Inhoudsopgave:
- Wat veroorzaakt winderigheid?
- Veroorzaken eten en drinken winderigheid?
- 1. Groenten
- 2. Erwten
- 3. Melk
- 4. Appels
- 5. Zout voedsel
- Andere dingen die een overmatige gasproductie veroorzaken
Winderigheid is een spijsverteringsprobleem dat iedereen kan overkomen; bij jonge kinderen en volwassenen. Een opgeblazen gevoel gaat meestal gepaard met misselijkheid en willen braken, veroorzaakt door overmatige gasproductie, wat ongemak veroorzaakt. Er zijn veel dingen die winderigheid kunnen veroorzaken, zoals het eten en drinken dat u eet, of een onregelmatig dieet.
Winderigheid kan ook een symptoom zijn van bepaalde ziekten. Wanneer u winderigheid ervaart, is er een buitensporige frequentie van passerende wind en boeren. Lees meer over de oorzaken van winderigheid.
Wat veroorzaakt winderigheid?
Het type en de portie voedsel dat u eet, kan zelfs winderigheid veroorzaken. Zoals sommige van de hierboven beschreven voorbeelden, is hier een verdere uitleg van de dingen die winderigheid kunnen veroorzaken:
- Te veel eten. Het voedsel dat we eten, bevat bepaalde stoffen. Te veel eten zorgt ervoor dat er meer gas wordt geproduceerd.
- Vettig voedsel. Het eten van vet voedsel kan ook een factor zijn bij het veroorzaken van winderigheid.
- Te snel eten. Te snel eten kan ervoor zorgen dat de spijsvertering door bepaalde enzymen niet optimaal is, waardoor de maag harder moet verteren.
Veroorzaken eten en drinken winderigheid?
Als u vaak maagproblemen heeft, waaronder winderigheid, moet u het voedsel en de drank kiezen die u gaat consumeren, want dat kan de oorzaak zijn. Het is beter om de volgende voedingsmiddelen en dranken die winderigheid veroorzaken te vermijden:
1. Groenten
Er zijn soorten groenten die winderigheid kunnen veroorzaken, waaronder broccoli, kool en kool. Deze soorten groenten bevatten raffinose, dit is een suikersubstantie die door bacteriën in de darm moet worden gefermenteerd omdat het moeilijk verteerbaar is.
Broccoli, kool en kool hebben veel voordelen voor het lichaam. Het moet echter eerst worden vermeden als u spijsverteringsproblemen heeft, of u kunt ze vervangen door andere groene groenten. Je kunt ook de manier waarop je het kookt veranderen, bijvoorbeeld door het eerst te stomen om de vezels zachter te maken.
2. Erwten
Erwten kunnen ook winderigheid veroorzaken. Dit komt omdat noten overtollig gas kunnen produceren. Bijna hetzelfde als de soorten groenten hierboven, bonen worden verteerd door darmbacteriën, wat resulteert in gas. Noten zijn ook goed voor uw dieet. Het maakt niet uit of je noten moet eten, maar je moet de intensiteit van het eten ervan beheersen. Ga niet te vaak als u indigestie heeft. Volgens voedingsdeskundige Joanne L. Slavin, PhD, RD, is het goed om vezels te consumeren in combinatie met voldoende water drinken, omdat vezels water kunnen opnemen.
3. Melk
Sommige mensen zijn allergisch voor koemelk. Melk is erg goed voor het lichaam, maar melk kan ook winderigheid veroorzaken. Dit komt doordat melk lactose bevat. Niet iedereen zal winderigheid ervaren na het drinken van melk. Meestal zijn degenen die dit ervaren mensen die problemen hebben met lactose of allergisch zijn voor lactose, zodat wanneer het lactose-verteringsproces plaatsvindt, het geproduceerde gas overmatig zal zijn.
4. Appels
Wie had gedacht dat appels een van de voedingsmiddelen waren die een opgeblazen gevoel konden veroorzaken? Ja, appels zijn een van de vruchten die voortbrengen fructose en sorbitol, suikers die overtollig gas kunnen veroorzaken. Andere vruchten dan appels zijn peren en perziken. Maar vergeet niet dat appels nog steeds goed zijn voor consumptie omdat ze hartaandoeningen kunnen voorkomen.
5. Zout voedsel
Te veel zoute voeding eten is niet goed voor het lichaam. Eén type dieet, zoals het mayo-dieet, is gebaseerd op voedsel zonder zout. Probeer de hoeveelheid zout die uw lichaam dagelijks verbruikt en nodig heeft onder controle te houden.
Andere dingen die een overmatige gasproductie veroorzaken
Opgemerkt moet worden dat het spijsverteringsproces wordt ondersteund door bacteriën in de darmen. Verteerd voedsel kan overtollig gas veroorzaken, wat maagaandoeningen en een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Hier zijn enkele dingen die een overmatige gasproductie veroorzaken:
- Kauwgom. Kauwgom kan ons verzadigen en veel water produceren.
- Drinken met een rietje en koolzuurhoudende dranken of frisdrank.
- Zuig op snoep.
- Stress en angst. Stress en angst kunnen maagzuur verhogen. Dit kan ook winderigheid veroorzaken.
