Sapodilla, zoet zoet fruit dat kan helpen bij het verminderen van koorts en stier; hallo gezond

De Indonesiërs zijn wellicht al bekend met sapodilla. Deze bruine en zachte vlezige vrucht met een zoete smaak is inderdaad een van de vruchten waar veel mensen van houden. Eet het echter niet zomaar op. In feite heeft deze vrucht een groot aantal gezondheidseigenschappen die jammer zijn om te missen, weet je. Kom op, ontdek hieronder volledige informatie over de voordelen van sapodilla.

Onderzoek de voeding van sapodilla-fruit

Sapodilla is een tropische vrucht met een wetenschappelijke naam Manikara zapota en is opgenomen in de Sapotaceae-familie. Deze vrucht wordt veel verbouwd in Midden-Amerikaanse landen, Mexico en het Caribisch gebied. Samen met het grote aantal enthousiastelingen wordt sapodilla nu op grote schaal geteeld in bijna de hele wereld, waaronder Thailand, India, Cambodja en Indonesië.

Deze vrucht is erg geliefd omdat hij een zoete, zoete smaak heeft en zacht en zacht vruchtvlees. Je kunt deze vrucht direct vers eten. Maar voor sommige mensen kan deze vrucht ook worden verwerkt tot sap, milkshake, jam of als topping voor eten.

Achter de zoete smaak blijkt deze vrucht verschillende voedingsstoffen te bevatten die goed zijn voor je lichaam. Sapodilla-fruit is rijk aan vezels, vitamine C, vitamine A, vitamine B, niacine en foliumzuur. Stop daar niet bij, deze vrucht bevat ook verschillende belangrijke mineralen, zoals calcium, magnesium, ijzer, kalium, selenium en fosfor.

Interessant is dat sapodilla een vrucht is die weinig calorieën bevat en helemaal geen cholesterol bevat. In 100 gram sapodillafruit bespaart slechts calorieën maar liefst 83 Kcal (kilocalorieën).

Verschillende voordelen van sapodilla-fruit

Verschillende belangrijke voedingsstoffen in sapodilla-fruit kunnen helpen uw algehele gezondheid te behouden. Over het algemeen zijn hier enkele van de voordelen van sapodilla-fruit die u moet weten:

1. Vlotte spijsvertering

Het is bekend dat het vezelgehalte in 100 gram sapodilla-fruit 5,3 gram is. Je zou kunnen zeggen dat de vezels in deze vrucht vrij hoog zijn. Het overvloedige gehalte aan vezels en tannine in deze vrucht kan je spijsvertering helpen verzachten.

Niet alleen goed voor uw spijsvertering, de inname van vezels uit sapodilla kan ook helpen bij het verlichten van verschillende spijsverteringsstoornissen, zoals constipatie, diarree, aambeien, ook wel aambeien genoemd, en vele anderen.

Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat vezels kunnen voorkomen dat een persoon op latere leeftijd verschillende chronische ziekten krijgt, zoals diabetes, hartaandoeningen en zelfs darmkanker.

2. Helpt bij het afvallen

Heeft u moeite om uw ideale lichaamsgewicht te bereiken? Eet naast lichaamsbeweging veel voedsel dat vezels bevat. Een van de vruchten die aan uw dagelijkse voeding kunnen worden toegevoegd, is sapodilla.

Door het vezelgehalte in deze vrucht kun je je langer vol voelen, zonder dat je veel calorieën aan je lichaam hoeft toe te voegen. Hierdoor heb je niet snel honger waardoor je eetlust afneemt en je minder gaat eten. Dit is zeker goed nieuws voor mensen die willen afvallen.

Zorg er echter voor dat u deze vrucht niet teveel consumeert. Onthoud dat deze vrucht rijk is aan calorieën en fructose. In plaats van het ideale lichaamsgewicht te krijgen, kan het consumeren van de meeste van deze vrucht ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel stijgt. Eet dus voldoende sapodilla. Beter nog, als u de voedingsinname van verschillende andere fruitsoorten in evenwicht houdt.

3. Bestrijd vrije radicalen

Sapodilla-fruit bevat veel antioxidanten die het lichaam nodig heeft. Antioxidanten zijn zelf belangrijke moleculen die een rol spelen bij het afweren van vrije radicalen. U kunt vrije radicalen krijgen uit voedsel, lucht en zelfs uit de reactie van uw lichaam op zonlicht.

Als vrije radicalen zich blijven ophopen in het lichaam, kunnen ze schade toebrengen aan gezonde lichaamscellen. Vrije radicalen worden vaak in verband gebracht als oorzaak van verschillende ziekten, zoals kanker, hartaandoeningen, verminderd gezichtsvermogen en de ziekte van Alzheimer.

Het combineren van deze vrucht met verschillende andere fruitsoorten die ook rijk zijn aan antioxidanten, is de beste manier om vrije radicalen in het lichaam af te weren.

4. Verlicht koorts en ontstekingen

Onderzoek gepubliceerd in het Asian Passive Journal of Tropical Disease wees uit dat sapodillabladextract (Manilkara zapota)kan ontstekingsremmende en koortswerende eigenschappen hebben die ontstekingen en koorts helpen verlichten.

Helaas is dit onderzoek uitgevoerd op muizen, dus verder onderzoek is nog steeds nodig met een bredere reikwijdte om de voordelen van dit fruitblad bij mensen echt te bevestigen.

Onthoud dat natuurlijke ingrediënten niet per se veiliger zijn. Voor degenen onder u die mogelijk gevoelig zijn voor de componenten in sapodilla, is het niet de juiste keuze om deze vrucht te consumeren. Raadpleeg daarom altijd eerst een arts voordat u bepaalde medicijnen, waaronder kruiden, gebruikt om uw aandoening te behandelen.

De veilige manier om sapodilla-fruit te eten

Hoewel het veel gezondheidsvoordelen biedt, moet je voorzichtig zijn als je deze vrucht wilt eten. Zorg ervoor dat het fruit dat u gaat eten, perfect rijp is voordat u het consumeert.

Behalve dat het een koel gevoel en een harde textuur heeft, kan het eten van fruit dat nog niet rijp is, oftewel rauw, ook een droge mond, irritatie en zelfs tintelingen veroorzaken.

Om u niet te vergissen, volgen hier tips voor het kiezen van rijp sapodilla-fruit:

• Indien geperst voelt deze vrucht zacht aan en bevat veel water.
• Heeft een lichtbruine, iets gelige schil.
• Rijpe vruchten vallen bij het plukken gemakkelijker van de steel.
• Heeft veel minder sap dan de jonge.

X