Inhoudsopgave:
- Diverse voordelen van het drinken van water voor het slapengaan
- 1. Voldoe in één dag aan de behoefte aan vloeistoffen
- 2. Helpt bij het afvallen
- 3. Helpt bij het reinigen van het lichaam
- Niet iedereen kan voor het slapengaan water drinken
Hoe vaak drink je water op een dag? Drink je alleen als je dorst hebt? Veel mensen geven niet om hun behoefte aan vocht, ook al is het erg belangrijk voor het behoud van normale lichaamsfuncties. Heb je ooit geprobeerd om te wennen aan het drinken van water voordat je naar bed gaat? Het blijkt dat deze gewoonte niet alleen uw hydratatiestatus kan behouden, maar ook uw gezondheid ten goede kan komen. Wat zijn de voordelen van het drinken van water voor het slapengaan?
Diverse voordelen van het drinken van water voor het slapengaan
Water is de meest samenstelling van het lichaam. Wees daarom niet verbaasd als u altijd luistert naar de aanbeveling om minstens 8 glazen water per dag of zoals nodig te drinken. Op dit moment hebben veel mensen deze aanbeveling echter nog niet geïmplementeerd. De meesten van hen drinken alleen water als ze dorst hebben, terwijl het lichaam ook vocht nodig heeft, ook al heb je geen dorst.
Om uw lichaam gezonder en beter te maken, kunt u proberen te wennen aan het drinken van water voordat u naar bed gaat, omdat deze gewoonte goede gezondheidsvoordelen heeft. Dit zijn de voordelen:
1. Voldoe in één dag aan de behoefte aan vloeistoffen
Als u overdag niet genoeg drinkt, kan het aanwennen van de gewoonte om voor het slapengaan water te drinken, uw lichaam helpen zijn vochtstatus te behouden. Bovendien slaapt u ongeveer 7 uur 's nachts, krijgt uw lichaam geen vocht. Dus om te voorkomen dat uw lichaam een toestand van vochtgebrek of uitdroging ervaart, kunt u profiteren van de nacht voordat u naar bed gaat om één tot twee glazen water te drinken.
2. Helpt bij het afvallen
Voor degenen onder u die een dieet volgen, kunt u deze gewoonte aannemen om uw dieet sneller te laten werken. Een van de redenen hiervoor is honger, die vaak 's nachts voor het slapengaan optreedt. door water te drinken voordat u naar bed gaat, voorkomt u dat u ongezond voedsel eet of snackt, waardoor u uiteindelijk aankomt.
3. Helpt bij het reinigen van het lichaam
Het drinken van water voor het slapengaan voldoet niet alleen aan de vochtbehoefte van uw lichaam, maar het consumeren van veel water kan ook voorkomen dat u symptomen van constipatie of andere spijsverteringsproblemen krijgt. In een studie die werd gerapporteerd in het American Journal of Gastroenterology, is bekend dat drinkwater dat minstens zo nodig is, goed is voor de gezondheid van de spijsverteringsorganen.
Niet iedereen kan voor het slapengaan water drinken
Het blijkt echter dat niet iedereen wordt aangemoedigd om voor het slapengaan water te drinken. Sommige groepen mensen die bepaalde aandoeningen ervaren, moeten het drinken van water vermijden voordat ze naar bed gaan, omdat dit de complicaties van hun ziekte kan vergroten. Mensen met een hartaandoening of een verminderde nierfunctie houden gewoonlijk hun vochtinname onder controle om de risico's die kunnen optreden te minimaliseren.
Houd er ook rekening mee dat als je genoeg water drinkt voor het slapengaan de kans bestaat dat je slaap verstoord wordt omdat je midden in de slaap wilt plassen. Voor mensen met beperkte mobiliteit zal dit hen natuurlijk een beetje irriteren omdat ze meerdere keren per nacht heen en weer moeten naar de badkamer.
