Overtollig eiwit kan deze 3 gezondheidsproblemen veroorzaken

Elke cel en elk orgaan in uw lichaam heeft eiwitten nodig. Dit komt omdat proteïne een van de belangrijkste voedingsstoffen is die het lichaam nodig heeft als energiebron, helpt bij het vergroten van spiermassa en hormoonproductie en bouwt, onderhoudt en vervangt beschadigd lichaamsweefsel. Dit betekent echter niet dat u te veel eiwithoudend voedsel kunt consumeren. Overtollig eiwit is ook niet goed voor het lichaam.

Bijwerkingen die kunnen optreden als het lichaam overtollig eiwit heeft

1. Gewichtstoename

Koolhydraatarme diëten zijn een van de effectieve manieren om af te vallen. Tijdens dit dieet moet u uw koolhydraatinname vervangen door meer eiwitten.

In feite kan overmatige eiwitconsumptie zonder het te beseffen zelfs leiden tot gewichtstoename. Vooral als je dierlijke eiwitbronnen consumeert die rijk zijn aan verzadigd vet. Niet alleen de gewichtstoename, maar ook het risico op cholesterol en hoge bloeddruk stijgt.

2. Beschadig de nieren

Een studie stelt dat overtollig eiwit de nierfunctie kan beschadigen omdat het de hormoonspiegels die verband houden met de nierfunctie verstoort. Vooral voor mensen die al nierproblemen hebben, kan het consumeren van grote hoeveelheden eiwit hun nieren verergeren. Dit geldt echter niet voor mensen met normale nieren.

De nieren helpen het lichaam om al het afval te filteren dat het gevolg is van eiwitinname. Hoe meer eiwitten het lichaam moet verteren, hoe meer aminozuren de nieren zullen filteren en ervoor zorgen dat de nieren harder en gespannener werken dan normaal. Als deze toestand aanhoudt, zal de toestand van de nieren geleidelijk verslechteren.

3. Risico op osteoporose

Op basis van onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift American of Clincal Nutrition, is bekend dat het consumeren van te veel eiwitten het risico op osteoporose kan verhogen. Te veel eiwitconsumptie kan het lichaam gemakkelijker maken om calcium te verliezen, wat uiteindelijk leidt tot osteoporose. Dit is echter nog steeds een punt van discussie.

Dus, wat is de aanbevolen dagelijkse eiwitinname?

Zoals hierboven vermeld, is proteïne een belangrijke voedingsstof die het lichaam nodig heeft. Maar een gebrek aan of een teveel aan proteïne is ook niet goed. Daarom moet je je eiwitinname in evenwicht houden met de consumptie van koolhydraten en goede vetten.

Eigenlijk varieert de dagelijkse eiwitbehoefte van elke persoon afhankelijk van het lichaamsgewicht en het soort dagelijkse activiteit dat dagelijks wordt uitgevoerd. Op basis van de Nutrition Adequacy Rate (ADH) -tabel van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid is het standaard aanbevolen eiwitgehalte voor Indonesiërs van 17-60 jaar ongeveer 56-59 gram / dag voor vrouwen, terwijl voor mannen 62- 66 gram per dag. Dit wordt echter allemaal weer aangepast aan uw dagelijkse activiteitenniveau.

Hoe dichter en intensiever uw dagelijkse fysieke activiteiten, hoe meer eiwitten uw lichaam nodig heeft. Daarom is het een goed idee om uw dagelijkse eiwitbehoefte eerst te raadplegen bij een arts of geregistreerde voedingsdeskundige, zodat deze goed kan worden vervuld. Dit is vooral belangrijk voor degenen onder u die regelmatig sporten.