5 Menu takjil iftar die heerlijk maar toch gezond is & bull; hallo gezond

U kunt uw honger en dorst stillen door uw vasten te verbreken, maar vergeet niet om takjil of gezond voedsel te kiezen. Wees niet in de war over welk takjil-menu je het vasten kunt verbreken, want sommige van de onderstaande menu's zijn gezond en goed voor je lichaam. Wat zijn de gezonde menu's van iftar takjil?

Het menu om het vasten te verbreken is gezond en lekker

Gewoonlijk bestaat takjil-voedsel uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die worden gedomineerd door zoetheid. Geen wonder dat het beter is om het vasten te verbreken met zoete voedingsmiddelen of dranken, want het lichaam kan onmiddellijk nieuwe energie krijgen door de inname van suiker. Maar kies niet alleen voor het takjil-menu, want je moet ook letten op de voedingswaarde erin.

Hier zijn dus enkele gezonde takjil-menukeuzes die u kunt eten op het moment dat u het vasten verbreekt.

1. Fruit-smoothies

De zoetheid van een glas smoothies kan je dorst direct lessen. Ja, smoothies, die meestal worden gemaakt van een mengsel van yoghurt of melk met plakjes vers fruit, zijn zeker gezond.

Als je gezonde smoothies wilt, kies dan voor melk of yoghurt met weinig vet en weinig suiker. Je kunt echt een zoete smaak krijgen van fruit. Je hoeft alleen een beetje suiker toe te voegen of zelfs niet nodig. Dus maak je geen zorgen over de slechte smaak.

Je kunt deze met vezels gevulde drank proberen als een iftar takjil-menu. Je hebt niet veel nodig, slechts één kopje voel je vol en je dorst zal verdwijnen. Een glas smoothie bevat ongeveer 200-300 calorieën, afhankelijk van het fruit en het soort melk dat je gebruikt. Wil je het proberen? Bekijk hier een verscheidenheid aan makkelijke smoothie-recepten.

2. Bananencompote zonder kokosmelk

Geen compote bij het verbreken van het vasten is zeker niet compleet. Voor degenen onder jullie die niet van kokosmelk houden of bang zijn om compote te eten vanwege het gehalte aan kokosmelk, maak je geen zorgen, je kunt het nog steeds te slim af zijn.

Je kunt de kokosmelk vervangen door het compote-mengsel. De geselecteerde melk is natuurlijk ook melk die vetarm of bevat magere melk​Op die manier kunt u opgelucht worden omdat er geen schaduw is van een hoog vetgehalte.

Hoe zit het dan met de suiker? U kunt bruine suiker - die in feite hetzelfde is als witte suiker - vervangen door kunstmatige zoetstoffen die weinig calorieën bevatten. Kunstmatige zoetstoffen houden je compote zoet, maar toch veilig voor je bloedsuikerspiegel.

3. Natte fruitloempia's

Als deze in het algemeen op natte loempia's lijkt, wordt de inhoud van de loempia's vervangen door fruit. Je kunt deze natte loempia vullen met verschillende soorten fruit, zoals mango, drakenfruit, kiwi, ananas, aardbeien of ander fruit.

Wil je praktisch zijn en geen kookproces hebben, dan kun je het type loempia's kiezen dat direct gegeten kan worden. Je kunt het echter ook echt koken door het te bakken, zodat je het niet hoeft te bakken. Voeg op het einde de citroensaus toe gemengd met honing. En alle ingrediënten en hoe je ze kunt maken, kun je hier zien.

4. Fruitpudding

Ja, fruitpudding, misschien is dit menu ook een abonnement in het iftar-menu geworden. Dit menu kan een gezonde menuoptie zijn als je verschillende soorten fruit en een beetje suiker gebruikt. Daarnaast kun je, om vet te verminderen, ook fla of "puddingsaus" maken van magere melk.

5. Fruitijs

En dit iftar takjil-menu is bijna altijd aanwezig op het moment dat het vasten wordt verbroken. Ja, fruitijs kan ook gezond blijken te zijn, weet je. U kunt maar één soort zoetstof gebruiken, als u bijvoorbeeld al stroop gebruikt, hoeft u er geen suiker meer aan toe te voegen. Of als je een gezond maar fris alternatief voor fruitijs wilt, gebruik dan een mengsel van water, citroensap en honing voor de bouillon.

Terwijl de inhoud natuurlijk een verscheidenheid aan fruit met een verscheidenheid aan kleuren kiest. Fruitijs maakt het niet alleen interessanter, maar je krijgt ook steeds meer verschillende voedingsstoffen uit het fruitijs.

X