Spieropbouwende melk is niet altijd goed voor tieners

Tegenwoordig beseffen steeds meer tieners hoe belangrijk het is om gezond te leven en ijverig te bewegen. Om vervolgens de droom van een ideale lichaamsvorm te versnellen, zijn veel tieners begonnen met het kopen van spieropbouwende melk. Is spieropbouwende melk echter veilig om te drinken voor tieners?

Wat zit er in spieropbouwende melk?

Spieropbouwende melk kent meestal meerdere varianten. Wei-eiwit is het meest voorkomende spiersupplement. Wei-eiwit is anabool, wat betekent dat wei-eiwit meer functioneert om spieren op te bouwen. Dit kan gebeuren omdat wei-eiwit BCAA's bevat, aminozuren die een belangrijke rol spelen bij het verhogen van de eiwitvorming in spieren en het remmen van eiwitafbraak in het lichaam. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat weiconsumptie de spieropbouw met 68% verhoogt in vergelijking met caseïne-eiwit, dat slechts 31% is.

Wei-eiwit staat bekend als een eiwit dat snel door het lichaam wordt verteerd. Omdat het lichaam maar een paar uur nodig heeft om het wei-eiwit in melk te verteren. Wei-eiwit kan snel door het lichaam worden verteerd, zodat het snel kan voldoen aan de spiereiwitbehoeften in het lichaam. Door deze functie is wei-eiwitmelk perfect te gebruiken voor, tijdens of na het sporten.

Wei bevat ook cysteïne, een soort aminozuur dat antioxidanten bevat. Cysteïne kan het lichaam helpen verschillende ziekten te bestrijden. Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat mensen die wei-eiwit eten, minder snel besmet raken met bacteriën of virussen.

Maar wees niet gemakkelijk zelfgenoegzaam over een aantal voordelen van dit wei-eiwit. Onthoud dat alles wat teveel is slecht is voor het lichaam, en dit geldt ook voor eiwitten. De meeste eiwitinname buiten de limiet kan zijn eigen gezondheidsrisico's met zich meebrengen.

De meeste eiwitinname is gewoon niet goed

Ook al heeft spieropbouwende melk veel voordelen, je moet het toch niet onzorgvuldig consumeren. Bovendien tieners. Houd er rekening mee dat spieropbouwende melk geen maaltijdvervangend supplement is dat de natuurlijke voedingsstoffen en voedingsstoffen van een uitgebalanceerd dieet kan vervangen. Spieropbouwende melk is ook niet de enige manier om spieren op te bouwen zonder regelmatige lichaamsbeweging.

De American Academy of Pediatrics stelt dat tieners in feite geen eiwitsupplementen nodig hebben, zelfs niet voor atleten. Met een opmerking, ze hebben voedsel gegeten met uitgebalanceerde voeding. In feite zouden eiwitsupplementen hun uithoudingsvermogen verminderen tijdens wedstrijden.

Meningen zijn ook afkomstig van experts. Manny Alvarez, een arts en hoofd van de afdeling ObsGyn van het Hackensack University Medical Center in Hackensack, New Jersey, Verenigde Staten, legt meer uit over de gevaren van overtollig eiwit bij adolescenten. Geciteerd in Foxnews, wei-eiwit weegt over het algemeen 24 gram per lepel. Een 13-jarig kind drinkt een lepel wei-eiwit, een glas 2% eiwitmelk van 8 gram en eet een hamburger van 18 gram met eiwit als lunch.

Met zoveel totale proteïne had hij 16 gram meer proteïne gegeten dan de aanbevolen hoeveelheid door experts. Sterker nog, hij zou later nog eten. Hoewel proteïne niet de enige voedingsstof is die adolescenten nodig hebben tijdens hun kindertijd.

Het drinken van spieropbouwende melk moet gepaard gaan met regelmatige lichaamsbeweging en voedzaam eten

Spieropbouwende melk is in principe onschadelijk. Het zijn uw eetgewoonten en bewegingsgewoonten die kunnen bijdragen aan de effectiviteit van het product. Wei-eiwit is natuurlijk niet gevaarlijk als je het af en toe drinkt, samen met regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding. Wat gevaarlijk is, is als je blindelings liters spieropbouwende melk drinkt omdat je ervan droomt een ideale lichaamsvorm te hebben maar niet te sporten.

Bovendien wordt de beste eiwitbron verkregen uit voedsel. In feite moeten atleten nog steeds een combinatie van eiwitbronnen krijgen, zoals mager vlees, eieren, vis en noten zoals tempeh. Als je deze voedingsmiddelen eet, niet alleen de eiwitten die je binnenkrijgt, maar ook veel andere voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en zelfs vet die je lichaam ook nodig heeft.

Een evenwichtige voedingsinname is belangrijk voor een optimale groei en ontwikkeling van adolescenten. Naast proteïne heb je ook andere voedingsstoffen nodig, zoals koolhydraten. Koolhydraten zijn de belangrijkste brandstof voor het opbouwen van spieren. Een adequate inname van koolhydraten kan het vermogen van het lichaam om inspannende activiteiten uit te voeren vergroten door de energie te leveren die het nodig heeft.