Inhoudsopgave:
- Wat is dat short-sleeper-syndroom?
- Hoe short-sleeper-syndroom kan voorkomen?
- Short-sleeper-syndroom geen slaapstoornis
- is short-sleeper-syndroom veilig voor de gezondheid?
- Dingen om te overwegen als uw slaapduur te kort is
De normale nachtelijke slaaptijd voor volwassenen varieert van 7 tot 8 uur, en dit is een aanbeveling geworden voor voldoende slaaptijd in het algemeen. Hoewel minder dan 6 uur slapen de gezondheids- en activiteitsprestaties kan verminderen, hebben sommige mensen een zeer kort slaappatroon, ongeveer 3-5 uur, maar kunnen ze hun activiteiten optimaal uitvoeren. Dit korte slaappatroon kan worden veroorzaakt door Short Sleeper-syndroom ervaren door slechts enkele mensen.
Wat is dat short-sleeper-syndroom?
Short-sleeper-syndroom (SSS) is een term die verwijst naar het abnormale slaappatroon dat slechts door sommige mensen wordt ervaren. Personen met SSS beperken de slaap niet opzettelijk en doen ook geen korte dutjes omdat er niet genoeg tijd is. Hun lichaam heeft het gevoel dat ze genoeg slaap hebben gehad met slechts 3-5 uur slaap, en zelfs dit slaappatroon blijft consistent in het weekend en op feestdagen.
Ondanks dat ze kortere slaaptijden hebben, worden ze verfrist en energiek wakker uit hun slaap, net als mensen met normale slaaptijden, en hoeven ze niet "te betalen" voor minder slaap gedurende de dag.
Hoe short-sleeper-syndroom kan voorkomen?
Veranderingen in de slaaptijd kunnen optreden tijdens de kindertijd of adolescentie en kunnen doorgaan tot in de volwassenheid. Naast deze factoren heeft een onderzoek aangetoond dat sommige mensen een genmutatie hebben die ervoor zorgt dat ze normaal denken en activiteiten ondernemen ondanks een kortere nachtrust. Deze aandoening kan worden overgeërfd, zodat personen met SSS familieleden kunnen hebben met hetzelfde slaappatroon.
Tijdens het slapen ondergaat het lichaam verschillende celherstelprocessen, waaronder hersencellen, en deze processen hebben verschillende tijden. De toestand van genmutaties die SSS veroorzaken, kan celherstel veroorzaken tijdens het slapen, is meestal korter.
Short-sleeper-syndroom geen slaapstoornis
Slaapstoornissen worden veroorzaakt door verschillende ongezonde levensstijlen en slecht omgaan met stress. Bovendien hebben slaapstoornissen hun eigen patronen, zoals cycli, zodat ze herhaaldelijk blijven voorkomen en ervoor zorgen dat iemand gezondheidseffecten en fysieke aandoeningen ervaart. Individuen met SSS ervaren dit niet, omdat ze hun eigen biologische klok hebben als gevolg van genmutatiecondities.
Volgens een klinisch neuroloog van Universiteit van Utah, Dr. Christopher Jones (zoals gerapporteerd door dreams.co.uk), "Personen met SSS hebben een meer opgewekte stemming en een dunnere lichaamsvorm, terwijl personen die slaaptekort ervaren als gevolg van slaapstoornissen meer kans hebben op obesitas." Hij voegde er ook aan toe dat mensen met SSS over het algemeen beter bestand zijn tegen pijn en psychologische stress.
is short-sleeper-syndroom veilig voor de gezondheid?
Bij gezonde individuen veroorzaken SSS-aandoeningen geen gezondheidsproblemen omdat ze bewegen volgens hun respectieve biologische klokken. Slechts een kort dutje kan de tijd voor celregeneratie vervullen, zodat de slaaptijd efficiënter wordt en van hoge kwaliteit blijft. Houd er echter rekening mee dat SSS-voorwaarden niet door iedereen worden ervaren. Als u zich zwak voelt en symptomen van slaapgebrek ervaart wanneer u minder dan zes uur in slaap valt, voldoe dan aan uw normale slaapbehoeften.
Dingen om te overwegen als uw slaapduur te kort is
Afgezien van genetische aandoeningen die ervoor zorgen dat de slaap te kort is, kan de slaaptijd van een persoon variëren afhankelijk van consumptiepatronen, activiteitsniveaus en psychologische aandoeningen. Sommige mensen hebben zelfs tot wel 11 of 12 uur slaap nodig om een optimale lichamelijke frisheid te voelen. Bovendien kunnen veranderingen in de slaaptijd u, zonder het te beseffen, eraan wennen dat u te kort of te lang in slaap valt.
SSS wordt niet door iedereen ervaren omdat het zeldzaam is in vergelijking met slaapstoornissen. Artsen maken onderscheid tussen SSS en slaapstoornissen door te vragen naar activiteitspatronen. Sommige mensen hebben ook de neiging om overdag slaperigheid te doorstaan met korte slaaptijden, maar dit is nog steeds gevaarlijk voor de gezondheid.
Een te korte slaaptijd kan worden veroorzaakt door verschillende omstandigheden, waaronder:
- Veranderingen in werktijden (verschuiving)
- Psychiatrische stress
- Chronische ziekte ervaren
- Gewoonte om cafeïne te consumeren
- Overmatig alcoholgebruik of roken
- Consumptie van geneesmiddelen die gelijktijdig bevatten, zoals cocaïne en amfetaminen
Als u dezelfde kenmerken heeft als hierboven en / of een slaapstoornis heeft, betekent dit dat u geen SSS heeft en mogelijk uw slaappatroon moet verbeteren.
