Inhoudsopgave:
- Voordelen van het eten van knoflook voor de gezondheid
- Knoflook heeft het potentieel om af te vallen, zolang ...
- Hoe kan ik de extra voordelen van knoflook krijgen om af te vallen?
Knoflook staat bekend als een smaakstof voor levensmiddelen. Zonder knoflook zal het voedsel dat je kookt niet erg lekker smaken. Eigenlijk zijn de voordelen van knoflook daar niet toe beperkt. Het eten van knoflook heeft gezondheidsvoordelen, waaronder een verlaging van de bloeddruk. Daarom wordt knoflook veel gebruikt als kruidengeneesmiddel.
Bovendien toont onderzoek aan dat knoflook het potentieel heeft om lichaamsvet te verbranden, waardoor het lichaamsgewicht afneemt. Nieuwsgierig? Bekijk de volgende recensies.
Voordelen van het eten van knoflook voor de gezondheid
Naast het toevoegen aan de verrukkingen van voedsel, consumeren sommige mensen opzettelijk rauwe knoflook of zijn supplementen als behandeling. Knoflook zit in kruiden met veel voedingsstoffen, maar weinig calorieën. De voedingsstoffen die in knoflook worden aangetroffen, waaronder vitamine C, vitamine B6, mangaan, kalium, calcium, selenium, ijzer, koper, vezels en fosfor, zijn nodig voor het lichaam.
Knoflook kan de bloedsuikerspiegel in het lichaam reguleren. Deze specerij stimuleert ook de productie van antioxiderende enzymen in het lichaam om oxidatieve stress te verminderen en veroudering te voorkomen. De stof die in knoflook zit, namelijk allicin kan de bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte verlagen, vooral bij mensen die al hypertensie hebben.
De gecombineerde voordelen van antioxiderende eigenschappen, cholesterolverlaging en slecht cholesterol kunnen hartaandoeningen en verminderde hersenfunctie zoals Alzheimer en dementie voorkomen. Afgezien daarvan kan het eten van knoflook je ook helpen om af te vallen.
Knoflook heeft het potentieel om af te vallen, zolang …
Rapportage van Healthy Eating, een studie gepubliceerd inJournal of Nutrition 2011 toonde aan dat knoflook de hoeveelheid lichaamsvet bij muizen beïnvloedt. Vervolgens toonde een ander onderzoek uit 2012 aan dat knoflookextract hielp de body mass index (BMI) van de deelnemers te verlagen.
Afvallen is echter niet alleen te wijten aan het eten van knoflook. Knoflook heeft weinig effect op uw lichaamsgewicht, in tegenstelling tot lichaamsbeweging en andere veranderingen in levensstijl. Onderzoekers zijn het erover eens dat de combinatie van fysieke activiteit en het nieuwe knoflookgehalte het gewichtsverlies nog krachtiger zal maken.
De stoffen in knoflook helpen het lichaam dat actief traint om het overtollige vet dat in de spieren is opgeslagen, meer op te gebruiken. Tegelijkertijd wordt de vorming van nieuw vet tot een minimum beperkt, vooral vet rond de maag, wat vaak een opgezwollen maag of centrale obesitas veroorzaakt.
Als u nu maximaal wilt afvallen, kunt u knoflook aan uw dagelijkse voedingsmenu toevoegen terwijl u regelmatig traint. Dus als je alleen knoflook eet zonder te sporten of actief te bewegen, zal het nog steeds moeilijk voor je zijn om af te vallen.
Hoe kan ik de extra voordelen van knoflook krijgen om af te vallen?
Het is gemakkelijk, je kunt knoflook direct eten, het aan voedsel toevoegen of knoflookextractsupplementen nemen. Het is alleen dat u uw arts moet raadplegen voordat u supplementen gebruikt.
Het direct eten van rauwe knoflook levert meer voordelen op voor het lichaam omdat de stoffen die erin zitten nog steeds goed zijn. Ondertussen kan het bakken of roosteren van knoflook de kwaliteit van knoflook verminderen.
De beste optie is dus om rauwe knoflook rechtstreeks te eten. Helaas houden de meeste mensen niet van de scherpe geur van knoflook. Gelukkig kun je knoflook als voedingskruid maken. Omdat de voedingswaarde tijdens het koken wordt verlaagd, kan het verhogen van de hoeveelheid knoflook tijdens het koken een oplossing zijn.
Door de hoeveelheid knoflook te verhogen, kan de smaak van het voedsel verbeteren, zodat u het gebruik van zout kunt verminderen. Te veel zout in het lichaam kan leiden tot gewichtstoename omdat zout water kan binden.
X
