Slaperigheid tijdens het studeren, wat is de oorzaak? & stier; hallo gezond

Slaperigheid is een van de belangrijkste obstakels voor de meeste mensen wanneer ze gefocust zijn op studeren. Na een paar minuten lezen van een onderwerp of het leren van een nieuw hoofdstuk van een onderwerp, voelen de ogen onmiddellijk zwaar aan, vergezeld van een constante geeuw. Hoe komt dat, huh?

Veroorzaakt slaperigheid tijdens het studeren

Slaperigheid tijdens het studeren komt bij alle leeftijden veel voor. Slaperigheid kan niet alleen worden gevoeld als we alleen studeren, maar ook in de klas.

Er zijn veel dingen die ten grondslag liggen aan dit fenomeen dat in het lichaam voorkomt. In een boek geschreven door John Medina getiteld Brain Rules, Uit de gegevens blijkt dat het concentratieniveau van leerlingen na ongeveer de eerste 10 minuten les afneemt als gevolg van sufheid.

Wat maakt ons dan slaperig tijdens het studeren?

1. Te veel etensporties

Over het algemeen is slaperigheid na het eten normaal en niets om u zorgen over te maken. Deze slaperigheid verdwijnt echter meestal na een tijdje.

Wanneer de geconsumeerde hoeveelheid voedsel te groot is, voelt u zich vol, wat leidt tot slaperigheid tijdens het studeren, wat moeilijk te doorbreken is.

Wat betreft voedingsmiddelen die tryptofaan (een soort aminozuur) bevatten, kan je sneller slaperiger worden tijdens het studeren in vergelijking met voedingsmiddelen die minder aminozuren bevatten.

Voedingsmiddelen met een hoog tryptofaangehalte zijn onder meer spinazie, sojabonen, eieren, kaas, tofu en andere.

2. Misschien heb je Hypersomnie

Behalve dat het wordt veroorzaakt door wat eerder is besproken, kan dat ook zo zijn Hypersomnie. Hypersomnie is een aandoening waarbij een persoon de hele dag slaperig blijft of te lang slaapt.

Elke activiteit die concentratie vereist, lijders Hypersomnie zal onmiddellijk de zeer, zeer slaperigheid voelen. Ook al had de vorige nacht met genoeg tijd geslapen.

Omgaan met slaperigheid tijdens het studeren

Studeren tijdens schooltijd, tijdens het werken of iets doen totdat je 's avonds laat op moet blijven, ontsnapt zeker niet aan de aanvallen van slaperigheid. Probeer de volgende manieren om op een natuurlijke manier wakker te blijven.

1. Sta op en beweeg

Misschien is deze methode een beetje moeilijk om te doen tijdens de les. Als je klaar bent, is deze methode om slaperigheid tijdens het studeren kwijt te raken behoorlijk effectief.

Door te bewegen, zoals een wandeling door het klaslokaal of op het erf, kan het hart sneller pompen, wat resulteert in energieverlies en tegelijkertijd het concentratieniveau verhoogt.

2. Eet gezonde tussendoortjes

Je zult het zeker niet erg vinden op deze ene manier. Maar je moet voorzichtig zijn bij het kiezen van de snacks die zullen worden geconsumeerd.

Chocolade kan een optie zijn als u denkt dat de bloedsuikerspiegel is gedaald, maar de hoeveelheid mag niet overdreven of voldoende zijn. Yoghurt en vers fruit kunnen ook een optie zijn om slaperigheid tijdens het studeren tegen te gaan.

3. Blijf gehydrateerd

Wanneer de vloeistoffen in het lichaam worden gehandhaafd, kan bloed zuurstof en verschillende voedingsstoffen naar de hersenen blijven transporteren. Zodat je tijdens het studeren toch kunt focussen.

Gewoon een beetje uitgedroogd of uitgedroogd, je voelt je meteen moe, snel emotioneel en natuurlijk suf tijdens het studeren of concentreren.