Inhoudsopgave:
IBS (prikkelbare darmsyndroom) of prikkelbare darmsyndroom veroorzaakt een verstoorde darmwerking. Deze aandoening treedt op als gevolg van schade aan het darmstelsel. Toch vertoonde IBS geen weefselschade in de darm. Stress en angst zijn bekende triggers voor IBS-symptomen. Maar hoe komt dat?
Stress en angst kunnen IBS erger maken
Stress en angst maken deel uit van de reactie van het lichaam. Beide komen voor wanneer u zich onzeker of in gevaar voelt. Dit heeft echter niet alleen te maken met levensbedreigende situaties, aangezien de verschillende uitdagingen waarmee u dagelijks wordt geconfronteerd, zoals schoolexamens of beoordelingen van medewerkers, deze ook kunnen activeren.
Voor sommige mensen kunnen stress en angst probleemloos worden opgelost. Dit verschilt echter van mensen met IBS.
IBS (prikkelbare darmsyndroom) duidt op schade aan het darmstelsel, waardoor verschillende spijsverteringsproblemen ontstaan. Het blijkt dat stress en angst de symptomen van IBS kunnen veroorzaken en de aandoening zelfs erger kunnen maken.
Een studie gepubliceerd in World Journal of Gastroenterology legt het verband uit tussen IBS en stress en angst.
De hersenen en zenuwen controleren tegelijkertijd het lichaam en dit wordt het centrale zenuwstelsel genoemd. Dit systeem is in tweeën verdeeld, waarvan er één het sympathische zenuwstelsel is. Dit systeem wordt geactiveerd wanneer u zich gestrest of angstig voelt en stimuleert de afgifte van hormonen die uw hartslag kunnen verhogen en meer bloed naar uw spieren kunnen pompen.
Deze activering van het sympathische systeem kan ook het spijsverteringsproces vertragen of zelfs stoppen. Als gevolg hiervan zullen IBS-patiënten die angstig en gestrest zijn, verstoringen ervaren in het evenwicht tussen de hersenen en de darmen.
De darmen kunnen erg actief worden en diarree veroorzaken. Het kan ook andersom zijn: het wordt langzamer, waardoor het moeilijk wordt om te poepen. Deze twee spijsverteringsproblemen veroorzaken en verergeren later veel voorkomende symptomen van IBS, waaronder afwisselende diarree of obstipatie, maagkrampen en een opgeblazen gevoel.
Stress en angst bij mensen met IBS geven ook veel van het hormoon corticotropine-releasing factor (CRF) vrij. Dit hormoon kan de immuunrespons van het lichaam activeren. Als de niveaus te hoog zijn, wordt de reactie van het immuunsysteem op voedsel overdreven, wat vaak allergische reacties veroorzaakt.
Bij mensen zonder IBS kan chronische stress ervoor zorgen dat de bacteriën in de darmen uit balans raken. Deze aandoening wordt ook wel dysbiose genoemd en kan het risico op IBS later in het leven verhogen.
Tips voor het omgaan met stress bij mensen met IBS
IBS is niet genezen, maar u kunt voorkomen dat de symptomen verschijnen, evenals de ernst van de aandoening. Om dit te doen, volgt u de IBS-behandeling die door een arts wordt aanbevolen, zoals het gebruik van het diarree-medicijn loperamide, vezelsupplementen, pregabaline-pijnstillers en andere medicijnen.
Bovendien vragen artsen u ook om voedingsmiddelen te vermijden die cafeïne, alcohol, gluten en suikers bevatten. U moet ook in staat zijn om stress en angst onder controle te houden, zodat IBS niet terugkeert. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om stress en angst te verminderen, waaronder:
- Leer ontspannende ademhaling en ontspanningstechnieken, zoals meditatie, yoga en lichaamsbeweging.
- Activiteiten doen die u leuk vindt of die uw concentratie van stress kunnen afleiden, zoals lezen, schilderen, een muziekinstrument bespelen of een film kijken.
- Raadpleeg een psycholoog als u er moeite mee heeft.
X
