Inhoudsopgave:
Wanneerweekend of de lange vakantie komt eraan, sommige mensen vullen het niet met wandelingen, maar met een dutje. Niet zelden worden dutjes vaak gedaan, niet alleen voor een lange tijd. De vraag is: mag je op één dag herhaaldelijk een dutje doen?
Kun je meerdere dutjes per dag doen?
Omdat u niet weet welke activiteit u wilt doen, kunt u meerdere dutjes per dag doen, zelfs voordat de lunchtijd aanbreekt. Bijvoorbeeld van 11 tot 12 uur 's middags, dan opstaan voor de lunch en tv kijken.
Na de lunch, en er is niets te doen, waardoor je slaperig wordt en nog een dutje wilt doen. Daardoor sluit je dan je ogen en ga je zelfs te ver de middag in.
U kunt even wakker worden om te douchen of te ontspannen, en per ongeluk weer in slaap vallen tot de avond. Dus slaappatronen zoals deze zijn eigenlijk oké of niet om te doen?
Kortom, dutjes kunnen een aantal goede voordelen voor het lichaam bieden. Naast het feit dat je je frisser voelt als je wakker wordt, helpen dutjes ook om de prestaties van je lichaam te verbeteren en de focus te verbeteren.
In feite is de stemming (humeur) kan verbeteren, evenals vermoeidheid in het lichaam verminderen. U kunt al deze voordelen krijgen met één opmerking, dat wil zeggen dat het dutje dat u doet zich op het optimale moment bevindt.
Omgekeerd, als uw dutje te lang is, of tot vele keren per dag, kan dit de effectiviteit van het dutje zelf verminderen. Om optimaal te zijn, moet u weten hoe lang de ideale tijd is om een dutje te doen.
Vanaf de National Sleep Foundation is een goed dutje niet te lang of zelfs niet meerdere keren, maar genoeg voor 20-30 minuten per dag. Eigenlijk varieert de duur of lengte van een dutje van persoon tot persoon.
Echter, hoe korter de dutijd die je krijgt, wordt aangenomen dat het het lichaam daarna frisser maakt. Dit staat bij naam bekendpower nap.
Wat zijn de gevolgen als u meerdere dutjes per dag doet?
Hoewel is aangetoond dat dutjes goede voordelen opleveren, wordt het niet aanbevolen om gedurende de dag te lange of meerdere dutjes te doen. Als u te lange dutjes doet, of een groot aantal ervan gedurende de dag, loopt u het risico op ernstige bijwerkingen.
Vooral als je deze gewoonte heel vaak doet. Als het te lang wordt gedaan, bijvoorbeeld langer dan een uur, kan dit ertoe leiden dat u slaapinertie ervaart. Slaapinertie is het gevoel ongemakkelijk, suf en ongemakkelijk te zijn na het ontwaken uit een diepe slaap.
Deze aandoening kan optreden nadat u wakker wordt na een te lang dutje. Niet alleen dat, maar als u veel dutjes doet, wordt het ook moeilijk voor u om 's nachts te slapen.
Voor degenen onder u die last hebben van slapeloosheid, kan een te lang dutje uw nachtrust zeker verslechteren. Bovendien ontdekte een onderzoek van de Sleep Research Society dat te veel slapen geassocieerd is met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
In detail bleek uit de studie dat een dutje van meer dan 1 uur kan leiden tot een verhoogd risico op hartaandoeningen. Naast slaapgewoonten dragen echter ook andere factoren, zoals de leeftijd en de algehele gezondheid van het lichaam, bij aan risicofactoren voor hart- en vaatziekten.
Probeer dus genoeg te krijgen en niet buitensporige dutjes om de optimale voordelen te krijgen.
