Indigestie, een bijwerking van het keto-dieet dat vaak over het hoofd wordt gezien

Van de vele soorten diëten is ketogeen of keto er een waarvan wordt aangenomen dat ze snel gewicht kunnen verliezen. In plaats van het lichaam veel slanker te maken, wordt er echter vaak over geklaagd over de bijwerkingen van dit keto-dieet, die spijsverteringsstoornissen kunnen veroorzaken. Waarom is dat?

Is het waar dat de bijwerkingen van het keto-dieet de spijsvertering kunnen verstoren?

Het is niet alleen het keto-dieet, elke verandering in uw dagelijkse voeding kan een direct effect hebben op het spijsverteringsstelsel. Uitgelegd door John Riopelle, DO, een gastro-enteroloog in Colorado, Verenigde Staten, dat de keto-dieetmethode met veel vet maar weinig koolhydraten het risico kan lopen spijsverteringsproblemen te veroorzaken.

Dit komt omdat de aanbevolen voedselbronnen in het keto-dieet over het algemeen weinig vezels bevatten. In feite is dit soort voedsel precies wat nodig is om het werk van uw spijsvertering soepel te laten verlopen. Als gevolg hiervan ervaren sommige mensen bijwerkingen van het keto-dieet in de vorm van misselijkheid, vermoeidheid, hoofdpijn, diarree en diverse andere klachten.

Al deze symptomen staan bekend als de keto-griep. De keto-griep is bijvoorbeeld een periode waarin het lichaam zich aanpast aan een nieuw dieet, het keto-dieet.

Hoewel het meestal binnen een paar dagen herstelt, hebben veel mensen die het keto-dieet volgen, het gevoel dat hun toestand verslechtert met het begin van spijsverteringsproblemen. Met betrekking tot deze kwestie zegt Dr. Riopelle legde verder uit dat het spijsverteringssysteem, vooral de dikke darm, niet elke persoon hetzelfde is.

Dat is de reden waarom sommige mensen soms last hebben van obstipatie (obstipatie), diarree, maagpijn en zelfs stijgt het maagzuur door een gebrek aan bepaalde voedingsinname. Ondertussen voelen de rest van de mensen die het keto-dieet volgen, geen problemen.

Wat veroorzaakte het?

Het blijkt dat er een speciale reden zit achter de bijwerkingen van het keto-dieet, waardoor je vaak spijsverteringsproblemen krijgt. Volgens Lindsey Albenberg, DO, gastro-enteroloog in het Children's Hospital in Philadelphia, Pennsylvania, Verenigde Staten, duurt de vertering van vet van alle voedingsstoffen die we eten het langst.

Daarom kan vet je langer vol maken. Helaas, in dit keto-dieet, hoewel het je lange tijd vol kan maken, zal het proces van het afbreken en verteren van vet dat niet lang duurt, je maag ongemakkelijk maken. Als gevolg hiervan ervaart u maagklachten, zure terugvloeiing en andere spijsverteringsproblemen.

Niet alleen dat, omdat de toestand van ieders spijsverteringssysteem anders is, zijn er sommige mensen die niet bekend zijn met het proces van het verteren van vet, dat lang duurt.

Soms wordt zelfs een deel van het vet niet volledig opgenomen in het spijsverteringsstelsel. Wanneer het onverteerde vet de dunne darm en dikke darm binnendringt, wordt er veel water gebruikt om de vertering van vet te vergemakkelijken.

Het gebruik van te veel water blijkt echter een slechte invloed te hebben op de ontlasting, waardoor diarree ontstaat. Omgekeerd, als u een keto-dieet volgt maar klaagt over constipatie (obstipatie), is dit meestal te wijten aan vet dat moeilijk te verteren is voor het lichaam. In combinatie met de minimale inname van vezels die u eet.

Hoe om te gaan met deze aandoening?

Iedereen die op dieet is, wil natuurlijk dat zijn bedrijf succesvol is en tegelijkertijd wordt ondersteund door een vlotte spijsvertering. De sleutel is dus om meer vezelrijk voedsel te eten dat kan worden verkregen uit fruit, groenten, zaden, noten, enzovoort.

Vermijd een tijdje melk omdat men vreest dat het uw spijsvertering verslechtert. Medicijnen tegen diarree en obstipatie kunnen helpen bij het behandelen van spijsverteringsproblemen, maar ze mogen gedurende lange tijd niet worden gebruikt.

Als u merkt dat uw toestand elke dag verslechtert, is het beter om het keto-dieet te stoppen en zoals gewoonlijk terug te keren naar een normaal dieet. De reden is dat elke persoon een andere lichaamsconditie heeft met het vermogen van verschillende organen. Er zijn mensen die een vetrijk dieet kunnen accepteren, maar sommigen niet.

Dus zoek en ontdek wat voor soort dieet het meest geschikt is voor uw lichaamsconditie. Vergeet niet om uw lichaam onder alle omstandigheden gehydrateerd te houden om uitdroging te voorkomen.