Inhoudsopgave:
- Tips voor een stralende en gezonde huid
- 1. Eet veel fruit met veel vitamine C
- 2. Bescherm de huid tegen de zon
- 3. Zorg voor voldoende slaap
- 4. Train vaak
- 5. Drink veel water
- 6. Eet gezond
- 7. Maak de huid schoon
- 8. Gebruik een vochtinbrengende crème
Wie wil er geen stralende huid hebben. Als je verschillende manieren hebt geprobeerd, maar niets werkt, zijn deze tips misschien handig voor degenen onder jullie die een gezonde, stralende huid willen hebben.
Tips voor een stralende en gezonde huid
1. Eet veel fruit met veel vitamine C
Vitamine C is belangrijk om de huid te laten stralen en gezond te maken. Vitamine C helpt de productie van collageen te verhogen om de huid strak te houden en rimpels te voorkomen. Sommige vruchten met veel vitamine C zijn sinaasappels, papaja, mango en guave.
Bovendien toont een onderzoek aan dat het gebruik van huidverzorgingsproducten met vitamine C gedurende 12 weken ook kan helpen rimpels op de huid te verminderen, huidbeschadiging te verminderen en de productie van collageen te verhogen.
2. Bescherm de huid tegen de zon
Als u een stralende en gezonde huid wilt, moet u niet te lang aan de zon worden blootgesteld. Blootstelling aan UV-straling van de zon kan een doffe huid en een ongelijkmatige teint veroorzaken.
Overmatige blootstelling aan ultraviolette straling kan ook sneller tekenen van veroudering veroorzaken, wat wordt gekenmerkt door rimpels en fijne lijntjes en een huid die sneller zakt.
Bescherm daarom altijd je huid door elke keer dat je de deur uitgaat zonnebrandcrème of zonnebrandcrème met minimaal SPF15 aan te brengen. Gebruik vooral op het gezicht en de armen die gevoelig zijn voor blootstelling aan de zon.
3. Zorg voor voldoende slaap
Elke nacht voldoende slaap krijgen voor 7-8 uur helpt het lichaam om verloren collageen te reproduceren. Bovendien helpt een soepelere bloedstroom tijdens het slapen de huid ook om gehydrateerd te blijven.
Daarom is de kwaliteit van uw nachtrust erg belangrijk voor de gezondheid van uw huid. Dit voorkomt ook donkere kringen onder je ogen. Op die manier heb je de stralende huid waar je altijd van hebt gedroomd.
4. Train vaak
Mogelijk hoort u vaker dat lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid van uw hart. Maar lichaamsbeweging is eigenlijk ook gunstig voor de gezondheid van de huid.
Oefening verbetert de functie van het hart om bloed door het lichaam te pompen, inclusief het huidweefsel. Een huid die voldoende zuurstof en voeding krijgt, ziet er gezonder, gehydrateerd en stralender uit.
Sporten zoals joggen, wandelen, zwemmen, wandelen, fietsen, yoga en dansen zijn goede oefeningskeuzes voor de gezondheid van uw huid.
5. Drink veel water
Het is belangrijk om veel vloeistoffen te consumeren, zoals gewoon water, om uw huid gehydrateerd en zacht te houden.
Vermijd echter het drinken van alcohol en sterke drank. Alcohol maakt je huid eigenlijk droog en ruw, waardoor je gezicht er ouder uitziet dan je zou moeten zijn.
6. Eet gezond
Door veel groenten en fruit te eten, kan huidbeschadiging worden voorkomen die het vroegtijdige verouderingsproces kan veroorzaken. De huid heeft veel goede voeding nodig om haar vorm en functie te behouden. Vitamine B (biotine), vitamine C en vitamine E zijn enkele soorten vitamines die erg goed zijn voor de huid.
Bovendien moet u voedsel eten dat rijk is aan antioxidanten om vrije radicalen te bestrijden die huidveroudering veroorzaken en het collageen in de huid verhogen.
U kunt al deze voedingsstoffen uit gezond voedsel halen, zoals tomaten, wortelen, groene groenten, honing, druiven, avocado's, olijfolie, honing en amandelen die rijk zijn aan vitamine E.
Houd bovendien uw huid gezond door minder zout, frisdrank en alcohol en gefrituurd voedsel te eten.
7. Maak de huid schoon
Houd uw huid altijd schoon door uw gezicht twee keer per dag te wassen, 's ochtends en' s avonds voordat u naar bed gaat, om te voorkomen dat de poriën verstopt raken met vuil en olie. Kies een gezichtsreiniger die bij uw huidtype past. Vergeet na het wassen van je gezicht niet om een vochtinbrengende crème te gebruiken om de huid te allen tijde vochtig te houden.
Andere gezichtsreinigingsroutines zijn eigenlijk afhankelijk van elke persoon. U kunt een anti-aging gezichtsserum, masker of oogcrème gebruiken. Je kunt je gezicht ook regelmatig twee keer per week scrubben of scrubben om de dode huidlaag te verwijderen.
Wat duidelijk is, kies een routine of product dat past bij uw huidbehoeften en problemen.
8. Gebruik een vochtinbrengende crème
Vochtinbrengende crème is een belangrijke vereiste voor u om een stralende en gezonde huid te krijgen. Gebruik altijd een vochtinbrengende crème binnen 2-3 minuten na het douchen en het wassen van je gezicht, zodat de vochtinbrengende middelen het resterende water onmiddellijk in de huid kunnen vasthouden.
Het is belangrijk dat u een vochtinbrengende crème kiest die past bij uw huidtype. Zelfs als je een vette huid hebt, moet je toch een vochtinbrengende crème aanbrengen. Bij een vette huid moet je natuurlijk een goede vochtinbrengende crème kiezen.
