Inhoudsopgave:
- Moeilijk te concentreren op kantoor is een teken van 'traag'
- De juiste manier om concentratieproblemen op kantoor te overwinnen
- 1. Maak het bureau zo comfortabel mogelijk
- 2. Zorg voor voldoende slaap
- 3. Rek regelmatig uit op kantoor
- 4. Train uw hersenen elke dag
De stapel werk op kantoor die eindeloos lijkt, zal je waarschijnlijk overweldigd doen voelen. Als gevolg hiervan vergeet of verliest u vaak de focus in het midden van uw huidige activiteit, waardoor de werkproductiviteit drastisch daalt. Is er een manier om concentratieproblemen op kantoor te overwinnen?
Moeilijk te concentreren op kantoor is een teken van 'traag'
Als u zich moeilijk kunt concentreren omdat u op kantoor overwerkt bent, kan de productiviteit afnemen. Het valt niet te ontkennen dat stress het voor ons moeilijk maakt om helder te denken. Omdat de hersenen bij stress eerder geneigd zijn na te denken over huidige problemen dan over het vinden van oplossingen in de toekomst.
Om aan slechts één probleem te denken, hebben de hersenen veel energie nodig om het proces van denken, onthouden, absorberen en verteren van informatie, het nemen van beslissingen en het zich gedragen uit te voeren. Dus wanneer de hersenen in plaats daarvan worden gedwongen om te werken om deze verschillende problemen op te lossen, zal de energie van de hersenen na een tijdje geleidelijk opraken.
Je wordt ook lui om harder na te denken om aan andere dingen te denken, omdat je weet dat dit denkproces veel tijd en energie kost. Je ziet er over het algemeen ook verward en versuft uit omdat de cognitieve functie van de hersenen niet goed werkt nadat je gedoucht bent deadline aandringend op kantoor.
In populaire termen wordt vaak het probleem van concentratieproblemen op kantoor (of ergens anders) als gevolg van overbelasting vaak genoemd lola alias "bezig met laden lange tijd ”of langzaam (zwakke hersenen). Omdat je meer tijd nodig hebt om informatie op te nemen. In sommige gevallen vindt iemand die "lola" is het ook moeilijk om zijn mening in woorden over te brengen.
De juiste manier om concentratieproblemen op kantoor te overwinnen
Hier zijn enkele manieren om concentratieproblemen op kantoor te overwinnen, zodat u zich meer aan uw bureau kunt concentreren.
1. Maak het bureau zo comfortabel mogelijk
Een voorbeeld van een terrarium dat u op uw kantoortafel kunt zetten
Probeer je bureau te versieren met dingen die je gelukkig of gemotiveerd maken. Hang bijvoorbeeld een foto van een stel of gezin op, voeg inspirerende woorden toe of zet bijvoorbeeld wat verse plantjes op tafel.
Een comfortabele kantoorsfeer kan u tijdens het werk meer geconcentreerd en gefocust maken. Bovendien kan het hebben van verse planten naast uw bureau of in uw kamer ook helpen om stress te verminderen.
2. Zorg voor voldoende slaap
Slaapgebrek is een van de belangrijkste redenen waarom u vaak traag werkt. Bedenk dat u naast eten en drinken ook voldoende slaap nodig heeft om fit te blijven en uw dagelijkse bezigheden uit te voeren.
Probeer het je nog eens te herinneren: heb je vannacht genoeg geslapen? Om een goede nachtrust te krijgen, moet uw slaapkamer comfortabel zijn. Zorg ervoor dat de kamertemperatuur ideaal is, de muurverf niet te opzichtig is, geen lawaai maakt en de kwaliteit van het gebruikte matras en beddengoed goed is.
Slaap ook in donkere lichten en leg geen gadgets naast het bed of onder het kussen. Plaats uw gadget in plaats daarvan op een plek waar u moeilijk bij de hand kunt. Als je een uur voor het slapengaan een kopje kamille-thee drinkt, word je ook meer ontspannen tijdens het slapen.
Enige kans om een dutje te doen? Mis het niet. Minstens 15 minuten dutten voordat u na de lunch weer aan het werk gaat, kan uw lichaam verfrist maken.
3. Rek regelmatig uit op kantoor
Het opgehoopte werk is voor jou geen reden om de zaken even uit te rekken. Ja, neem na een paar uur staren naar een computerscherm even de tijd om een paar simpele rekoefeningen te doen om je ogen en spieren te ontspannen. Dit is ook effectief bij het overwinnen van concentratieproblemen op kantoor, weet u!
U kunt uw benen, schouders, hoofd en handen bewegen zodat de bloedcirculatie in het gebied vlotter verloopt. Indien mogelijk kan een ontspannen wandeling buiten het kantoor om wat frisse lucht te krijgen ook helpen om uw lichaam en geest te ontspannen.
4. Train uw hersenen elke dag
Vetverlies als gevolg van een verminderde cognitieve functie van de hersenen maakt eigenlijk deel uit van het verouderingsproces. Het behouden van de gezondheid van de hersenen van jongs af aan kan echter helpen het probleem van concentratieproblemen te overwinnen; of het nu op kantoor is of waar u ook werkt.
Probeer je denkvaardigheden aan te scherpen met nieuwe hobby's zoals kruiswoordpuzzels, schaken, schrijven, enzovoort. In wezen kan het regelmatig doen van dingen waarbij je harder moet nadenken om een uitweg te vinden, je hersenen helpen slijpen om je geest scherp te houden.
