Inhoudsopgave:
- Fouten bij het inrichten van de slaapkamer
- 1. Kamers zijn niet netjes
- 2. De kleur van de muren of het gevoel van de kamer is te opvallend
- 3. De kwaliteit van de matras is niet goed
- 4. Lakens ongemakkelijk
- 5. Kamertemperatuur is niet ideaal
- 6. De slaapkamer kan het geluid niet overstemmen
Je lichaam is moe, maar je kunt nog steeds niet slapen? Of word je elke ochtend moe en slaperig wakker in plaats van verfrist? Wees voorzichtig, het kan zijn dat u slaapstoornissen ervaart door veelgemaakte fouten bij het inrichten van de slaapkamer. Ja, de verkeerde indeling van de slaapkamer kan de kwaliteit van uw slaap verstoren. Wat zijn enkele fouten die u moet vermijden? Bekijk de uitleg hieronder.
Fouten bij het inrichten van de slaapkamer
1. Kamers zijn niet netjes
Bron: Odyssey
Sommige mensen gebruiken de slaapkamer niet alleen als een plek om uit te rusten na vele activiteiten gedurende de dag, maar ook als een plek om verschillende belangrijke items op te bergen en op te slaan. Vooral na een vermoeide dag vol activiteiten, zult u de neiging hebben om verschillende soorten items onzorgvuldig te plaatsen. Dit kan een van de redenen zijn waarom u moeite heeft met slapen.
Een specialist in de geestelijke gezondheidszorg van de University of Maryland School of Medicine, dr. Emerson Wickwire zegt dat een rommelige slaapkamer het moeilijk kan maken om te slapen. Rommelige en rommelige kamers, aldus dr. Emerson, kan veroorzakenhumeurJe bent lelijk, zodat het een negatieve invloed heeft op het werk van de hersenen.
Zorg er dus voor dat je slaapkamer altijd netjes is en dat er niet veel dingen verspreid zijn. Vooral bij je bed.
2. De kleur van de muren of het gevoel van de kamer is te opvallend
Bron: Home Design View
Je kamer is netjes, maar de indeling van de slaapkamer met of tegen de muurbehang heldere en opvallende kleuren kunnen uw rust verstoren. Het is het beste om muurkleuren of kamerkleuren die te opzichtig zijn te vermijden en kleuren te kiezen die koeler en rustiger zijn.
Als je een slaapkamer wilt versieren, stelt Cynthia Spence, een binnenhuisarchitect in San Francisco, voor dat je een combinatie van texturen maakt in plaats van kleuren en opvallende patronen als je slaapkamerarrangement. Combineer bijvoorbeeld een houten bed met een bijzettafel van rotan. Zo blijft de slaapkamer sfeervol en kun je lekker uitrusten.
3. De kwaliteit van de matras is niet goed
Zonder het te beseffen, kan een matras van slechte kwaliteit het moeilijk maken om te slapen. Sarah Abate Rezvanifar, een ontwerper uit Canada, raadt aan om de oude matras die niet langer comfortabel te dragen is, te vervangen door een nieuwe matras met zachte contouren, zodat deze comfortabeler is.
Niet alleen dat, het gebruik van een slechte matras zal uw slaaphouding oncomfortabel maken. Dit wordt versterkt door een verklaring van Robert Rosenberg, DO, een medisch directeur van het Sleep Disorders Center in Prescott Valley, die stelt dat een ongemakkelijke slaappositie kan voorkomen dat u de voordelen van optimale slaap krijgt.
4. Lakens ongemakkelijk
Een andere fout in de kamerindeling die het slapen voor u moeilijk kan maken, zijn ongemakkelijke lakens. Zelfs Liz Toombs, een interieurontwerper voor Pola Dots en Rosebuds Interiors, zegt dat je moet nadenken over wat voor soort stof geschikt is voor je lakens. Bijvoorbeeld stoffen met katoen die zacht zijn en zweet, satijn of andere absorberen.
5. Kamertemperatuur is niet ideaal
De juiste kamertemperatuur bepaalt echt of je de hele nacht goed slaapt. Het is het beste om op een koele kamertemperatuur te slapen. Een koele slaapkamer helpt bij de productie van het hormoon melatonine, een hormoon dat je helpt om goed te slapen.
Uit onderzoek blijkt dat de beste kamertemperatuur om te slapen 18-22 graden Celsius is. Echter, dr. Aparajitha Verma, een neuroloog in het Houston Methodist Hospital in Texas, zegt dat de slaaptemperatuur bij iedereen anders is. Het punt is, word niet koud of te warm.
Plaats uw bed niet direct voor de airconditioner of ventilator, aangezien dit ongemak kan veroorzaken. Als u 's nachts gemakkelijk oververhit raakt, kunt u het bed bij het raam plaatsen zodat de luchtcirculatie soepeler en koeler is.
6. De slaapkamer kan het geluid niet overstemmen
Bevindt uw slaapkamer zich in een lawaaierige omgeving? Als dit het geval is, lost u dit op door een laag schuim of speciaal geluidsabsorberend schuim op de muur aan te brengen.
Al het bovenstaande moet gepaard gaan met een ideale slaaptijd, die minimaal 7 uur per nacht is. Dit zal een omgeving creëren die u aanmoedigt om vredig en comfortabel te slapen.
