Deze cholesterolverlagende drank is gezond en lekker

U heeft misschien wel eens gehoord van gezonde voeding die kan helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het lichaam. Heeft u echter ooit gehoord van cholesterolverlagende dranken? Er zijn verschillende soorten dranken die u kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen dat te hoog is in het bloed. Iets, hè?

Diverse keuzes van cholesterolverlagende dranken

Naast het nemen van cholesterolmedicijnen, cholesterolverlagende supplementen en cholesterolverlagende voedingsmiddelen in het bloed, kunnen verschillende soorten dranken hieronder u daadwerkelijk helpen het cholesterolgehalte te verlagen:

1. Appelsap

Groenten en fruit bevatten veel vezels, dus ze zijn goed voor consumptie om een hoog cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. En wat als het fruit is veranderd in een drankje zoals appelsap?

Appelsap bevat vezels en polyfenolen die de gezondheid van het hart kunnen verbeteren, waaronder het verlagen van cholesterol. Het is niet verrassend dat appelsap wordt beschouwd als een cholesterolverlagende drank.

De polyfenolen in cholesterolverlagende dranken kunnen de opbouw van slecht cholesterol (LDL) in de bloedvaten voorkomen. De reden is dat deze opeenhoping verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals hartaanvallen of beroertes.

Toch moet u weten dat na het nuttigen van appelsap het cholesterolgehalte in het bloed mogelijk slechts in een klein deel daalt. Dit betekent dat uw cholesterolgehalte mogelijk nog steeds boven de normale limieten ligt. Daarom kunnen cholesterolverlagende dranken geen vervanging zijn voor cholesterolverlagende medicijnen.

Daarom moet deze drank worden geconsumeerd als aanvulling op het gebruik van medicijnen om de verlaging van het cholesterolgehalte in het lichaam te versnellen.

2. Granaatappelsap

Bron: LiveStrong

In vergelijking met appelsap is deze drank misschien minder vaak te horen. Granaatappelsap heeft zelfs goede voordelen als cholesterolverlagende drank. Waarom? De reden is dat deze drank antioxidanten bevat zoals die in appels, polyfenolen.

Het gehalte aan polyfenolen en andere antioxidanten in deze vrucht is echter hoger dan in andere fruitsoorten. In feite is het gehalte aan antioxidanten in deze vrucht drie keer meer dan de antioxidanten in groene thee.

Ondertussen is bekend dat antioxidanten bescherming bieden voor de gezondheid van het hart, waaronder het verlagen van LDL- of slechte cholesterol in het bloed. Zorg er echter voor dat u granaatappelsap gebruikt dat gezond is en geen toegevoegde suikers bevat.

Beter nog, als u deze cholesterolverlagende drank zelf kunt maken. Bovendien krijgen verpakte dranken tegenwoordig vaak toegevoegde suikers, wat de voordelen van deze dranken kan verminderen.

3. Sinaasappelsap

Het volgende sap waarvan wordt aangenomen dat het het cholesterolgehalte verlaagt als het regelmatig wordt geconsumeerd, is sinaasappelsap. Deze drank heeft ook een zeer hoog gehalte aan antioxidanten, met name flavonoïden, carotenoïden en ascorbinezuur.

Als deze drank regelmatig wordt gedronken, kan sinaasappelsap u helpen het totale cholesterol- en LDL-cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Door deze drank regelmatig te consumeren, kan zelfs het gehalte aan vitamine C en foliumzuur in het lichaam toenemen.

Toch moet u, om de voordelen te ervaren, regelmatig meer dan 12 maanden of een jaar lang elke dag minstens 750 milliliter (ml) sinaasappelsap consumeren.

4. Avocadosap

Net als bij eerdere vruchtensappen, kan avocadosap de juiste keuze zijn als je het als een cholesterolverlagend drankje wilt consumeren. Avocado zelf is een goede bron van onverzadigde vetten, vooral voor mensen met obesitas of overgewicht.

Van deze vrucht wordt gedacht dat het de gezondheid van het hart verbetert door het LDL-cholesterolgehalte in het bloed bij zwaarlijvige mensen te verlagen. Maar onthoud: als je avocadosap wilt maken, voeg dan geen suiker of andere zoetstoffen toe.

Vermijd ook het toevoegen van vloeibare chocolademelk, wat vaak voorkomt in avocadosap. De reden is dat het toevoegen van verschillende soorten zoetstoffen neerkomt op het verhogen van de bloedsuikerspiegel in het lichaam, wat ook niet goed is voor uw gezondheid.

5. Groene thee

Groene thee is blijkbaar een van de weinige dranken die als cholesterolverlagend wordt beschouwd. Net als de eerder genoemde dranken, bevat groene thee ook catechines, actieve polyfenolen die het hart kunnen helpen beschermen door het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

In feite heeft een studie gepubliceerd in het Nutrition Journal verklaard dat het consumeren van groene thee de niveaus van slechte cholesterol (LDL) en totaal cholesterol in het bloed kan verlagen.

Dit geldt ook voor mensen met een normaal gewicht en met obesitas. Niet alleen dat, door regelmatig deze cholesterolverlagende dranken te consumeren, u ook het risico op hartgezondheidsproblemen als gevolg van een hoog cholesterolgehalte kunt verminderen.

6. Zure kurkuma

Als u de voorkeur geeft aan een meer traditionele drank, kunt u tamarinde-kurkuma gebruiken om het cholesterolgehalte te verlagen. Aangenomen wordt dat het curcumine-gehalte in kurkuma het slechte cholesterolgehalte en het totale cholesterol in het bloed verlaagt.

Dit werd onthuld door een studie gepubliceerd in het Nutrition Journal in 2017, waarin werd gesteld dat het cholesterolgehalte bij mensen die curcumine consumeerden de neiging hadden te dalen in vergelijking met degenen die het helemaal niet consumeerden.

7. Sojamelk

Drankjes die kunnen worden geconsumeerd als u het cholesterol wilt verlagen, zijn sojamelk. Ja, soja of voedingsmiddelen en dranken die van soja zijn gemaakt, kunnen een hoog cholesterolgehalte in het bloed verlagen. Door elke dag regelmatig een halve kop sojamelk te consumeren, kan het LDL-cholesterol in het bloed met 5-6 procent dalen.

Hoewel het nuttig is, moet u overmatige cholesterolverlagende dranken vermijden. Als u een speciale gezondheidstoestand heeft of medicijnen gebruikt, dient u eerst uw arts te raadplegen voordat u deze drank drinkt.