Hart

Veel mensen willen snel afvallen. Ze doen allerlei diëten om de gewenste lichaamsvorm te bereiken. Zelfs tot het punt dat hij zichzelf martelt door voedsel te vermijden. Dit kan u helpen om snel af te vallen, maar wees voorzichtig, een dieet als dit kan de oorzaak zijn van galstenen.

Wat zijn galstenen?

Galstenen zijn stevige brokken materiaal of kristallen die zich in de galblaas vormen. De galblaas (het orgaan onder de lever) zelf dient om het lichaam te helpen vet te verteren door gal op te slaan en af te geven in de dunne darm. Gal kan ook helpen bij het elimineren van cholesterol in het lichaam.

Galstenen kunnen bestaan uit een mengsel van verbindingen, maar de meeste kunnen worden gevormd uit cholesterol. Er zijn verschillende voorwaarden waardoor galstenen kunnen ontstaan, namelijk:

De lever geeft te veel cholesterol af en de gal levert niet genoeg galzouten om cholesterol op te lossen, waardoor de gal verzadigd raakt
Er is een onbalans van eiwitten of andere stoffen in de gal, waardoor cholesterol begint te kristalliseren
De galblaas trekt niet genoeg samen om de gal regelmatig te ledigen

Galstenen komen vaker voor bij vrouwen en volwassenen ouder dan 40 jaar. Vrouwen zijn de groep die meer kans heeft om galstenen te ontwikkelen, omdat het vrouwelijke hormoon oestrogeen de hoeveelheid cholesterol in de gal kan verhogen en de samentrekking van de galblaas kan verminderen om de gal te ledigen.

Een afslankdieet kan galstenen veroorzaken

Gewichtsverlies wordt aanbevolen voor degenen onder u met overgewicht of obesitas. Afvallen totdat het een normaal lichaamsgewicht bereikt, heeft aangetoond dat het het risico op veel ziekten, zoals hartaandoeningen, beroertes, diabetes, vermindert en ook galstenen voorkomt.

Ja, zwaarlijvigheid is een risicofactor voor galstenen. Dit komt omdat zwaarlijvige mensen een hoog cholesterolgehalte produceren. Als gevolg hiervan kan gal het lichaam niet helpen alle cholesterol te verteren en zullen zich galstenen vormen.

Gewichtsverlies moet echter goed gebeuren. Laat het u niet in gevaar brengen voor andere ziekten. Een ding dat u moet weten, is dat het verkeerde dieet kan leiden tot galstenen. Mensen die meer dan 1,4 kg gewicht per week verloren, hadden meer kans op het ontwikkelen van galstenen dan mensen die langzamer afvielen.

Dit kan gebeuren omdat voeding veranderingen in de balans van galzouten en cholesterol in de galblaas kan veroorzaken. Het cholesterolgehalte neemt toe, terwijl de galzouten afnemen. Het lichaam dat tijdens een streng dieet vet afbreekt, zorgt ervoor dat de lever grote hoeveelheden cholesterol in de gal afgeeft, waardoor de gal verzadigd raakt. Ook kan het overslaan van maaltijden of gedurende lange tijd niet eten de samentrekkingen van de galblaas verminderen om de gal te ledigen. Als gevolg hiervan kunnen zich galstenen vormen.

De oorzaak van het ontstaan van galstenen bij mensen die een strikt of zeer caloriearm dieet volgen, vertoont meestal geen symptomen. Dit is iets om op te letten, want als de galstenen groter worden, kan een operatie nodig zijn om de galstenen te verwijderen.

Hoe voer je dan een veilig dieet uit?

Als u veilig wilt afvallen, kunt u het het beste rustig aan doen. Gewichtsverlies van 0,5-1 kg per week wordt aanbevolen. U moet uw calorie-inname ook niet buitensporig beperken. Als u een zeer caloriearm dieet volgt of uw inname beperkt tot slechts 800 calorieën per dag, loopt u een groter risico op het ontwikkelen van galstenen.

Als u een dieet volgt, kunt u gezonde voeding kiezen als een poging om af te vallen. Voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor diëten voor gewichtsverlies zijn:

Eet veel vezelrijk voedsel, zoals bruine rijst, volkoren, volkorenbrood
Verminder de consumptie van granen die zwaar zijn verwerkt (verfijnd graan)
Verminder de suikerconsumptie
Kies voor de consumptie van gezonde vetten, zoals die in avocado, vette vis, visolie en olijfolie
Verminder de consumptie van slechte vetten, zoals die in gefrituurd voedsel

Naast het onderhouden van een dieet, moet u ook regelmatig sporten om een evenwicht te bereiken tussen de energie die het lichaam binnenkomt en verlaat. Om af te vallen en op gewicht te blijven, wordt aanbevolen om 300 minuten per week te bewegen.