Drink je vaak bubble tea? pas op, dit is slecht voor de gezondheid

Waar is het van gemaakt bubbel Verpakt in melk thee?

Bubbel die in deze drank zit, wordt ook vaak boba genoemd, gemaakt van tapioca. De tapioca wordt gekookt om een bal te maken die taai en rond is en wordt toegevoegd als toppings in koude of hete theeën.

Naarmate de populariteit van boba groeit, nemen ook de ingrediënten toe. Creëerde een witte en zwarte boba. Voor zwarte boba is het gemaakt van zwarte tapioca, cassavezetmeel, zoete aardappel en bruine suiker. Terwijl de witte boba is gemaakt van cassavezetmeel, kamillewortel en karamel.

Wat zijn de nadelige gevolgen voor de gezondheid als u te vaak drinkt bubbelthee?

Bubble melkthee rijk aan toegevoegde suikers zoals sucrose, fructose, galactose, melezitose. Melkthee bevat ook veel calorieën. Gebaseerd op onderzoek uitgevoerd door Jae Eun Min, David B. Green en Loan Kim, bubbelmelkthee heeft een suikergehalte van 38 gram en calorieën maar liefst 299 kcal per portie. In feite gebaseerd op de mening van American Hearts Association, De behoefte aan toegevoegde suiker mag niet meer zijn dan 150 kcal / dag voor mannen en 100 kcal / dag voor vrouwen.

Wanneer u bestelt bubbelthee groot van formaat (946 ml), plus toppingszoals gelei en pudding zal het suikergehalte hoger zijn, namelijk maar liefst 250% van de suikerbehoefte bij mannen en> 384% voor de suikerbehoefte bij vrouwen.

Volgens Adviescommissie voedingsrichtlijnen, de suikerbehoefte van een persoon is voldoende voor minder dan 10% van de totale energie. Als u echter drinktbubbelthee vergezeld van toegevoegde gelei en pudding, bevat het suiker meer dan 16% van de totale energie en bevat het calorieën maar liefst 500 kcal (wat 25% van de totale caloriebehoefte heeft bereikt).

Drankjes met veel suiker verhogen het risico op jicht en hartaandoeningen

Voedingsbronnen met veel suiker en calorieën worden al lang in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas en diabetes, vooral bij kinderen. Bovendien kan de aanwezigheid van een hoog suiker- en caloriegehalte ook de risicofactoren voor hartaandoeningen en jicht verhogen.

Gebaseerd op onderzoek uitgevoerd door Caitlin Batt, et al., Kan frequente consumptie van suikerhoudende dranken meer dan 2 keer per dag het risico op jicht met 1,78 keer verhogen bij mannen en 3,05 keer bij vrouwen. Dit komt omdat de aanwezigheid van hoge en overmatige niveaus van fructose en calorieën kan leiden tot een toename van urinezuur.

Bovendien kan de aanwezigheid van een hoog suikergehalte leiden tot insulineresistentie. Insuline is een hormoon dat ervoor zorgt dat het glucosegehalte in het bloed wordt gereguleerd. Dit kan diabetes mellitus type 2 veroorzakenbubbelthee te veel kan ook leiden tot verhoogde vetophopingen, verhoogde niveaus van triglyceriden en cholesterol, wat kan leiden tot zwaarlijvigheid.

is bubbelmelkthee kunnen tanden ook zo geel maken?

Door theeconsumptie kunnen tanden dof worden, maar op basis van onderzoek van R. J. Lee, et al., Kan de toevoeging van melk aan thee de slechte effecten op tanden helpen verminderen. Dit komt omdat melk caseïne bevat, wat de bijwerkingen van thee bij het verkleuren van tanden kan verminderen.

Hoe de slechte effecten van drinken als hobby te verminderenbubbelthee?

Als je echt van drinken houdtbubbelthee, betekent dit niet dat het u volledig verboden is om uw favoriete drankje te consumeren. Maar om de slechte effecten te minimaliseren, moet u het volgende doen:

Bestel het bubbeltheeJij met minder suiker (minder suiker).
Als je boba wilt gebruiken als'Topping', kies een niet-zuiveldrank, zoals fruitsmoothies.
Als je wilt bestellen bubbelthee die melk bevat, niet gebruiken toppingsandere zoals boba, gelei en pudding.