Avocado's kunnen de lever beschadigen als je te veel eet, waarom?

Avocado heeft veel voordelen. Beginnend met het handhaven van de gezondheid van het hart, het reguleren van de bloedsuikerspiegel, tot het voorkomen van geboorteafwijkingen bij de foetus. Avocado's zijn ook een goede vrucht om op te eten als je op dieet bent, omdat ze veel vezels en goede vetten bevatten, waardoor je je langer vol kunt voelen. Maar laat u niet verleiden door deze talloze voordelen, dus eet u het te veel. Alles wat buitensporig is, is niet goed voor het lichaam, net als avocado.

Overmatige consumptie van avocado's blijkt verschillende nadelige bijwerkingen te besparen, je weet wel!

Het effect van het eten van voornamelijk avocado voor de gezondheid

1. Gewicht verhogen

Hoewel avocado's een fruitcategorie zijn, bevatten ze eigenlijk veel vet en calorieën. Het goede nieuws is dat het vet in avocado's is geclassificeerd als onverzadigd vet dat gezond is voor het lichaam. Zelfs gezonde vetten kunnen er echter nog steeds voor zorgen dat u aankomt als u teveel consumeert.

Een middelgrote avocado weegt gemiddeld 30 gram, dus de totale verbruikte calorieën zijn ongeveer 322 calorieën. Daarom kan het eten van te veel avocado uw gewicht verhogen.

2. Voedingstekorten

Het maakt eigenlijk niet uit of je elke dag groente en fruit eet. Avocado's zijn inderdaad voedzaam en vullend, maar de voedingsstoffen die erin zitten, zijn niet voldoende om aan de dagelijkse voedingsinname te voldoen. Als u bijna elke dag hetzelfde soort voedsel eet, kan het lichaam een tekort aan bepaalde voedingsstoffen krijgen.

Avocado heeft een minimaal eiwit- en calciumgehalte. Gebrek aan proteïne verzwakt weefsel en spiermassa. Onvoldoende calciuminname kan uw risico op het ontwikkelen van botziekten, zoals osteoporose, vergroten. Avocado's bevatten ook niet genoeg ijzer, dus je hebt meer kans op 3L (moe, zwak, lusteloos) als gevolg van bloedarmoede.

Daarom is het zo belangrijk om een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet te plannen om het lichaam gezond te houden.

3. Allergieën

Hoewel het zeldzaam is, kunnen sommige mensen van tijd tot tijd een allergie voor avocado's ontwikkelen als ze te veel consumeren. Volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in juni 2011 in het tijdschrift Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, avocado-allergie kan niezen, hoesten, zwelling en verstopte neus veroorzaken. Als u deze symptomen ervaart na het nuttigen van avocado's, probeer dan avocado's uit uw dagelijkse voeding te schrappen en kijk of deze symptomen nog steeds verschijnen of niet.

4. Vermindering van de melkproductie bij zwangere en zogende vrouwen

Er is niets mis met het eten van avocado tijdens de zwangerschap. Naast het verminderen van het risico op geboorteafwijkingen bij baby's, is avocado ook nuttig voor het verlichten van krampen in de benen als gevolg van kaliumgebrek.

Te veel eten van avocado's kan echter de melkklieren beschadigen, waardoor de melkproductie afneemt. Bovendien kan te veel avocado-inname tijdens het geven van borstvoeding ervoor zorgen dat de spijsvertering van het kind minder goed wordt.

5. Beschadiging van de lever

Een van de ernstige bijwerkingen van het consumeren van te veel avocado is dat het de gezondheid van uw lever schaadt. Er zijn verschillende soorten avocado-olie die uw lever kunnen beschadigen. Gebruik geen Mexicaanse avocado die estragol en anethol bevat. Van beide elementen wordt aangenomen dat ze kankerverwekkende reacties hebben.

6. Het verminderen van de werking van medicijnen

Consumptie van overtollige avocado kan het werk van ontstekingsremmende medicijnen verminderen. Overmatige consumptie veroorzaakt ook bloedverdunning, zodat de wond lang kan genezen.

7. Irritatie van het spijsverteringskanaal

Het eten van grote hoeveelheden avocado kan het spijsverteringskanaal irriteren, waardoor het vatbaar is voor winderigheid, gas, krampen, continu gas en diarree. Langdurige irritatie van het spijsverteringskanaal kan tot infectie leiden.

8. Lagere cholesterol (inclusief HDL, het goede cholesterol)

Avocado kan het cholesterolgehalte verlagen. Slechte cholesterol veroorzaakt hartproblemen zoals hartaanvallen, onregelmatige hartslag, verstopping van bloedvaten, enzovoort. Het verlagen van het cholesterolgehalte kan u dus verschillende hartproblemen voorkomen.

Maar naast de voordelen zijn er ook bijwerkingen van het eten van te veel avocado's. Avocado is rijk Beta-sitosterol. Beta-sitosterol teveel slechte cholesterol opnemen, maar ze kunnen ook HDL-cholesterol opnemen, een soort goede cholesterol die gunstig is voor de gezondheid. Een van de functies van goed HDL-cholesterol is om de sterkte en gezondheid van de wanden in bloedvaten te behouden.