Het vitamine D-gehalte in het lichaam wordt beïnvloed door deze 6 factoren

Wist je dat er wereldwijd ongeveer een miljard mensen zijn met een tekort aan vitamine D, en dat de incidentie vooral voorkomt in het Midden-Oosten en Azië? Dit is een ernstig probleem omdat een tekort, oftewel een tekort aan vitamine D, kan leiden tot een laag immuunsysteem, een traag regeneratieproces van de huid als er een blessure optreedt, verminderde botgroei bij kinderen en verminderde energie.

Blootstelling aan de zon (UVB-straling) is de belangrijkste bron van vitamine D-productie in het lichaam, hoewel vitamine D ook kan worden verkregen via voedselinname of supplementen. Maar daarnaast hebben verschillen in levensstijl en diverse andere factoren ook invloed op het proces van opname van vitamine D in het lichaam. Om vitamine D-tekort te voorkomen, moet u op de hoogte zijn en proactieve maatregelen nemen om de factoren te bestrijden die de opname beïnvloeden.

Wat beïnvloedt de vitamine D-spiegel in het lichaam?

De volgende zijn verschillende factoren die de vitamine D-spiegel in uw lichaam kunnen beïnvloeden:

1. Huidskleur

Melanine, oftewel huidverf, "concurreert" met een stof in de huid om UVB-stralen te absorberen. Dit betekent dat hoe meer melanine u heeft (dat wil zeggen, als u een donkere huidskleur heeft), hoe groter de kans dat u een vitamine D-tekort heeft. Mensen met een donkere huidskleur hebben meer tijd in de zon nodig, of moeten mogelijk vitamine D innemen. supplementen op een hoog niveau, hoger.

2. Gebruik van zonnebrandcrème

Aka zonnebrandcrème zonneschermwordt vaak aanbevolen door artsen om zonnebrand, huidkanker en overmatige huidveroudering te voorkomen. Hoewel dit waar is, kan het verkeerde gebruik van zonnebrandcrème het risico op kanker juist verhogen vanwege de sterke blokkerende werking tegen vitamine D.

Zonnebrandcrème werkt door UVB-stralen te blokkeren, de stralen die belangrijk zijn voor het activeren van de productie van vitamine D. Om de slechte effecten van zonlicht te vermijden zonder te worden gehinderd door de voordelen, lees je hier hoe je zonnebrandcrème kunt gebruiken om veilig te blijven.

3. Luchtverontreiniging

Organische deeltjes van verbranding van hout, fossiele brandstoffen en andere vervuilende stoffen worden verspreid in de open lucht en kunnen UVB absorberen.

4. Gewichtsverlies

Lichaamsvet neemt meer vitamine D op en dient als opslagcentrum voor voedingsstoffen. Het hebben van een gezond percentage lichaamsvet kan helpen om het hele jaar door voor voldoende vitamine D-spiegels te zorgen. Dat betekent echter niet dat overtollig lichaamsvet goed is, want onderzoek heeft ook aangetoond dat obesitas geassocieerd is met lage vitamine D-spiegels.

5. Seizoen en locatie

Tijdens de winter neemt de hoeveelheid UVB-straling die het aardoppervlak kan bereiken af door de lage hoek van de zon. Dit geldt met name hoe verder weg van de evenaar.

6. Leeftijd

In vergelijking met jongeren hebben ouderen een lager gehalte aan stoffen die UVB-straling omzetten in voorlopers van vitamine D. Dit betekent dat ouderen minder efficiënte producenten van vitamine D zijn dan jongeren. Dit hangt samen met de verminderde functie van de organen die deelnemen aan de verwerking van vitamine D in het lichaam, met name de lever, nieren en darmen.

Om erachter te komen of u vitamine D moet aanvullen, moet u eerst een arts raadplegen, omdat de niveaus die elke persoon nodig heeft, verschillend zijn. Als u supplementen nodig heeft, zal uw arts u adviseren over de juiste hoeveelheid supplement voor uw behoeften.