Normale hartslag en hoe deze te tellen

Als je verrast bent of na een ochtend hardlopen, zul je zeker merken dat je hartslag sneller aanvoelt dan wanneer je aan het ontspannen bent. Wat is eigenlijk een hartslag en wat is de normale limiet? Kom op, begrijp de normale hartslag (pols) en de verschillende dingen die hierop van invloed zijn in de volgende recensie dieper.

Normale hartslag op basis van leeftijd

Het hart is een vitaal orgaan dat tot taak heeft bloed door het lichaam te pompen. Hierdoor kan zuurstofrijk bloed alle cellen in uw lichaam bereiken. Om de gezondheid van het hart te controleren, zal de arts gewoonlijk observeren hoe normaal de bloeddruk en hartslag zijn.

De hartslag of wat vaak de pols wordt genoemd, is het aantal keren dat uw hart per minuut klopt. Een normale hartslag of polsslag varieert van 60 tot 100 slagen per minuut (BPM). Het aantal normale polsslagen kan echter ook op basis van leeftijd worden ingedeeld, namelijk:

De hartslag (pols) is normaal bij zuigelingen en kinderen

Pasgeborenen tot maanden oud, variërend van 70-190 slagen per minuut.
Baby's van 1 tot 11 maanden oud, variërend van 80-150 slagen per minuut.
Kinderen van 1 tot 2 jaar, variërend van 80-130 slagen per minuut.
Kinderen van 3 tot 4 jaar, variërend van 80-120 slagen per minuut.
Kinderen van 3 tot 4 jaar, variërend van 80-120 slagen per minuut
Kinderen van 5 tot 6 jaar, variërend van 75-115 slagen per minuut.
Kinderen van 7 tot 9 jaar, variërend van 70-110 slagen per minuut.
Kinderen van 10 jaar en ouder hebben een normale hartslag van ongeveer 60-100 slagen per minuut.

Hoe de hartslag te tellen

Het meten van uw hartslag is eenvoudig en u kunt uw nummer gebruiken als richtlijn voor hoe hard u in de toekomst moet trainen.

Om de hartslag te meten, heb je alleen rekenvaardigheid en een stopwatch nodig. Het is echter belangrijk om het tijdstip te kiezen waarop u het wilt berekenen. U krijgt de meest nauwkeurige meting van uw hartslagritme zodra u 's ochtends wakker wordt.

Plaats de wijs- en middelvinger van uw rechterhand op de palmzijde van uw linkerpols (of vice versa), net onder de basis van uw duim. Of plaats de toppen van uw wijs- en ringvinger op de hals van uw onderkaak aan een kant van uw keel. Gebruik uw duim niet, aangezien uw duim een lichte puls heeft die u tijdens het tellen in verwarring kan brengen.
Druk voorzichtig met uw vinger totdat u een polsslag onder uw vinger voelt. Mogelijk moet u uw vinger eromheen bewegen totdat u een polsslag voelt.
Tel je hartslag in 15 seconden. Vermenigvuldig het resultaat met 4 om uw hartslag in rust per minuut te krijgen. U kunt uw hartslag drie keer tellen en dan het gemiddelde van de drie nemen om absoluut zeker te zijn.

Verschillende dingen die de normale hartslag beïnvloeden

Uw hartslag kan hoog of laag worden vanaf de limiet die het zou moeten zijn. Behalve door leeftijd worden veranderingen in de hartslag ook door verschillende factoren beïnvloed, waaronder:

Fysieke activiteit

Als u aan lichaamsbeweging doet, zoals sporten, kan uw hartslag die oorspronkelijk normaal was, toenemen. Dit komt doordat je lichaam meer zuurstof nodig heeft om energie te produceren, dus het hart moet sneller zuurstofrijk bloed door het lichaam pompen.

Volgens de American Heart Association is uw streefhartslag, zolang u matig intensief traint, meestal rond de 50-70% van uw maximale hartslag. Ondertussen, als u activiteiten met hoge intensiteit doet, is uw doelhartslag ongeveer 70-85% van uw maximale hartslag.

U bent bijvoorbeeld 20 jaar oud en hebt een maximale hartslag van 200 BPM en u traint met hoge intensiteit. De maximale limiet is dus 200 BPM x 70 of 80%, dus je hartslag is op dat moment ongeveer 140-160 slagen per minuut. Deze hartslag is natuurlijk anders in grootte als je in rust bent.

Luchttemperatuur

De normale hartslag kan ook veranderen afhankelijk van de temperatuur van de lucht om je heen. Als de kamertemperatuur hoog is, zal de hartslag toenemen. Dit gebeurt omdat de hete lucht het hart ertoe aanzet om meer bloed te pompen. Doorgaans zal uw hartslag toenemen met nog eens 5-10 slagen per minuut.

Lichaamshouding

Als uw lichaam zit of staat, zal uw polsslag niet anders zijn. Echter, nadat u de eerste 15-20 seconden heeft gestaan, zal uw hartslag iets stijgen. Na een paar minuten keert de verhoogde puls terug naar zijn oorspronkelijke nummer.

Emoties

Stress kan ook uw normale hartslag veranderen. Bovendien kunnen verschillende andere emoties, zoals angst, woede, verdriet en geluk, ook uw totale hartslag per minuut veranderen.

Dik lichaam

Mensen die dik zijn, hebben meestal een hartslag in rust die hoger is dan normaal. Echter niet meer dan 100 slagen per minuut.

Gebruik van bepaalde medicijnen

Medicatie kan ook de normale hartslag beïnvloeden. Voorbeelden van dergelijke medicijnen zijn medicijnen om schildklierproblemen te behandelen, bètablokkers, medicijnen tegen verkoudheid, medicijnen tegen hartziekten, astmamedicatie en calciumremmers.

Bepaalde gezondheidsproblemen

De normale hartslag kan ook worden verstoord door gezondheidsproblemen. Meestal treft deze aandoening mensen met een hartaandoening, zoals een hartritmestoornis (aritmie).

Ofwel een zwakkere hartslag onder 60 BPM (bradycardie) of een hogere hartslag boven 100 BPM (tachycardie). Daarnaast mensen met diabetes en een hoog cholesterolgehalte.

Wanneer bradycardie optreedt, zult u gewoonlijk last krijgen van duizeligheid, pijn op de borst, kortademigheid, zwakte en een gevoel van flauwvallen. Ondertussen, wanneer tachycardie optreedt, ervaart u kortademigheid, een snelle hartslag die gepaard gaat met pijn op de borst en een gevoel van flauwvallen.

Als u deze symptomen ervaart, ga dan onmiddellijk naar een arts of vraag een arts om hulp. De reden is dat deze symptomen tekenen van een levensbedreigende noodsituatie vertonen, dus ze hebben onmiddellijke behandeling nodig.