6 valse mythes over jetlag waarin je misschien al die tijd hebt geloofd & bull; hallo gezond

Jetlag is een "vriend" die niet wordt gemist voor degenen onder u die graag over de wereld reizen. Bestaat jetlag echter echt en is het niet slechts een suggestie?

Wat is jetlag?

Jetlag is een tijdelijk slaapprobleem dat optreedt nadat je een lange vlucht hebt gemaakt door verschillende tijdzones. Jetlag zorgt ervoor dat de biologische klok van je lichaam zich moet aanpassen aan veranderende tijden. Hoe meer tijdzones u doorkruist, hoe groter de kans dat u een jetlag ervaart.

Hoe ontstaat jetlag?

Over het algemeen speelt de biologische klok een rol bij het bewegen van circadiane ritmes om lichaamssystemen te beheersen, van bloeddruk tot hongertijd tot uw slaapschema.

De biologische klok van het lichaam wordt gestuurd door het slaaphormoon melatonine, dat wordt aangemaakt als het donker wordt om uw lichaamstemperatuur te regelen terwijl u slaapt. Wanneer u naar een andere tijdzone vliegt, wordt de biologische klok gereset om zich aan de nieuwe omgeving aan te passen, zodat deze niet meer synchroon loopt met uw gebruikelijke routine. Het zou elke persoon een paar dagen moeten kosten om zich aan een andere tijdzone aan te passen, afhankelijk van de veel tijdzones die worden gepasseerd en de reisrichting.

Helaas leidt de onwetendheid van veel mensen tot misvattingen over jetlag. Daarom zijn hier enkele mythes over jetlag die u moet kennen.

Mythe of feit: eet niet voordat u op uw bestemming bent aangekomen

Mythe​Er zijn mensen die menen dat je, om jetlag te vermijden, moet vermijden om maximaal de dag voor vertrek te eten of helemaal niet te eten voordat je op je bestemming aankomt. De reden is dat je je lichaam in de vastenfase dwingt. Het probleem is dat, hoewel het u kan helpen sneller te slapen op vluchten, het een groot probleem kan zijn wanneer u op uw bestemming aankomt, vooral op oost-westvluchten.

Wist je dat herstellen van een jetlag na een lange oostwaartse vlucht moeilijker zal zijn dan naar het westen gaan? Dit komt doordat reizen naar het oosten ervoor zorgt dat de tijd sneller verstrijkt, waardoor het aanpassingsproces moeilijker wordt.

Voor vertrek eten is oké voor gezond eten en niet teveel. Sla maaltijden zoveel mogelijk niet over, dit heeft namelijk gevolgen voor je gezondheid en herstel van jetlag later.

Mythe of feit: Jetlag wordt veroorzaakt door onvoldoende slaap

Correct​De belangrijkste oorzaak van jetlag is slaapgebrek. Enkele andere dingen die jetlag kunnen veroorzaken, zijn de aanwezigheid van cabinedruk, gebrek aan frisse lucht aan boord, gebrek aan vocht en voedselopname en uw fysieke conditie die vanaf het begin niet fit is. Een ding dat zeker een jetlag zal veroorzaken, is dat je verschillende tijdzones doorkruist en de biologische klok van je lichaam verprutst.

Mythe of feit: jetlag zorgt ervoor dat je je alleen maar moe voelt

Mythe​Jetlag zorgt er niet alleen voor dat je je moe voelt door de verschillende tijdzones. Andere symptomen die kunnen optreden als gevolg van jetlag kunnen variëren, waaronder overmatige slaperigheid, slapeloosheid, concentratiestoornissen, diarree, stemmingswisselingen, enz. Deze symptomen kunnen een dag of twee aanhouden - en zullen de neiging hebben erger te worden als u naar het oosten reist.

Mythe of feit: boek een nachtvlucht om jetlag te voorkomen

Mythe​Als u jetlag wilt vermijden, is een van de gemakkelijkste manieren om te bestellen vluchten overdag, niet 's nachts. Wanneer u een vlucht overdag boekt, kunt u enkele uren voor de landing uitslapen. Als je landt, kun je je ook beter aanpassen aan de tijd van je nieuwe plek.

Mythe of feit: doe geen dutjes om jetlag te voorkomen

Correct​Als je last hebt van een jetlag, is het een goed idee om dutjes te vermijden. Je hebt echter nog steeds een dutje nodig. Het is dus prima om 's middags een dutje te doen, zolang het maar niet meer dan twee uur duurt.

Mythe of feit: jetlag kan worden vermeden

Mythe​Helaas kun je jetlag niet vermijden. Jetlag is een aandoening die onvoorspelbaar op je pad komt. Maar zelfs als u er niet omheen kunt, kunt u uw jetlag-lijden op verschillende manieren minimaliseren; drink voldoende water, rust voldoende, beweeg voldoende en blijf kalm tijdens de vlucht.

Als de symptomen van jetlag op de lange termijn aanhouden, elke keer dat u aankomt na een lange vlucht, is het een goed idee om een ​​arts te raadplegen zodra u terugkeert naar Indonesië.