Is het waar dat vuile lucht het moeilijk kan maken om te slapen? & stier; hallo gezond

De slechte effecten van vuile lucht op de gezondheid van het lichaam zijn algemeen bekend. Afgezien van het verhogen van het risico op luchtwegaandoeningen zoals longinfecties en astma, zei hij dat vuile lucht het ook moeilijk kan maken om te slapen. Is dat juist? Hoe beïnvloedt dit uw dagelijkse slaappatroon?

Is het waar dat vuile lucht het moeilijk maakt om te slapen?

Mensen hebben elke dag voldoende slaaprust nodig. Het is niet alleen bedoeld om de energie voor morgen te herstellen, het lichaam zal tijdens het slapen cytokines afscheiden die ontstekingen en infecties kunnen bestrijden, zodat uw immuunsysteem wordt beschermd.

Gebrek aan slaap zal zeker uw concentratie verstoren tijdens het uitvoeren van activiteiten. U zult ook worden achtervolgd door een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, diabetes, obesitas en slaapapneu.

Daarom is het belangrijk om de dingen die uw slaap kunnen verstoren tot een minimum te beperken. Veranderingen in levensstijl, zoals vroeger slapen, moeten ook gepaard gaan met het handhaven van reinheid om u heen. Dit is belangrijk omdat omgevingsfactoren de luchtkwaliteit beïnvloeden.

Bovendien heeft een studie uitgevoerd door een groep wetenschappers van de Universiteit van Washington een verband gevonden tussen vuile lucht en de gevoeligheid van slapen voor veel mensen.

Dr. Martha E. Billings, een assistent-professor aan de medische school die ook het onderzoek leidde, zei dat vuile lucht een invloed heeft op de ademhalingsfunctie, maar er is heel weinig informatie over het effect ervan op de slaap.

In een studie met 1.863 deelnemers onderzochten onderzoekers de effecten van de twee meest voorkomende soorten verontreinigende stoffen, stikstofdioxide (NO2) en PM2,5. Deze twee deeltjes zijn zeer schadelijk voor het lichaam als ze worden ingeademd en opgenomen in de longen. Onderzoekers keken ook naar het geschatte niveau van luchtvervuiling in het huis van elke deelnemer gedurende ongeveer 5 jaar.

Elke deelnemer krijgt een armband actigraph die zal worden gebruikt om elke beweging vast te leggen en een overzicht te geven van slaappatronen gedurende meer dan een week.

Als gevolg hiervan hadden deelnemers die werden blootgesteld aan NO2-deeltjes een 60% hoger risico op slaapproblemen. Ondertussen was het risico voor deelnemers die werden blootgesteld aan vuile lucht met hoge PM2,5-niveaus 50% groter.

Hoewel de oorzakelijke factoren niet duidelijk zijn bewezen, tonen deze bevindingen nog steeds aan dat vuile lucht niet alleen de gezondheid van uw longen en hart beïnvloedt, maar ook de kwaliteit van uw slaap.

Hoe maak je de omgeving vrij van vuile lucht?

Het verbeteren van de luchtkwaliteit in uw huis is een must als u niet wilt worden blootgesteld aan vervuiling waardoor u moeilijk kunt slapen. Hier zijn een aantal manieren waarop u het kunt proberen.

Maak het huis regelmatig schoon

Het huis schoonmaken is niet voldoende om de boel op te ruimen of de vloeren te vegen en dweilen. Reinig ook het stof tussen uw meubels, want opgehoopt stof kan resulteren in vuile lucht. Gebruik hulpmiddelen om het u gemakkelijker te maken stofzuiger​Verschoon en was items die vaak worden blootgesteld aan allergenen, zoals tapijten, lakens en kussenslopen, regelmatig.

De juiste schoonmaakproducten voor het huis kiezen

Wist je dat het blijkt dat de schoonmaakmiddelen die je gebruikt ook de lucht in huis vies kunnen maken. Sommige producten met chloor en ammoniak bevatten ook vluchtige stoffen (VOS) die in de lucht kunnen verdampen en bij te vaak inademen gevaarlijke gassen kunnen worden. We raden u aan producten te kiezen die geen VOS bevatten.

Gebruik waterzuiveraar

Luchtreiniger of luchtreiniger dient om virussen en bacteriën op te vangen die ziekten in de lucht veroorzaken. Behalve dat, waterzuiveraar het kan ook slechte geuren verwijderen en schimmelvorming in de kamer verminderen.

Voldoende ventilatie

Open ramen in uw huis om frisse lucht de kamer binnen te laten. Als u zich zorgen maakt over vervuiling van buitenaf, gebruik dan een ventilatieopening om de lucht van schadelijke deeltjes te filteren. De keuken is ook wel eens een bron van vieze lucht in huis, hiervoor kun je een afzuigventilator installeren.