4 De gezondheidsvoordelen van omega 9 zijn niet algemeen bekend

Heb je ooit gehoord van omega 9-vetzuren? Ja, hoewel het bij mensen zelden bekend is vergeleken met omega 3- of omega 6-vetzuren, zijn deze vetzuren ook nodig voor het lichaam. Kom op, lees hieronder meer over de voordelen van omega 9.

Wat zijn de voordelen van omega 9?

Omega 9-vetzuren zijn opgenomen in de groep enkelvoudig onverzadigde vetten. Er zijn twee vormen van omega 9 die gemakkelijk in voedsel worden aangetroffen, namelijk oleïnezuur en erusinezuur.

In tegenstelling tot omega 3- of omega 6-vetzuren, worden deze vetzuren eigenlijk van nature in het lichaam aangemaakt. De hoeveelheid van deze vetzuren is in de meeste cellen overvloedig aanwezig, zodat uw behoefte aan deze vetzuren kleiner is dan bij andere onverzadigde vetzuren.

Wanneer het naar behoefte wordt geconsumeerd, kunt u goed profiteren van de voordelen van omega 9 en kunt u het hart en de hersenen beschermen. Rapporterend van Dr. Axe, hier zijn de voordelen van omega 9, zoals:

1. Vermindering van het risico op cardiovasculaire aandoeningen en beroerte

Een studie toont aan dat omega 9-vetzuren het risico op hart- en vaatziekten en beroerte helpen verminderen. Beide ziekten treden op als gevolg van de vorming van tandplak in de slagaders.

Met deze vetzuren kan het lichaam het HDL-cholesterol (goede cholesterol) en het LDL-cholesterol (slechte cholesterol) verlagen, waardoor de vorming van tandplak in bloedvaten wordt verminderd.

2. Verhoog de energie en behoud de stemming

Een ander bewezen voordeel van omega 9 is dat het de energie kan stimuleren en de stemming kan behouden. Dit blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition dat aantoont dat enkelvoudig onverzadigde vetzuren fysieke activiteit beïnvloeden.

Wanneer een persoon voedsel eet dat vetzuren bevat, krijgt het lichaam meer energie en verbetert het de gemoedstoestand.

3. Het risico op de ziekte van Alzheimer op oudere leeftijd verminderen

Een studie toonde aan dat het erusinezuur in omega 9 de opbouw van vetzuren met lange ketens in de hersenen normaliseerde bij patiënten met X-gebonden adrenoleukodystrofie (ALD). Dit is een ernstige genetische aandoening die de bijnieren, het ruggenmerg en het zenuwstelsel aantast.

Erusinezuur kan het geheugen en de cognitieve functie verbeteren, zodat het een van de stoffen is die nodig zijn bij ziekten die cognitieve stoornissen veroorzaken, bijvoorbeeld de ziekte van Alzheimer.

4. Het verminderen van insulineresistentie

Aanvankelijk toonde een onderzoek aan dat muizen die enkelvoudig onverzadigd vet consumeerden, de insulinegevoeligheid verhoogden. Vervolgens toonde een andere studie aan dat mensen die een dieet met veel onverzadigde vetzuren eten, minder ontstekingen in het lichaam hebben dan degenen die dat niet doen. Ontsteking in het lichaam is een oorzaak van chronische ziekte als deze niet wordt behandeld, waaronder diabetes.

Welke voedingsmiddelen bevatten omega 9-vetzuren?

Oliezuur en eruszuur, die worden aangetroffen in omega 6, zijn verkrijgbaar in veel voedingsmiddelen en supplementen. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 6 zijn onder meer:

Avocado- en avocado-olie
Amandelen en amandelolie
Pecannoot
Cashewnoot
Mosterdzaden
Olijfolie
Macadamia noten
Koolzaadolie
Chia-zaadolie
Hazelnoten
Sojaolie
Zonnebloemzaad
Candlenut

Kan het in grote hoeveelheden worden geconsumeerd?

Wat het ook is, als het wordt geconsumeerd boven de behoefte, zal het zeker een effect hebben op het lichaam. Het consumeren van te veel onverzadigde vetzuren, vooral omega 9, kan de balans van vetzuren in het lichaam verminderen.

Hoewel er veel voordelen zijn van omega 9, zal het samen met andere geneesmiddelen innemen van dit supplement zeker invloed hebben op de werking van het medicijn. Dit zorgt ervoor dat het medicijn geen maximale voordelen biedt om de gezondheid te ondersteunen.

Mensen met bepaalde aandoeningen, zoals eczeem, psoriasis, artritis, diabetes of pijn in de borst, dienen een arts te raadplegen over hun inname van omega 6, hetzij via voedsel of via supplementen.