Inhoudsopgave:
- Is salade gezond of niet?
- Pas op met het vet dat verborgen zit in gezonde salades
- Diverse toppingssalade kan de reden zijn dat u niet afvalt
- Gezonde salades kunnen de voeding van een volledige maaltijd niet vervangen
Veel mensen vertrouwen op salades als hun belangrijkste voedsel als ze op dieet zijn. Salade zit boordevol vezels, omdat het uit verschillende soorten groenten en fruit bestaat. Natuurlijk is het geschikt voor mensen die willen afvallen. Maar wat gebeurt er als een salade die als gezond wordt beschouwd, daadwerkelijk een obstakel wordt en zelfs uw inspanningen om af te vallen dwarsboomt?
Is salade gezond of niet?
Zoals we weten, kan een schaal met salade bestaande uit verschillende soorten groenten of fruit uw dieet sneller laten werken. Daarom bevatten salades zeer veel vezels. Het eten van vezelrijk voedsel kan ervoor zorgen dat je hongergevoelig wordt en dat je maag de hele dag niet gaat rommelen.
Maar wacht, deze gezonde salades kunnen uw dieet zelfs belemmeren. Waarom?
Pas op met het vet dat verborgen zit in gezonde salades
Zonder dat je het weet, bevat de salade die je eet eigenlijk heel veel vet. Waarom? Kijk maar naar de verpakking van de salade dressing u gebruikt, hoeveel vet er in zit. Meestal een salade dressing die is verpakt heeft een voldoende groot verzadigd vetgehalte en natuurlijk veel natrium. Een tot twee eetlepels salade dressing alleen bevat maar liefst 100-200 calorieën.
In feite ben je van plan om een salade te eten om de calorieën van voedselinname te verminderen, toch? Verschillende typen dressing die hoog genoeg vet bevat, is mayonaise, duizend eiland, en keizersnede salade dressing.
De oplossing, u kunt olijfolie kiezen als dressing dat is best gezond, want deze olie bevat meer onverzadigd vet dan verzadigd vet. Maar onthoud, gebruik het niet te veel.
Diverse toppingssalade kan de reden zijn dat u niet afvalt
Salade is heerlijk als hij wordt overgoten met een snufje kaas, stukjes ei en spek. Wees echter niet verbaasd als al deze toevoegingen de calorieën van uw gezonde salade buitengewoon hoog en vet maken. Ja, kaas is een zuivelproduct dat veel verzadigd vet en natrium bevat. Ondertussen bevatten gerookt vlees en eieren - vooral de dooiers - voldoende cholesterol.
Gezonde salades kunnen de voeding van een volledige maaltijd niet vervangen
U vindt salades gezond, maar denkt niet dat u al uw maaltijden kunt vervangen door salades. Ook al volg je een dieet, je moet ook basisvoedsel en eiwitbronnen eten. Als je bij elke maaltijd alleen salade als menu hebt, heb je misschien een tekort aan suiker.
Als je echt continu salade wilt eten, kun je er een groente van maken in je menu, het belangrijkste is dat er verschillende voedingselementen compleet in moeten zitten, namelijk koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels.
X
