De meest effectieve sekspositie om stress te verlichten

Of het nu hectisch is door de stress van je dagelijkse routine of nervositeit omdat het je eerste nacht is, seks kan je nerveus en angstig maken - zijn mijn bedprestaties goed genoeg om mijn partner tevreden te stellen? Zal ik later een orgasme kunnen krijgen? Zal het pijn doen? Houdt hij van mijn lichaamsvorm? Heb je de waslijn verwijderd? Enz.

Angst is normaal, en angst om seks te hebben kan bij iedereen oplopen - ongeacht je leeftijd en geschiedenis van seksuele ervaringen. Gelukkig zijn er veel opties om met seksuele angst om te gaan. Bijvoorbeeld door verschillende geslachtsposities te proberen die het meest comfortabel zijn voor u en uw partner, om de nervositeit die u ervaart tijdens seks te verminderen.

Een effectieve sekspositie om stress en angst te verlichten

1. Samen masturberen

Wederzijdse masturbatie is een stressvrije sekspositie die gemakkelijk en plezierig is. Masturbatie wordt vaak geteld als een intieme positie, misschien omdat veel mensen de activiteit niet als "echte" seks beschouwen, tenzij er sprake is van penetratie. Samen masturberen is zelfs een geweldige manier om meer te weten te komen over elkaars verlangens en genoegens terwijl je geniet van bevredigende orgasmes.

Aangezien ieder van jullie voor zichzelf 'zorgt', zal er geen druk zijn om er perfect uit te zien. "Wederzijdse masturbatie kan worden gebruikt als voorspel en als hoofdmenu", zei dr. Martha Tara Lee, klinisch seksuoloog werkzaam bij Eros Coaching.

"Deze positie kan een grote hulp zijn in situaties waarin beide partijen zich niet klaar, fysiek bekwaam, sociaal vrij of bereid voelen om bepaalde penetrerende vaginale of andere penetrerende seks aan te gaan, maar toch samen aan seksuele activiteit willen deelnemen."

2. Missionarissen

Missionaris is de meest voorkomende en klassieke positie van geslachtsgemeenschap. Door deze positie kunnen jij en je partner elkaar aanstaren, wat je kan helpen meer van het moment te genieten, wat kan helpen om eventuele angst over seks zelf weg te nemen.

3. Lepelen

Denk aan mensen die oogcontact voelen tijdens seks, vooral voor het eerst, als een belasting voor de geest. Als je je zo voelt, is de lepelhouding de meest geschikte keuze van seksposities voor degenen die van seks houden die ontspannen, traag en intiemer is. Lepelen is een sekspositie waarbij jij en je partner naast elkaar in dezelfde richting liggen. Over het algemeen zullen mannen "van achteren binnenkomen" terwijl ze hun partner vasthouden tijdens het penetreren.

4. Vrouw bovenop

Als je vrouwelijke partner bang is dat ze beperkte controle over het bed heeft, probeer dan van positie te wisselen zodat ze bovenop zit en jij (de man) onderaan. Op deze manier kan je partner het tempo en het ritme naar eigen inzicht bepalen zonder bang te hoeven zijn voor tijdgebrek.

Tips voor het omgaan met angst tijdens seks

Afgezien van het experimenteren met seksuele posities, is de krachtigste manier om van angst tijdens seks af te komen, het wegnemen van wat de oorzaak was van je razernij. Maar deze methode is niet altijd voor iedereen effectief. Gelukkig kun je nog steeds plezierige seksuele ervaringen hebben als je onder stress staat. Volg gewoon de onderstaande eenvoudige stappen:

1. Adem diep in en uit

Voordat u geslachtsgemeenschap krijgt, is het een goed idee om speciale ademhalingstechnieken te oefenen om u te helpen meer te ontspannen. Ga op uw rug liggen met uw knieën gebogen en uw voeten stevig op het oppervlak. Adem diep in door je neus en weer uit door je mond terwijl je probeert alle negatieve gedachten kwijt te raken. Leg dan een hand op je buik en concentreer je op het rijzen en dalen van je buik terwijl je ademt. En als je gedachten worden afgeleid tijdens seks, concentreer je dan weer op het huidige moment door diep door je middenrif te ademen.

De juiste ademhalingstechniek kan je echt helpen op weg naar een bevredigend orgasme, zegt seksuele voorlichter Yvonne Fulbright PhD, geciteerd uit Women's Health. Een goede ademhaling bevordert de bloedcirculatie, wat een verhoogde seksuele respons en ontspanning bevordert.

2. Besteed de eerste helft met voorspel

Seks is hard op weg de belangrijkste keuze te worden voor veel mensen om seks te hebben onder stress, maar dit leidt misschien niet tot een bevredigende sekservaring. Omgekeerd kun je onder stress seksuele bevrediging bereiken door prioriteit te geven aan sekssessies (voorspel), bijvoorbeeld knuffelen en kussen, samen douchen of romantische massage voordat je doorgaat naar penetrerende seks. Het voorspel als hoofdgerecht van uw seksuele activiteit voorrang geven, kan ook een zeer effectieve toegangspoort tot stress zijn voor u beiden.

3. Jaag geen orgasme na

Het is onmogelijk om je hoofd helemaal leeg te maken tijdens geslachtsgemeenschap, maar je kunt jezelf trainen om je te concentreren op de sensaties die je voelt met al je vijf zintuigen in plaats van je geest te vullen met een orgasme of na te denken over de maandelijkse boodschappenlijst van morgen. Onderzoek toont aan dat het focussen op wat je op dat moment leuk vindt, je seksuele opwinding kan stimuleren en behouden.

4. Gebruik smeermiddelen voor seks

Overmatige angst in bed kan vaginale droogheid veroorzaken, zelfs als uw geest erg opgewonden is. Dit komt omdat de hersenen het moeilijk hebben om de juiste signalen naar uw intieme gebieden te sturen. Maar je kunt dit omzeilen door sekssmeermiddelen te gebruiken zodra je gaat acteren, zodat je niet gehaast wordt ilfeel met een ongemakkelijk ruw gevoel daar beneden.

X