10 triviale gewoonten die onbewust de gezondheid vernietigen

Velen weten dat roken en eten van vet voedsel de gezondheid kan schaden. Er zijn echter enkele andere gewoonten waarvan u zich misschien niet bewust bent, die ook uw gezondheid kunnen schaden. Niet alleen uw lichaam maar ook uw geestelijke gezondheid. Wil je weten wat die gewoontes zijn? Kom op, zie de volgende recensies.

Diverse slechte gewoonten om te vermijden

1. Te veel tv kijken of laptops spelen enmobiele telefoon

Hoewel het kan worden gezegd als een ontspannende activiteit, heeft tv kijken of te vaak een laptop spelen zoveel negatieve effecten op de gezondheid van het lichaam. Na verloop van tijd televisie kijken of gebruikengadget is in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas, diabetes en longembolie.

Daarnaast duurt het te lang om tv te kijken en te spelengadget zonder in evenwicht te zijn met fysieke activiteit kan de cognitieve vermogens van de hersenen verminderen. Het is duidelijk, zoals gerapporteerd door VeryWell.com dat een studie uit 2016, gepubliceerd in JAMA Psychiatry, een cognitieve test uitvoerde dat mensen die gemiddeld 25 jaar lang meer dan 3 uur tv per dag keken slecht presteerden op de test in vergelijking met mensen die dat niet deden. veel tv kijken.

2. Te laat om te eten

Denk nooit dat het uitstellen van uw maaltijden u zal afvallen. Dat is niet terecht. Door de tijd om te eten uit te stellen, zal uw eetlust in de nasleep zelfs toenemen. Het kan zijn dat uw portie meer is dan normaal.

Door de tijd om te eten uit te stellen, wordt de stofwisseling van het lichaam vertraagd, zodat het lichaam zich zwak voelt. Bovendien zal het vertragen van het eten ervoor zorgen dat uw maagzuur stijgt. Erger nog, deze gewoonte kan het risico op het ontwikkelen van diabetes vergroten.

Het is beter als je even de tijd neemt om te eten, zodat je gefocust en enthousiast blijft over je bezigheden.

3. Eet als je geen honger hebt

Gewoon snacken of te vaak stress wegnemen door te vaak eten, kan leiden tot overtollige calorieën voor uw lichaam. Dan zal uw lichaamsgewicht boven normaal stijgen en uiteindelijk zwaarlijvigheid.

Obesitas kan veel risico's verhogen, niet alleen diabetes, beroerte, maar ook vele andere ziekten. Het is belangrijk om goed voor uw maaltijden en uw dieet te letten, zodat uw gewicht op peil blijft.

4. Te lang om sociale media te openen

Studies hebben aangetoond dat veel mensen "geïsoleerd" zijn als gevolg van het vasthouden aan sociale media. Dit sociale isolement is slecht voor je mentale en fysieke gezondheid. U besteedt alleen het grootste deel van uw tijd aan het kijken naar sociale media, zonder enige activiteit te doen die uw lichaam in beweging brengt. Bovendien heeft onderzoek ook aangetoond dat te veel tijd doorbrengen op sociale media kan leiden tot jaloezie bij vrienden en hen kan verlagen humeur waardoor het risico op het ontwikkelen van een depressie toeneemt.

5. Te lang zitten

Als u te veel op een stoel zit, kan uw lichamelijke gezondheid verslechteren. Waarom? Langdurig zitten kan het risico op obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten vergroten. Omdat zitten geen activiteit of beweging veroorzaakt die grote hoeveelheden calorieën kan verbranden. Evenzo met psychische gezondheid.

Om dit te verhelpen, kunt u gedurende 1 uur krachtige activiteit uitoefenen of in ieder geval proberen uw lichaam elk half uur een paar minuten te bewegen. Op die manier zullen je lichaam en geest nog steeds goed zijn.

6. Laat opblijven

'S Nachts wakker zijn en de volgende ochtend slapen is een van de slechte gewoonten en kan de gezondheid schaden. Mensen die laat opblijven, hebben de neiging om de volgende dag geen lichamelijke activiteit te doen en bemoeien zich ook met de tijd om te eten. Als u de gewoonte heeft om laat op te blijven, verander de gewoonte dan langzaam totdat uw lichaam eraan went en u normale activiteiten kunt doen.

7. Weersta woede

"Er is een limiet aan geduld", heeft het gezegde een punt. Als we boos zijn, is het beter om te luchten. Als het wordt begraven, kan het stress veroorzaken en als het piekt, kan het de gezondheid in gevaar brengen. Harvard-professor Laura Kubzansky, rapporterend van WebMD, stelt dat degenen die hun emoties opbouwen en plotselinge uitbarstingen van woede ervaren, veel vatbaarder zijn voor hartaandoeningen.

8. Beschouw jezelf als 'dom'

Elke keer dat je iets verkeerd doet of iets mist, zal je jezelf meestal bekritiseren omdat je 'dom' bent. Deze gewoonte verwijst niet rechtstreeks naar uw gezondheid. jezelf in een slechte positie brengen kan echter schadelijk zijn voor je geestelijke gezondheid. Een studie uit 2014 gepubliceerd in Persoonlijkheid en individuele verschillen ontdekte dat harde zelfkritiek de incidentie van depressieve symptomen deed toenemen.

9. Herinnerend aan spanningen uit het verleden

Een studie uit 2017 gepubliceerd in Gedragsonderzoek en therapie ontdekte dat het reflecteren op een stress, probleem of trauma uit het verleden kan leiden tot verergering van depressieve symptomen. In plaats van dit te doen, kunt u beter genieten van uw kostbare tijd en betere plannen maken voor de toekomst.

10. Onderschatting van de gevaren van luchtverontreiniging

Als je eropuit gaat, vooral met de motor, vergeet je soms een masker te dragen. De lucht die je op dat moment inademt, bevat een grote verscheidenheid aan chemicaliën en onbekende stoffen, vooral in bepaalde werkomgevingen en grote steden.

Uw onverschilligheid kan ernstige problemen veroorzaken voor de gezondheid van uw longen en hart.