Is het drinken van groene thee voor het slapengaan gunstig voor het lichaam?

Groene thee of groene thee heel populair voor alle mensen, vooral volwassenen en ouderen. De bekende voordelen, zoals het verlagen van het risico op hartaandoeningen en kanker, leidden tot een trend, namelijk thee voor het slapen. Voordat u echter van het drinken van groene thee een routine maakt voordat u naar bed gaat, moet u meer weten over de volgende effecten.

Zijn er voordelen aan het drinken van groene thee voor het slapengaan?

Het drinken van verschillende soorten thee is meestal een routine om de dag mee te beginnen. Eén soort thee, namelijk groene thee, wordt echter met opzet 's nachts gedronken. De reden is om de gezondheidsvoordelen van groene thee te krijgen.

Groene thee komt van een plant Camellia sinensis, die bekend staan ​​om hun belangrijke verbindingen, zoals catechines en aminozuren.

Catechinen zijn krachtige antioxidanten die vaak als medicijn worden gebruikt, terwijl aminozuren eiwitten in planten zijn die de hersenfunctie kunnen ondersteunen.

Het is bekend dat één type aminozuur, namelijk theanine, de kwaliteit en kwantiteit van slaap verhoogt. De aanwezigheid van theanine zorgt ervoor dat de meeste mensen routinematig groene thee gaan drinken voordat ze naar bed gaan.

Een studie uit 2017, gepubliceerd in het Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, rapporteerde over de effecten van theanine op de slaapkwaliteit.

Het drinken van 3 tot 4 kopjes (750-1.000 ml) groene thee met weinig cafeïne gedurende de dag kan vermoeidheid en stress verminderen, wat de slaapkwaliteit kan verbeteren.

Wanneer het het lichaam binnenkomt, verlaagt theanine het hormoon cortisol (stresshormoon). De prikkels in de hersenen zullen ook afnemen, waardoor de geest rustiger wordt.

Bijwerkingen van het drinken van groene thee voor het slapengaan

Hoewel theanine het potentieel heeft om stress te verminderen en tot een betere slaap te leiden, kan het drinken van groene thee ook bijwerkingen hebben. Het is bekend dat groene thee cafeïne bevat, net als koffie.

Cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel dat vermoeidheid kan verminderen, alertheid, hydratatie en concentratie kan verhogen. Al deze effecten kunnen het voor een persoon moeilijker maken om te slapen. Dit kan gebeuren als iemand voor het slapengaan groene thee drinkt.

Een kopje groene thee (240 ml) bevat ongeveer 30 mg cafeïne of 1/3 van de hoeveelheid cafeïne in een kopje koffie. De effecten van cafeïne verschijnen binnen 20 minuten tot 1 uur na het drinken van groene thee.

Daarnaast is cafeïne ook een diureticum, waardoor je constant moet plassen. Dit kan de slaap verstoren omdat u wakker wordt en naar de badkamer wilt.

Is het drinken van groene thee voor het slapengaan een routine?

Tot dusverre is er nog geen onderzoek gedaan naar de voordelen van het drinken van groene thee voor het slapengaan. Hoewel bekend is dat het theaninegehalte in groene thee cafeïne tegengaat, blijft het risico op bijwerkingen bestaan. Zeker voor mensen die erg gevoelig zijn voor cafeïne of niet gewend zijn om 's avonds thee te drinken.

Groene thee als bedtijdroutine maken, is misschien niet voor iedereen ten goede gekomen. Om erachter te komen, moet u misschien een keer proberen om de effecten van het drinken van thee voor het slapengaan te observeren.

Als het de slaap verstoort, moet u voor het slapengaan stoppen met het drinken van groene thee. U kunt op andere tijden thee drinken, bijvoorbeeld 's ochtends,' s middags of 's avonds.

Als het geen slaapstoornissen veroorzaakt, betekent dit dat uw lichaam de cafeïne in de groene thee die u drinkt, kan verdragen. Dat betekent echter niet dat je grote hoeveelheden groene thee kunt drinken.

De limiet van cafeïne per dag is 400 mg. Dit komt overeen met 8 kopjes groene thee. Drink dus niet te veel groene thee, want je wordt aangetrokken door de voordelen ervan. Als u bang bent dat u uw slaap verstoort, moet u voor het slapengaan geen groene thee drinken.

Fotobron: Fox News.