5 gezondheidsvoordelen van xylitol die u moet kennen

Als vervanging voor suiker is xylitol eigenlijk goed voor uw gezondheid, weet u. De zoetstof die je meestal in kauwgom vindt, heeft een lage glycemische index (GI) en 33% minder calorieën dan sucrose. Zonder verder oponthoud, hier zijn de verschillende voordelen van xylitol die u bij normaal gebruik kunt krijgen.

Xylitol voor gezondheidsvoordelen

Xylitol is een natuurlijk koolhydraat dat afkomstig is van de extractie van houtvezelige bomen en planten, zoals berken. Behalve in kauwgom zit xylitol ook in verschillende soorten fruit en groenten, bijvoorbeeld pruimen en bloemkool.

Behalve dat het zoet is, zorgt deze natuurlijke zoetstof voor een koud gevoel in de mond wanneer je het consumeert en laat het de misselijkheid die vaak wordt gevoeld bij het eten van suiker niet achter.

Wat zijn dan de voordelen van xylitol voor de gezondheid?

1. Lage glycemische index

In tegenstelling tot suiker en fructosestroop, die de bloedsuikerspiegel snel kunnen verhogen, kan xylitol een vervangende zoetstof zijn, vooral voor mensen met diabetes. Dit komt doordat deze natuurlijke koolhydraten een GI van 7 bevatten, die is opgenomen in de lage GI categorie.

Bovendien voorkomen deze chemisch verwerkte zoetstoffen dat het lichaam koolhydraten afbreekt tot suiker en deze naar de bloedbaan laat circuleren. Daarom kunnen mensen met diabetes normaal voedsel eten zonder angst voor hypoglykemie of hyperglykemie.

2. Goed voor de tandgezondheid

Behalve dat het gunstig is voor mensen met diabetes, is xylitol ook goed voor de gezondheid van uw tanden en mond.

Een studie van de University of Connecticut US toont dat aan Streptococcus mutans, bacteriën die vaak tandplak veroorzaken, kunnen worden geneutraliseerd met xylitol. Dit kan tandplak, cariës en gaatjes in de tanden verminderen.

Bovendien tonen andere onderzoeken aan dat xylitol ook de gezondheid van uw tandvlees beïnvloedt, met name de bacteriën die gingivitis veroorzaken Porphyromonas gingivalis​Als het probleem dat door deze bacteriën wordt veroorzaakt, niet goed wordt behandeld, zal het aantal toenemen totdat het de bloedbaan bereikt en ontsteking en zwelling veroorzaakt.

Daarom zagen de onderzoekers ook dat xylitol dit probleem daadwerkelijk zou kunnen oplossen. Dit wordt gedaan door het eiwit in het immuunsysteem te verhogen, waardoor de groei van bacteriën wordt geremd.

3. Voorkom oorontstekingen

Bron: Sohu

Kortom, uw mond, neus en oren zijn met elkaar verbonden. Daarom, als bacteriën in de mond hoogtij vieren, kunnen uw oren worden aangetast.

De bacteriën die tandplak veroorzaken, kunnen ontstekingen in uw oren veroorzaken, vooral in het trommelvlies. Het blijkt dat de voordelen van xylitol op tanden ook van invloed zijn op het overwinnen van deze aandoening.

Een onderzoek onder 850 kinderen toonde aan dat het xylitol-snoepje waarop ze kauwden antivirale en antibacteriële eigenschappen had. Beide verminderen oorontstekingen met wel 30%. Afgezien daarvan vecht xylitol ook af Candida Albicans, namelijk de bacteriën die candida-infecties veroorzaken. Daarom kan het met mate innemen van xylitol oorontstekingen verminderen en voorkomen.

4. Zijn antioxidanten

Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health kunnen antioxidanten vrije radicalen bestrijden die diabetes, kanker en hart- en vaatziekten veroorzaken. Welnu, een studie onthult dat xylitol antioxidanten bevat die de triggers van de bovenstaande ziekte kunnen neutraliseren.

Dit werd aangetoond door muizen met diabetes die xylitol consumeerden. Een paar dagen later werd het duidelijk dat wat hij at, een tegenaanval was op de vrije radicalen. Hoewel dit veelbelovend lijkt, zullen er zeker menselijke proeven nodig zijn om dit te bevestigen.

5. Gezondere sinussen

Een studie van Dr. Peter Hwang van het Stanford Hospital onthulde dat xylitol dat is opgelost in water de symptomen van sinusitis daadwerkelijk kan overwinnen. Daarom hebben veel mensen zich tot medicijnen gewend waarbij xylitol is betrokken om hun symptomen van sinusitis te verlichten.

Veilige dosering voor xylitolgebruik

Om van xylitol te kunnen profiteren, moet u het natuurlijk binnen redelijke grenzen consumeren. Alles wat teveel is, heeft gevolgen en bijwerkingen. Daarom zou het beter zijn als u xylitol in veilige doses gebruikt.

Iedereen heeft zijn eigen veilige limieten voor het gebruik van medicijnen, inclusief xylitol. Volgens webmd.com kan het lichaam van een volwassene minstens 7-20 gram xylitol per dag krijgen, dat uiteraard in kleinere doses is verdeeld, namelijk drie tot vijf doses. Meestal gegeven als snoep of kauwgom. Het wordt aanbevolen om xylitol-kauwgom 10-20 minuten na het eten te kauwen.

Zelfs kleine kinderen ouder dan 5 jaar kunnen xylitol gebruiken als vervanging voor hun suiker. Ze kunnen 5-8 gram per dag consumeren om tandplakbacteriën in de mond te verminderen.

Xylitol bijwerkingen

Naast de verschillende voordelen die xylitol kan bieden, blijkt dat overmatig gebruik ervan bijwerkingen kan hebben die uw gezondheid kunnen beïnvloeden. Overmatige doses xylitol kunnen zelfs diarree en winderigheid veroorzaken. Ook is het geven van xylitol aan uw huisdieren, zoals honden, erg gevaarlijk omdat het hun lichaam vergiftigt.

Nu, nadat u weet dat de voordelen van xylitol goed zijn voor uw gezondheid, probeer dan uw suiker te vervangen door xylitol. U hoeft uw lichaam echter niet te haasten om aan zichzelf te wennen.

X