Welk keto-dieet kan de bloedsuikerspiegel verlagen? & stier; hallo gezond

Het keto-dieet helpt je om je inname van koolhydraten en suiker te beperken om snel af te vallen. Bovendien zeggen sommige partijen die deze methode ondersteunen ook dat het keto-dieet tegelijkertijd de bloedsuikerspiegel kan helpen verlagen. Is het waar dat het keto-dieet hiervan profiteert?

Informatie over het keto-dieet in één oogopslag

Het keto-dieet is een koolhydraatarm en vetrijk dieet. De toegestane inname van koolhydraten tijdens dit dieet is niet meer dan 30 gram totale dagelijkse calorieën, terwijl de vetinname moet worden verhoogd met 60-70%, wat ongeveer 3-4 gram is per 1 gram geconsumeerde koolhydraten en eiwitten.

Sommige voedingsmiddelen met veel vet en eiwitten die worden aanbevolen bij een keto-dieet zijn:

Ei
Vette vis, zoals zalm
Avocado
Kaas
Olijven en olijfolie
Noten
Volkoren

Met het keto-dieet zal het lichaam meer vet als energie verbranden omdat het niet genoeg koolhydraatvoorraden heeft, die de belangrijkste energiebron zijn. Dit is waar de voordelen van keto verschijnen voor gewichtsverlies.

Is het waar dat het keto-dieet kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen?

Wanneer je de consumptie van koolhydraten strikt beperkt, komt het lichaam in het stadium van ketose. Gebrek aan koolhydraten zorgt ervoor dat de glucosespiegel (bloedsuikerspiegel) daalt, zodat het lichaam ketonvetten gaat afbreken om als energiebron te worden gebruikt.

Ketose is eigenlijk een milde vorm van ketoacidose die meestal mensen met diabetes type 1 treft, en is de belangrijkste doodsoorzaak bij diabetici jonger dan 24 jaar.

Sommige experts zeggen echter dat ketose niet gevaarlijk is. Het lijkt erop dat de afbraak van ketonen daadwerkelijk kan helpen de insulineresistentie onder controle te houden. Wanneer de bloedsuikerspiegels in het lichaam stabieler zijn, helpt het ook om de behoefte aan extra insuline te verminderen (een hormoon dat helpt bij het omzetten van suiker in energie).

Bovendien zorgt het ketogene dieet er ook voor dat het lichaam meer vet verbrandt, wat kan helpen bij het verminderen van het gewicht. Gewichtsverlies dat bijna normaal is, wordt in verband gebracht met een verminderd risico op diabetes type 2.

Daarom wordt aangenomen dat de voordelen van het keto-dieet diabetici helpen hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Sommige onderzoeken zeggen zelfs dat het ketogene dieet veilig zou zijn voor mensen met obesitas of mensen met overgewicht.

Wees voorzichtig met de bijwerkingen van het keto-dieet

Hoewel er veel voordelen zijn van het keto-dieet dat u kunt krijgen, moet u zich ook bewust zijn van de verschillende bijwerkingen die daarna kunnen optreden. De reden hiervoor is dat het keto-dieet vanaf het begin niet specifiek bedoeld was als een manier om af te vallen, maar als een speciaal dieet voor mensen met epilepsiestoornissen. Mensen met epilepsie hebben moeite met het verteren van koolhydraten in het lichaam, dus hun inname moet ernstig worden beperkt om de symptomen van epilepsie gemakkelijker te behandelen.

Voor gezonde mensen zal het langdurige keto-dieet de manier waarop het metabolisme van het lichaam energie gebruikt, veranderen, wat natuurlijk bijwerkingen kan hebben voor het lichaam. Enkele van de bijwerkingen die kunnen optreden bij het begin van een ketogeen dieet zijn:

Constipatie of obstipatie.
Vaak plassen.
Krampen in de benen.
Hoofdpijn.
Slap omdat je een gebrek aan energie voelt.
Griep symptomen.

Bovendien worden tijdens het keto-dieet te veel ketonen in het lichaam aangemaakt, wat het risico op ketoacidose kan vergroten, wat een gevaarlijke medische aandoening is.

Als u de volgende symptomen van diabetes-ketoacidose ervaart, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.

Hoge bloedsuikerspiegel
Droge mond.
Vaak plassen.
Misselijkheid.
De adem ruikt naar fruit.
Ademhalingsmoeilijkheden.

Voor degenen onder u die een keto-dieet volgen, is het raadzaam om uw bloedsuikerspiegels de hele dag door te testen om er zeker van te zijn dat ze nog steeds op een normaal niveau zijn.