Hoe lang wordt voedsel in het lichaam verteerd?

Misschien besteed je maar ongeveer 10-30 minuten aan het eten van je eten per dag. Weet u echter hoe lang het duurt voordat voedsel wordt verteerd en in uw maag blijft? Ja, het voedsel dat je eet, gaat inderdaad door het spijsverteringsproces, zodat je alle voedingsstoffen erin kunt krijgen. Dus hoe lang duurt het voordat voedsel door het lichaam wordt verteerd?

Hoe lang duurt het voordat voedsel door de maag wordt verteerd?

Het spijsverteringsproces begint op te treden wanneer voedsel in de mond is. Van daaruit wordt het voedsel verpletterd door de tanden, het gehemelte en de binnenkant van de wangen om het voor de maag gemakkelijker te maken om verder te worden verteerd. Iedereen heeft een ander spijsverteringssysteem en reacties op voedsel. Dit is wat ervoor zorgt dat iedereen een andere spijsverteringstijd nodig heeft.

Bovendien heeft de voedselkeuze ook invloed op hoe lang het duurt om voedsel in het lichaam te verteren. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte blijven langer in de maag dan vezelrijk voedsel zoals groenten of fruit.

Over het algemeen duurt het voedsel dat u eet echter 6-8 uur om van de maag naar de dunne darm te gaan. Daarna komt het voedsel in de dikke darm, waarna alle voedingsstoffen worden opgenomen. Uiteindelijk zullen ongebruikt voedselresten via de anus (rectum) worden geloosd - dit is wanneer u een stoelgang krijgt.

Het hele spijsverteringsproces duurt minimaal 24 tot 72 uur, afhankelijk van wat je eet en hoe snel je spijsverteringsorganen werken. Volgens onderzoek van de Mayo Clinic is de gemiddelde spijsverteringstijd voor mannen ongeveer 33 uur en vrouwen ongeveer 47 uur.

Wat gebeurt er als voedsel in het lichaam wordt verteerd?

Wanneer voedsel wordt verteerd, zijn er eigenlijk verschillende processen die op dat moment plaatsvinden. Het voer wordt in eerste instantie geplet en in kleinere stukjes gesneden voor een gemakkelijke verteerbaarheid. Dit werk wordt uitgevoerd door het eerste spijsverteringsorgaan, namelijk de mond.

Daarna komt het voedsel de keel binnen en komt het onmiddellijk in de maag. De maag heeft zijn eigen vloeistoffen en enzymen om voedsel te laten afbreken en kleiner te maken. Vanaf nu wordt het voedsel dat je eet, omgezet in een eenvoudiger substantie en tot pulp gevormd.

Welnu, dan komt deze voedselpap de dunne darm binnen. Vanaf hier worden de voedingsstoffen door het lichaam opgenomen en direct naar de bloedvaten gedistribueerd. Ondertussen is de laatste klus in de dikke darm, die de resterende voedingsstoffen die niet zijn opgenomen, zal opnemen. Als er geen voedingsstoffen meer over zijn, zal het lichaam deze onmiddellijk via het rectum uitdrijven.

Tips om de spijsvertering soepel en normaal te houden

Diarree en obstipatie (moeilijk om een stoelgang te krijgen) zijn aandoeningen waarbij uw spijsvertering verstoord is. Dit zorgt er natuurlijk voor dat het voedsel in je maag langer blijft of zelfs heel snel niet eens tijd heeft gehad om te verteren. Om deze toestand te voorkomen, moet u dus de volgende tips volgen.

Breid uit om vezelrijk voedsel te eten. Vezelig voedsel zorgt ervoor dat uw darmen gemakkelijker werken, omdat vezels niet vaak hoeven te worden afgebroken.
Vermijd en beperk verpakt voedsel en rood vlees. Verpakt voedsel en rood vlees zijn moeilijk verteerbaar, dus ze kunnen uw spijsvertering verstoren en u verstopt maken.
Voeg probiotische voedingsmiddelen toe aan uw dieet. Voedingsmiddelen die probiotica bevatten, zoals yoghurt, zijn goed voor de bacteriën in je maag, waardoor de spijsvertering soepeler verloopt.
Vergeet niet regelmatig te sporten
Zorg voor voldoende slaap en ga goed met stress om

Wanneer u zich opgeblazen of pijnlijk voelt in de maag, geeft dit ook aan dat er iets mis is met uw spijsvertering. Als de symptomen niet verdwijnen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.