Inhoudsopgave:
- 1. Beperk de consumptie van suikerhoudende dranken en koolhydraten
- 2. Eet meer traditionele vetten en eiwitten
- 3. Beperk de hoeveelheid gluten in uw dieet
- 4. Profiteer van gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken
- 5. Eet bottenbouillon
- 6. Probeer appelazijn
- Andere voedingsmiddelen die maagzweren kunnen helpen verlichten
Heeft u last van brandend maagzuur? Bent u bang dat wat u in uw maag doet brandend maagzuur kan veroorzaken? Het is waar dat sommige voedingsmiddelen ervoor kunnen zorgen dat de maag meer maagzuur aanmaakt, wat brandend maagzuur kan veroorzaken.
Afgezien van het eten van kleine maaltijden en het vermijden van liggen direct na het eten, volgen hier enkele tips om uw symptomen van brandend maagzuur te verlichten.
1. Beperk de consumptie van suikerhoudende dranken en koolhydraten
Het eten van voedsel dat te veel koolhydraten en suiker bevat, is de hoofdoorzaak van brandend maagzuur. Maagzuur kan gemakkelijk worden verlicht door een koolhydraatarm dieet. Laag maagzuur en te veel koolhydraten zijn de hoofdoorzaak van pijn in de bovenbuik. Koolhydraten kunnen in de maag gisten en gas produceren, waardoor de druk in de maag toeneemt en een opgeblazen gevoel, gasvorming, slechte adem en indigestie ontstaat. Het kan ook andere spijsverteringsproblemen in de darmen verergeren.
Wat moet er worden gedronken? Thee, smoothies, sappen en milkshakes, vooral dranken gemaakt van natuurlijk niet-zuur fruit.
2. Eet meer traditionele vetten en eiwitten
Traditionele vetten en eiwitten bevatten veel meer voedingsstoffen. Ze verminderen ook uw verlangen naar suikerhoudend voedsel en geraffineerde koolhydraten. Vet bevat een magisch ontstekingsremmend effect op het slijmvlies van het spijsverteringskanaal en eiwitten dragen bij aan de spijsvertering. Zoutzuur activeert enzymen die helpen bij de vertering van eiwitten, zoals pepsine.
Door meer eiwitten te eten, kan het overtollige maagzuur in je maag worden gebruikt om eiwitten te verteren, niet in je slokdarm.
Wat moet je eten?
- Vlees van wilde of graasdieren
- Vis
- Biologische eieren
- Echte melk- en kweekresultaten (indien getolereerd)
- Noten en volle granen
- Oliën van goede kwaliteit (kokosolie, palmolie, extra vierge olijfolie)
3. Beperk de hoeveelheid gluten in uw dieet
Het eten van glutenvrij voedsel kan een voldoende keuze zijn als bovenstaande tips niet helpen. Gluten is het basiseiwit dat je in tarwe kunt vinden. Gluten bevat verschillende complexe eiwitten die moeilijk zijn voor je spijsvertering. Sommige mensen zeggen dat tarwe- en glutenproducten vele vormen hebben aangenomen, die nadelige effecten op ons lichaam kunnen hebben. Een glutenvrij dieet kan leiden tot verminderde energie. U kunt beginnen met een proefperiode van twee weken met een glutenvrij dieet. Dit betekent dat je geen ontbijtgranen, pannenkoeken, brood, pasta, pizza, muffins, bagels, frites en cakes eet.
Wat zijn de voedingsmiddelen om gluten te vervangen? Havermout is beter verdragen voor je maag. Deze voedingsmiddelen hebben bijna dezelfde textuur als glutenvoeding en zijn erg vullend.
4. Profiteer van gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken
Uw spijsvertering kan beter worden als u meer gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken consumeert. Je maag zit vol met nuttige bacteriën die helpen bij de vertering van voedsel. Er leven miljarden nuttige bacteriën in gefermenteerd voedsel die het voedsel in onze maag afbreken voor een gemakkelijke spijsvertering. Deze bacteriën veroorzaken chemische reacties die symptomen van brandend maagzuur en andere spijsverteringsproblemen kunnen verlichten.
Welke voedingsmiddelen hebben gunstige bacteriën?
- Ingelegde radijsjes, ingelegde bieten, ingelegde wortelen, ingelegde komkommers enzovoort. Als het gebeitst is, is het lekker eten.
- Kimchi
- Yoghurt zonder suiker.
5. Eet bottenbouillon
U kunt zelfgemaakte bottenbouillon gebruiken om de bekleding van het spijsverteringskanaal te kalmeren en te kalmeren. Botten bevatten mineralen en aminozuren en ontstekingsremmende gelatine, die u van een gezonde hoeveelheid eiwitten kunnen voorzien. Als u spijsverteringsproblemen ondervindt bij het consumeren van vet en eiwitten, zal bottenbouillon de belasting van uw maag verlichten.
Welk ander eiwitrijk voedsel kan ik eten? Vis, zeevruchten en kip, zolang je de vette huid maar verwijdert.
6. Probeer appelazijn
Als u medicijnen gebruikt die kunnen interageren met maagzuurremmers, of als u ze niet wilt gebruiken, kunt u proberen om appelciderazijn of bananenazijn te drinken. Azijn is zuur, dus het is niet meer dan normaal dat je denkt: "Waarom voeg ik meer zuur toe aan mijn maag?" Azijn vermindert maagzuur niet, maar het kan maagcontracties verminderen die maagzuurreflux veroorzaken.
Voor het eten 1-2 theelepels azijn in water mengen en opdrinken. U zult er misschien versteld van staan hoe goed azijn werkt om symptomen van brandend maagzuur te verlichten.
Andere voedingsmiddelen die maagzweren kunnen helpen verlichten
Wat zijn andere maagverzachtende voedingsmiddelen? Sommige voedingsmiddelen die de maag kunnen kalmeren, zijn gember, banaan en kruidenthee.
Als u echter last heeft van brandend maagzuur, moet u vette voedingsmiddelen, suiker en cafeïne vermijden. Verlicht in plaats daarvan het werk van uw maag met vetarm en vezelrijk voedsel dat zuur in uw maag kan opnemen. Deze behandeling in combinatie met het gebruik van medicijnen kan de symptomen van brandend maagzuur aanzienlijk verminderen als ze een terugval hebben.
X
