De oorzaak van herhaling van zweren is te wijten aan slaapgebrek, dit is de verklaring

Wist u dat het terugkeren van een maagzweer niet alleen te wijten is aan een willekeurig dieet? In feite hebben uw slaappatroon en schema ook invloed op het terugkeren van symptomen van zure reflux of GERD. Als u laat opblijft en 's nachts niet genoeg slaapt, is het niet uitgesloten dat maagzweren zich blijven voordoen. Wat maakt eigenlijk dat slaapgebrek de oorzaak kan zijn van het terugkeren van een maagzweer?

Is het waar dat slaapgebrek ervoor zorgt dat zweren terugkeren?

Op de vraag of slaapgebrek een van de oorzaken is van het terugkeren van een maagzweer, is het antwoord ja. In feite kunnen deze twee dingen echter andersom gebeuren. Herhaalde zweren kunnen dus worden veroorzaakt door een rommelig slaapschema, maar slaapgebrek kan ook worden veroorzaakt door GERD-symptomen.

'S Nachts blijft het spijsverteringssysteem werken en produceert het maagzuur. Als u op dat moment helemaal niet at of als u ver genoeg van het laatste maaltijdschema sliep, is de kans groot dat u een maagzweer krijgt. Natuurlijk komen de symptomen van brandend maagzuur 's nachts terug, waardoor u slecht slaapt en u zelfs slapeloosheid kunt krijgen.

Als u echter slaapgebrek heeft, heeft uw lichaam helaas niet de mogelijkheid om te herstellen en energie voor te bereiden voor de volgende dag. Ja, tijdens de slaap blijft uw lichaam werken, ook uw spijsvertering. Als u niet slaapt, wordt het proces onderbroken, waardoor uiteindelijk ook het werk van het spijsverteringsstelsel wordt verstoord.

Om nog maar te zwijgen over het feit of deze slapeloosheid je 's nachts een' grap 'en honger laat voelen. Eindelijk jijsnacken ongezonde voeding. Welnu, deze gewoonte verknoeit dan je spijsverteringsschema. De spijsverteringsorganen hadden energie moeten voorbereiden voor morgen, in plaats daarvan werd hen verteld dat ze op dat moment moesten werken om voedsel te verteren.

Als gevolg hiervan stijgt het maagzuur en wordt slaapgebrek uiteindelijk een oorzaak van zweren die de volgende dag terugkeren.

Voorkom dat maagzweren terugkeren als u slaapgebrek heeft

Als de oorzaak van het terugkeren van uw maagzweer inderdaad slaapgebrek is, moet u natuurlijk eerst uw rustschema oplossen. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Hierdoor blijft uw biologische klok goed onderhouden.

Daarnaast, zodat u beter slaapt en er 's ochtends geen brandend maagzuur meer is, kunt u de volgende tips volgen:

1. Routine voor het slapengaan

Als we dingen doen die de kwaliteit van onze slaap kunnen verbeteren, kan de oorzaak van maagpijn als gevolg van slaapgebrek zelfs worden verminderd. Probeer een warm bad te nemen of een kopje kruidenthee te drinken, zoals kamille of citroen.

Van beide wordt aangenomen dat ze het stressniveau verlagen en onze spijsvertering verbeteren. Een studie toonde aan dat het melatoninegehalte in kruidenthee ons ook snel slaperig kan maken, waardoor we langer slapen.

2. Bereid je voor

Als maagzuur in de maag inderdaad moeilijk te overwinnen is, bereid u er dan op voor. Frustratie zal je alleen maar beklemtonen, waardoor het moeilijker wordt om te slapen en zure terugvloeiing teweegbrengt.

Als u binnen 20 minuten nog steeds niet slaapt terwijl u op bed ligt, ga dan uw kamer uit. Probeer een boek te lezen bij weinig licht, totdat u zich moe voelt.

3. Gezonde voeding

Een van de redenen waarom het dyspepsiesyndroom vaak terugkeert, is een ongezond voedingspatroon. Probeer 's nachts zwaar, pittig of zoet voedsel te vermijden. Maak er een gewoonte van om twee uur voor het slapengaan niet te eten.

Door uw dieet aan te passen, kunt u ook uw gewicht stabiel houden, waardoor de kans op brandend maagzuur tijdens het slapen wordt verminderd. Begin een gezond leven om de oorzaken van brandend maagzuur door slaapgebrek te vermijden.

4. Verander de slaaphouding

Op je buik slapen blijkt een slecht effect te hebben op ons maagzuur. Deze positie brengt uw slokdarm op één lijn met uw maag. Probeer op je rug te slapen. Probeer een kussen te gebruiken voor hoofdsteun van ongeveer 15 cm.

Deze positie kan de slokdarm boven de maag houden. Bovendien kan het het risico op stijgend maagzuur verminderen. Bent u echter gewend om links of rechts op uw zij te slapen, dan is het raadzaam om rechts te gaan om de druk op ons hart te verminderen.

Houd er rekening mee dat de oorzaak van herhaling van zweren niet alleen te wijten is aan slaapgebrek. Maar ook door ongezonde voeding en levensstijl. Als u uw slaapschema heeft verbeterd en u zich goed uitgerust voelt, maar de symptomen van maagzweren nog steeds optreden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.