook de belasting van het cardiovasculaire systeem. Welnu, het lichaam krijgt zuurstof goed.
De voordelen van groene spinazie zijn toch erg goed voor je gezondheid? Begin daarom spinazie in te voegen als groenteschotel. Gezond lichaam, gelukkig leven.
X
