3 Gevaar voor frequent slapen op uw buik voor de gezondheid

Wat is je favoriete slaaphouding? Slaap je op je rug, aan je linker- of rechterkant of op je buik? Het antwoord is beslist anders. Als u echter gewend bent elke nacht op uw buik te slapen, moet u deze gewoonte onmiddellijk veranderen. Het maakt niet alleen het lichaam ziek, maar vaak kan slapen op je buik zelfs een ernstige ziekte veroorzaken, weet je.

Waarom zou u de liggende slaaphouding vermijden?

U heeft wellicht verschillende slaapposities geprobeerd om gezonder en comfortabeler te slapen. Sommige mensen beweren dat slapen op hun buik hen kan helpen om beter te slapen.

Helaas is de liggende slaaphouding de slechtste slaaphouding voor de gezondheid genoemd, weet je. Hoewel het slaapapneu en -gewoonten kan helpen voorkomen snurken, zijn experts het erover eens dat slapen op je buik meer risico's oplevert dan voordelen voor de gezondheid.

Enkele van de gezondheidsrisico's van slapen op uw buik zijn:

1. Rugpijn

Mensen die vaak elke nacht op hun buik slapen, klagen vaak over pijn als ze wakker worden. De locatie van de pijn varieert, beginnend bij de nek, rug of gewrichten.

Dit is natuurlijk een gevolg van een verkeerde slaaphouding. Volgens de Mayo Clinic kan slapen op je buik de natuurlijke kromming van de wervelkolom veranderen, wat stijfheid en spanning veroorzaakt.

Ondertussen is je gewicht gecentreerd op de buik, ook wel de wervelkolom genoemd. Wanneer u op uw buik slaapt, wordt de druk op uw buik uit balans, wat ruggengraatpijn veroorzaakt.

Bovendien is de wervelkolom het belangrijkste kanaal dat is gevuld met veel van de zenuwen van het lichaam. Als de wervelkolom pijn ervaart, worden de zenuwen in het lichaam automatisch verstoord. Dat is de reden waarom u na het ontwaken in sommige delen van het lichaam tintelingen en zelfs gevoelloosheid kunt ervaren.

2. De nek is stijf

Slapen op je buik zorgt er ook voor dat je tijdens het slapen onbewust je nek naar rechts of links draait. Als gevolg hiervan is de lengte van uw nek en ruggengraat niet recht en dit kan fataal zijn.

Het is inderdaad mogelijk dat u de eerste keer dat u op uw buik slaapt, geen nekpijn voelt. Een chiropracticus van Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, onthulde echter dat het nekgewricht beetje bij beetje zal verschuiven en tot ernstige schade zal leiden als het niet snel wordt behandeld.

U kunt ernstige nekstijfheid ervaren, die in medische termen wordt genoemdhernia. Hernia-schijfis een aandoening waarbij een schijf in de halswervels opduikt en scheurt. Deze lekkende schijf zal de gelatine erin afscheiden, wat vervolgens de wervelkolom kan irriteren. U zult ondragelijke pijn voelen en onmiddellijke behandeling nodig hebben als u dit ervaart.

3. De foetus wordt platgedrukt

Zwangere vrouwen vinden het vaak moeilijk om een ​​slaaphouding te vinden die hen comfortabel en veilig kan houden. In feite heeft u kwaliteitsslaap nodig, zodat de gezondheid van de moeder en de baby behouden blijft.

Tijdens de zwangerschap moet u echter voorkomen dat u op uw buik slaapt. Dit komt omdat extra gewicht op de buik druk kan uitoefenen op de wervelkolom en zelfs rugpijn kan veroorzaken.

Het heeft niet alleen invloed op de moederszijde, je baby wordt ook platgedrukt als je met kracht op haar buik slaapt. Als gevolg hiervan wordt de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder verstoord.

Op je buik slapen is prima, zolang …

In feite is het oké om op je buik te willen slapen. Op voorwaarde dat u echter geen voorgeschiedenis heeft van bepaalde ziekten die de aandoening kunnen verergeren. Bijvoorbeeld hartaandoeningen of kortademigheid.

Vermijd echter zoveel mogelijk deze slaapgewoonte, zodat u beter slaapt en veilig bent voor uw gezondheid. Als u het nog steeds moeilijk vindt om het te veranderen, kunt u nog steeds op uw buik slapen door de volgende regels in acht te nemen:

1. Gebruik dunne kussens of zelfs geen kussens tijdens het slapen​Deze methode kan helpen om de natuurlijke kromming van de wervelkolom te behouden, zodat deze niet strakker of stijf wordt.
2. Leg een extra kussen onder je bekken (bekken)​Zijn functie is om uw wervelkolom recht te houden en overmatige druk in de rug te verminderen.
3. Strek je in de ochtend​Een beetje rek in de ochtend gedurende 5 minuten kan de gespannen spieren in het lichaam herstellen en 's ochtends voor frisheid zorgen.