7 gezondheidsvoordelen van grapefruit (rode grapefruit)

Grapefruit of wat vaak bekend staat als rode grapefruit, wordt geclassificeerd als een tropische vrucht. Deze vrucht wordt gedomineerd door een zoetzure en lichtzure smaak, die is verpakt in een rood, bijna oranje vruchtvlees. Onderzoekers geloven dat er een voordeel is van grapefruit, namelijk het verminderen van het risico op nierstenen.

Dat is niet alles. In feite zijn er nog een aantal andere goede eigenschappen van deze vrucht die u zou moeten proberen.

De voordelen van grapefruit zijn goed voor de gezondheid

1. Helpt bij het voorzien in vochtbehoeften

Bron: Wide Open Eats

Het menselijk lichaam bestaat voornamelijk uit water, dus het is belangrijk om het watergehalte in het lichaam in balans te houden. Behalve gewoon water, kunt u ook in de waterbehoefte van uw lichaam voorzien door grapefruit te eten.

In feite vormt water het grootste deel van het gewicht van de vrucht. Een halve middelgrote grapefruit bevat ongeveer 118 ml water of 88 procent van het totale gewicht van de grapefruit zelf.

2. Rijk aan antioxidanten

Een ander niet minder belangrijk voordeel van grapefruit is dat het rijk is aan antioxidanten. Antioxidanten zijn stoffen die nuttig zijn om lichaamscellen te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Eigenlijk maakt het lichaam al zijn eigen antioxidanten aan, maar de hoeveelheid is niet voldoende om de effecten van vrije radicalen te bestrijden.

Daarom is extra inname van antioxidanten uit de dagelijkse voeding nog steeds nodig. Een manier om het te vervullen, is door grapefruit te eten. Grapefruit bevat verschillende soorten antioxidanten, namelijk:

Vitamine C dient om lichaamscellen te beschermen tegen schade, die vaak leidt tot hartaandoeningen en kanker.
Beta-caroteen wordt in het lichaam omgezet in vitamine A, wat het risico op sommige chronische ziekten kan helpen verminderen. Bijvoorbeeld hartaandoeningen, kanker en ooggerelateerde aandoeningen.
Lycopeen bekend om zijn vermogen om de ontwikkeling van soorten kanker te voorkomen, met name prostaatkanker; het kan ook helpen de tumorgroei te vertragen.
Flavonoïden heeft ontstekingsremmende eigenschappen die ook de bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte kunnen verlagen.

3. Verbeter het immuunsysteem

Zoals eerder uitgelegd, kan grapefruit een hoge vitamine C aan het lichaam bijdragen. Daarom wordt aangenomen dat grapefruit lichaamscellen kan beschermen tegen virussen en bacteriën. Kortom, de voordelen van grapefruit zijn erg goed voor het in stand houden van uw immuunsysteem.

Dit feit wordt versterkt door een studie van Clinical Infectious Diseases waarin wordt gesteld dat het gehalte aan vitamine A in grapefruit effectief is bij het handhaven van het immuunsysteem door het lichaam te beschermen tegen ontstekingen en verschillende infectieziekten.

Niet alleen dat, het gehalte aan B-vitamines, zink, koper en ijzer kan dienen als lichaamsbescherming tegen infectie.

4. Afvallen

Voor degenen onder u die van plan zijn om af te vallen, kan het eten van grapefruit een van de beste keuzes zijn. Dit komt omdat grapefruit een goede hoeveelheid vezels bevat die de calorie-inname kunnen helpen verminderen.

Een studie gepubliceerd in de Journal of Medicinal Food bestudeerde in totaal 91 zwaarlijvige mensen. De resultaten toonden aan dat mensen die 12 weken rode grapefruit aten voordat ze gingen eten, een gewichtsverlies van ongeveer 1,6 kg ervoeren. Ondertussen kunnen mensen die geen grapefruit eten, slechts 0,3 kg lichaamsgewicht verliezen.

Dat betekent echter niet dat alleen het eten van grapefruit zeker zal afvallen. We raden u aan om grapefruit in uw dagelijkse voeding op te nemen met andere ondersteunende voedingsmiddelen om optimale resultaten te krijgen.

5. Zorg voor gezond haar

Er zijn verschillende manieren om van de voordelen van grapefruit te profiteren. Direct gegeten, verwerkt tot voedsel of verwerkt tot olie. Ja, grapefruit kan ook worden verwerkt tot olie, wat niet minder gunstig is voor de gezondheid, een daarvan is voor het haar.

Gewoonlijk wordt olie gemaakt van grapefruitfruit gebruikt om de natuurlijke glans van het haar te verfraaien, vooral op vet haar.

6. Handhaaf de gezondheid van het hart

Grapefruitfruit is rijk aan verschillende belangrijke voedingsstoffen zoals kalium en vezels die goed zijn voor het behoud van een normale hartfunctie.

Dit blijkt uit een onderzoek waaruit bleek dat mensen die zes weken lang drie keer per dag regelmatig rode grapefruit eten, een verlaging van de bloeddruk en slecht cholesterol (LDL) in het lichaam ervaren. Dit kan natuurlijk het risico op hartaandoeningen en beroertes voorkomen.

7. Voorkom insulineresistentie

Last but not least, het eten van grapefruit kan insulineresistentie in het lichaam helpen voorkomen. Insuline is een hormoon dat de bloedsuikerspiegel onder controle houdt.

Dus wanneer insulineresistentie optreedt, betekent dit dat insuline niet correct kan worden gebruikt, wat zal leiden tot een piek in de bloedsuikerspiegel. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die voor het eten een halve grapefruit eten, het werk van het insulinehormoon kunnen verbeteren in vergelijking met mensen die geen grapefruit eten.

Dit geldt echter niet alleen voor grapefruit. Onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, fruit eten is over het algemeen goed voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel, zodat het het risico op diabetes kan verminderen.