De hele dag prikkelbaar? misschien zijn deze 4 dingen de oorzaak

Iedereen ontploft minstens één keer in zijn leven van woede. Misschien omdat je geïrriteerd bent omdat je in de file staat of omdat je je trein hebt gemist, waardoor je te laat op kantoor was. Maar soms worden sommige mensen gemakkelijk boos zonder duidelijke reden. Zijn juntrungannya wil graag boos zijn, maar kan ook de stemming van de mensen om je heen bederven. In feite, als er rook is, moet er vuur zijn. Identificeer daarom verschillende dingen die de reden kunnen zijn waarom u de laatste tijd gemakkelijk ontbrandt, zodat u onmiddellijk naar manieren kunt zoeken om ze te overwinnen.

Verschillende dingen die u onbewust prikkelbaar maken

1. Gebrek aan slaap

Het is niet vreemd meer als slaapgebrek iemand snel emotioneel maakt. Gebrek aan slaap kan verminderde alertheid en hersenconcentratie veroorzaken. Wees dus niet verbaasd als u na urenlang niet slapen in de war raakt, moeilijk helder na te denken, moeilijk te onthouden en nieuwe informatie moeilijk te accepteren. Als gevolg hiervan is uw productiviteit sterk gedaald, wat tot stress kan leiden. De stress van werkeisen in combinatie met de effecten van slaapgebrek kunnen ervoor zorgen dat je ontploft als een tikkende tijdbom.

Dit wordt versterkt door onderzoek van de University of Pennsylvania, waaruit blijkt dat mensen die een week lang maar 4,5 uur per nacht slapen, meer vatbaar zijn voor woede, verdriet, stress en vermoeidheid. Toen hen werd gevraagd om 7-8 uur te slapen, leek hun humeur beter en stabieler dan de dagen ervoor.

2. Depressie

Naast het veroorzaken van gevoelens van hopeloosheid en ellende en het verliezen van interesse in dingen die je vroeger leuk vond, kan depressie er ook voor zorgen dat iemand geïrriteerd raakt. Soms kunnen depressieve mensen op iets reageren met gedrag of harde woorden. Depressie kan er ook voor zorgen dat iemand dingen doet die gevaar lopen, zoals roekeloos rijden met hoge snelheden.

Depressie moet niet lichtvaardig worden opgevat. Als je de laatste tijd vaak boos bent maar je erg moe voelt en geen energie hebt om activiteiten te doen, voel je je ook altijd somber, dan moet je een arts raadplegen voor de juiste diagnose en behandeling.

3. Angststoornissen

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, een gezinstherapeut in Amerika, zegt dat angststoornissen of overmatige angst het voor een persoon moeilijk kunnen maken om hun emoties te reguleren.

Angstige mensen hebben de neiging om een ​​negatieve kijk op iets te hebben, terwijl het in feite niet is gebeurd en zelfs een groot potentieel heeft. Het resultaat is dat wanneer zich situaties voordoen die behoorlijk uitdagend zijn of die worden uitgelokt door onaangename omstandigheden, ze boos worden.

De moeilijkheid om deze negatieve gevoelens en gedachten te beheersen, zorgt er uiteindelijk voor dat iemand zijn emoties op een boze manier laat zien.

4. Verwachtingen komen niet overeen met de werkelijkheid

In het leven moet u verschillende verwachtingen hebben, van triviale zaken tot de lange termijn. Wanneer de realiteit echter niet in overeenstemming is met de verwachtingen, bijvoorbeeld alleen een B + -score behalen, ook al hoopt u op A of hoopt u gepromoveerd te worden, maar niet, dan kan dit bij sommige mensen emotionele uitbarstingen veroorzaken.

Beheers je woede zodat het leven beter aanvoelt

Afgezien van de verschillende dingen die zijn genoemd, zijn er nog veel dingen waardoor u gemakkelijk boos kunt worden. Probeer daarom de factoren te vinden die het veroorzaken, zodat u kunt beslissen welke stappen moeten worden genomen om prikkelbaarheid te verminderen.

Daarnaast is het ook belangrijk om woede te beheersen, zodat deze niet escaleert. Een van de gemakkelijkste manieren is om diep in te ademen en langzaam weer uit te ademen. Doe deze ontspanningstechniek totdat u zich beter voelt.